, Jakarta - L'indigestion est l'un des problèmes de santé courants. Les déclencheurs vont de mauvaises habitudes alimentaires telles que ne pas mâcher suffisamment de nourriture, manger tard le soir, à manger avant une activité intense. Alors, y a-t-il un moyen de faire en sorte que la digestion soit saine et évite divers troubles ?
En mangeant, le corps libère environ 22 types d'enzymes digestives par les glandes salivaires, l'estomac et l'intestin grêle. Toute enzyme qui agit sur un type particulier d'aliment, comme la protéase qui décompose les protéines, l'amylase qui aide à digérer les glucides et la lipase qui décompose les graisses.
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En décomposant ces types d'aliments, les enzymes digestives aident le corps à digérer et à absorber les nutriments dont il a besoin. Chez l'homme, le vieillissement peut être l'un des déclencheurs de troubles digestifs. À mesure que nous vieillissons, le corps commence à produire des niveaux inférieurs d'enzymes digestives, il n'y en a donc pas assez pour digérer les aliments.
Prévenir les troubles digestifs de cette façon
Afin d’éviter divers troubles digestifs, il existe plusieurs moyens qui peuvent se faire, à savoir :
1. Augmenter la consommation d'aliments fibreux
Les aliments à base de fibres sont un type d'aliments qui sont très bons à consommer pour maintenir la santé digestive. En adoptant une alimentation riche en fibres, en fait, non seulement la digestion sera saine. Certains risques de maladie peuvent être évités, comme le diabète, les maladies coronariennes, les hémorroïdes et le cancer colorectal.
Évitez les aliments qui peuvent provoquer des ballonnements ou des gaz, notamment le brocoli, les fèves au lard, le chou, le chou-fleur et les boissons gazeuses. En outre, vous devez également boire beaucoup d'eau, car elle peut lubrifier les aliments dans le tube digestif, aider à dissoudre les minéraux, les vitamines et les nutriments afin qu'ils soient plus facilement absorbés et rendre les selles plus molles pour prévenir la constipation.
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2. Bien mastiquer les aliments
La mastication est l'une des parties les plus importantes de la digestion, mais peut-être la plus négligée. Mâcher aide non seulement à décomposer les aliments, mais c'est aussi un signal pour les glandes salivaires, l'estomac et l'intestin grêle de commencer à libérer des enzymes digestives.
3. N'abusez pas des antiacides
Lorsque des symptômes de gastrite ou de reflux acide apparaissent, la prise d'antiacides peut être l'une des mesures qui seront prises immédiatement. Les antiacides sont un type de médicament utilisé pour neutraliser les niveaux d'acide dans l'estomac.
À certaines doses, ce médicament peut être en mesure de surmonter les symptômes d'indigestion ressentis. Mais c'est une autre histoire si ce médicament est utilisé trop souvent. S'ils sont utilisés trop souvent, les antiacides peuvent entraîner une perte de fonction de l'estomac et le rendre sensible aux infections bactériennes.
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4. Faites de l'exercice régulièrement et évitez le stress
En plus d'aider à maintenir un mode de vie sain, l'exercice peut également améliorer la digestion. L'activité physique peut effectivement aider à réduire les problèmes digestifs. Alors que le stress peut avoir un effet négatif sur la digestion. Donc, autant que possible, faites de l'exercice régulièrement et évitez le stress.
Voilà une petite explication sur la façon de prévenir l'indigestion. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Parlez à un médecin , Oui. C'est simple, une discussion avec le spécialiste de votre choix peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !
