, Jakarta – Augmenter la confiance en soi peut vous aider à vivre une vie de meilleure qualité. La confiance est très importante pour les activités quotidiennes et professionnelles. Si vous avez confiance en vous, vous êtes plus capable de tout faire selon votre potentiel et avez le désir de faire de votre mieux même sous pression.
Avoir confiance en soi peut aussi favoriser une attitude plus positive. Est-il facile d'augmenter la confiance en soi ? Voici la critique complète!
Lire aussi : Attention, ces 5 choses peuvent affecter la confiance des enfants
Comment construire la confiance
Selon les données sanitaires publiées par La psychologie aujourd'hui, avoir une faible confiance en soi a tendance à amener une personne à toujours s'inquiéter des erreurs en premier et à craindre de les répéter.
Si vous réfléchissez trop à cela, vous vous retirerez des possibilités positives du présent et du futur. Alors, comment prendre confiance en soi ?
1. À partir d'une position debout ou assise
Il y a un effet positif des postures debout et assises que vous faites. Si vous vous tenez debout et assis bien droit, le corps envoie indirectement des signaux positifs à toutes les cellules du corps.
La posture envoie des messages au cerveau qui peuvent réellement changer ce que vous ressentez. Donc, si vous voulez vous sentir plus fort, asseyez-vous droit, souriez ou tenez-vous debout dans une « pose de force », et le message sera envoyé au cerveau.
2. Pleine conscience
pleine conscience ont montré des avantages significatifs pour la santé physique et psychologique. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à tout moment et n'importe où. Vous pouvez l'essayer maintenant en suivant ces étapes :
- Prendre conscience de soi en s'observant soi-même et son environnement.
- Commencez par des sensations corporelles, en sentant les jambes et les pieds, le ventre et la poitrine, les bras, le cou et la tête.
- Faites attention à la respiration qui entre et sort et aux sensations naturelles dont vous n'êtes souvent pas conscient.
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice a un effet important sur la confiance en soi. L'exercice régulier libère des endorphines qui à leur tour interagissent avec les récepteurs opiacés dans le cerveau, ce qui entraîne un état d'esprit agréable et vous finirez par vous voir sous un jour plus positif. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, vous vous sentirez non seulement mieux physiquement, mais vous vous sentirez également plus motivé à agir d'une manière qui renforce la confiance en vous.
Lire aussi : C'est l'impact psychologique des enfants à qui l'on promet toujours des cadeaux
4. Suivez le processus, risquez et faites des erreurs
Permettez-vous d'apprendre, de prendre des risques et de faire des erreurs. Lorsque vous sortez de votre zone de confort et que vous commencez quelque chose de nouveau, vous repoussez vos limites. Lorsque vous réussissez à terminer quelque chose qui est en dehors de votre zone de confort, vous avez indirectement construit la confiance en vous.
5. Dites-vous bien
Soyez une inspiration pour vous-même. Dites de bonnes choses à vous-même car au final, vous êtes le meilleur encouragement pour vous-même. Ensuite, une autre chose à faire est de ne pas hésiter à demander de l'aide à d'autres personnes. Vice versa, aidez les autres quand quelqu'un est dans le besoin.
6. Croyez en vous
Écouter les commentaires de ceux qui vous entourent est nécessaire. Cependant, ne laissez pas les commentaires transmis faire changer vos souhaits ou vos objectifs. Si vous avez besoin de la bonne contribution, il n'y a rien de mal à vous assurer de recevoir les conseils des bonnes personnes. N'oubliez pas de toujours croire en vous afin d'atteindre les objectifs souhaités.
7. Beaucoup d'activités amusantes
Faire des choses qui vous plaisent semble parfaitement bien pour vous aider à augmenter votre confiance en vous. Cela vous fera libérer toute la fatigue, le stress et l'anxiété que vous ressentez. De cette façon, vous serez plus préparé et plus confiant pour atteindre les objectifs que vous souhaitez.
Lire aussi : Découvrez 5 façons simples de rendre les enfants intelligents dès l'enfance
N'hésitez pas à utiliser afin que vous obteniez le bon moyen de renforcer votre confiance en vous grâce au meilleur médecin ou psychologue. Pas besoin de s'embêter, maintenant vous pouvez Télécharger via l'App Store et Google Play à tout moment et n'importe où !
