Santé

L'impact de l'excès de vitamine E

"L'excès de vitamine E se produit généralement non pas en raison de la consommation d'aliments riches en vitamine E, mais plus souvent en raison d'un excès ou d'une surdose de suppléments de vitamine E. Il est recommandé de ne prendre ce supplément que jusqu'à 400-800 UI (International unités) ou 15 mg par jour." jour."

, Jakarta – La vitamine E est peut-être mieux connue de beaucoup de gens comme une bonne vitamine pour maintenir la santé et la beauté de la peau. Mais pas seulement pour la peau, la vitamine E est également importante pour maintenir le fonctionnement et le développement du corps, renforcer le système immunitaire et maintenir la santé des yeux.

Vous pouvez obtenir cet apport en vitamines en mangeant des aliments tels que des amandes, des graines de tournesol et des avocats, ou vous pouvez également prendre des suppléments. Bien que riche en bienfaits, tout ce qui est consommé en excès n'est toujours pas bon pour la santé, et la vitamine E ne fait pas exception.

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L'excès de vitamine E se produit généralement non pas en raison de la consommation d'aliments riches en vitamine E, mais plus souvent en raison d'un excès ou d'une surdose de suppléments de vitamine E. Il est recommandé de ne prendre ce supplément que jusqu'à 400-800 UI (International unités) ou 15 mg par jour . Si vous prenez plus que cette dose, vous ressentirez un excès de vitamine E qui peut provoquer des effets secondaires néfastes. Alors, faites très attention lorsque vous souhaitez prendre des suppléments de vitamine E afin de ne pas dépasser la dose dont votre corps a besoin. Voici les mauvaises conséquences d'un excès de vitamine E :

1. Augmente le risque d'ostéoporose

Un excès de vitamine E peut déclencher une maladie osseuse ou ce que l'on appelle souvent l'ostéoporose. Des niveaux trop élevés de ces vitamines augmenteront l'effet de l'alpha-tocophérol, de sorte que la résistance osseuse diminue et provoque une perte osseuse.

2. Gonflement

Au lieu de devenir plus belle, la consommation excessive de suppléments de vitamine E peut en fait provoquer un gonflement. Se produit généralement sur les lèvres, la langue et le visage. Vous ne voulez pas ? Par conséquent, prenez des suppléments avec modération.

3. Perturber le système immunitaire du corps

Un excès de vitamine E peut également compromettre le système immunitaire de l'organisme. Il n'est donc pas rare que les personnes qui prennent ce supplément vitaminique en excès aient tendance à être sensibles aux maladies.

4. Augmente le risque d'AVC

Plusieurs études ont montré que la prise quotidienne de fortes doses de vitamine E peut augmenter le risque accident vasculaire cérébral jusqu'à 22 pour cent. On pense que même des doses élevées de vitamine E augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral grave, appelé accident vasculaire cérébral hémorragie ou saignement dans le cerveau.

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5. Provoque des problèmes de santé

Lorsqu'elle est consommée en excès, la vitamine E peut provoquer des effets secondaires, à savoir diarrhée, maux de tête, faiblesse corporelle, troubles visuels, flatulences et nausées.

6. Augmente le risque de cancer de la prostate

La vitamine E est en effet utile pour réduire le risque de cancer chez une personne. Cependant, après avoir été étudiés, ceux qui consommaient de fortes doses de vitamine E avaient 17% plus de risque de développer un cancer de la prostate que ceux qui n'en consommaient pas.

7. Mort

L'impact le plus fatal d'un excès de vitamine E est la mort. En effet, un apport élevé en vitamines peut provoquer des saignements pouvant entraîner la mort.

Dans certains cas d'excès de vitamine E, il y a eu une personne qui n'a jamais pris de suppléments vitaminiques avant de ressentir des effets secondaires sous forme de maladie lorsqu'elle consomme de grandes quantités de vitamine E parce que le corps ne peut pas digérer correctement la vitamine. Alors, soyez prudent lorsque vous souhaitez prendre des suppléments de vitamine E. En fait, à partir des aliments sains que vous mangez, vous pouvez déjà obtenir un apport en vitamine E d'environ 120 UI par jour. C'est donc une bonne idée de choisir un supplément avec la dose la plus faible de 400 UI. Habituellement sur l'étiquette de l'emballage, des informations écrites sur le dosage et les règles d'utilisation de ce supplément de vitamine E.

(Lire aussi : 3 effets du manque de vitamine D)

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