Jakarta - Pour les femmes enceintes, la position de sommeil est quelque chose qui doit être pris en compte. La raison en est que le fœtus qui grossit chaque jour fera dérailler la mère lorsqu'elle s'allonge pour se reposer. Surtout avec les difficultés rencontrées par les mères lorsqu'elles souhaitent changer de position de sommeil. C'est pourquoi, une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes est très importante.
Les mères doivent savoir qu'une position inappropriée pendant le sommeil peut en fait augmenter le risque de divers problèmes de santé. Les mères seront très susceptibles de ressentir des crampes dans les jambes, un gonflement des jambes, des douleurs musculaires et une baisse ou une augmentation de la pression artérielle. Alors, quelle devrait être une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes ? Découvrez la discussion ci-dessous!
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Bonnes positions de sommeil pour les femmes enceintes
Eh bien, pour que les mères soient plus à l'aise au repos et évitent les risques de plaintes qui peuvent survenir, voici quelques positions de sommeil recommandées pour les femmes enceintes :
1. Évitez le dos
Au début du deuxième trimestre de grossesse ou du cinquième mois de grossesse, il est conseillé aux mères de ne pas dormir sur le dos. La raison en est que cette position entraînera une pression accrue sur l'aorte et la veine cave inférieure, ce qui peut inhiber la circulation sanguine dans tout le corps, y compris le fœtus.
2. Tourné vers la gauche
Certains experts en santé recommandent une position latérale vers la gauche comme bonne position de sommeil pour les femmes enceintes. Cette position aidera à améliorer la circulation sanguine depuis et vers le cœur. Non seulement cela, la position latérale vers la gauche rend également le foie non déprimé et l'estomac est dans une position confortable. La mère évitera également de ronfler.
Dormir avec le corps de côté sur le côté gauche évite également à la mère le risque de gonflement des jambes, des mains et des chevilles. Cette condition est causée par le fait que les reins deviennent plus flexibles pour nettoyer les déchets et les fluides du corps.
Même ainsi, peu importe que la position de sommeil de la mère soit latéralement à gauche ou à droite tant que la mère se sent à l'aise. S'il y a des plaintes, vous devez demander au médecin via l'application afin de trouver la bonne solution. Alors, assurez-vous que maman a Télécharger application afin que la santé de la mère et du fœtus soit toujours maintenue.
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3. Utiliser un oreiller
L'utilisation d'oreillers peut en fait aider à rendre le sommeil plus confortable pour les femmes enceintes. Donc, si la mère souffre d'essoufflement, essayez de placer un oreiller sur le bas du corps afin que la position de la poitrine devienne plus haute. Pendant ce temps, si la mère ressent une douleur dans le plexus solaire, positionnez l'oreiller comme support pour la tête et le dos afin que le haut du corps devienne plus haut.
De plus, une bonne position de sommeil pour les femmes enceintes consiste à s'asseoir à moitié pour éviter l'augmentation de l'acide gastrique. Si la mère veut s'allonger sur le côté à gauche, placez un oreiller sur le côté sous le ventre et entre les genoux. Les mères peuvent également utiliser un oreiller de grossesse spécialement conçu pour rendre la position de sommeil de la mère plus confortable.
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Vers le moment de l'accouchement, la mère aura de plus en plus de mal à dormir car son ventre grossit. Cela rendra la mère plus facilement stressée. Pour aider à atténuer cela, les mères peuvent faire du yoga ou de la relaxation.
