Santé

4 avantages du jeûne pour la santé

Jakarta - Il s'avère que retenir la faim et la soif pendant des heures pendant le jeûne peut être bénéfique pour la santé du corps. Il est prouvé depuis longtemps que le jeûne rend le corps plus sain. En fait, le jeûne aurait un bon impact psychologique.

On dit que les personnes qui jeûnent sont mieux à même de faire face au stress et à la dépression. c'est l'impact de « l'apprentissage de la maîtrise de soi » pendant le jeûne. En outre, le jeûne peut également apporter d'autres avantages sains pour le corps. En savoir plus sur les bienfaits du jeûne pour la santé ici !

Pas seulement le jeûne, mais un jeûne sain qui est bénéfique

Il a été mentionné plus tôt que le jeûne a de nombreux avantages pour la santé. Mais bien sûr, il y a certaines choses qui doivent être prises en compte pour obtenir ces avantages. La raison en est qu'un jeûne qui n'est pas fait correctement peut en fait avoir un impact négatif.

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Lors du jeûne, le corps connaîtra des changements et des processus d'adaptation. Cela est lié à l'importance du sahur avant le jeûne. Il faut au moins huit heures au corps pour absorber les nutriments du dernier repas. C'est-à-dire que le corps est capable de jeûner s'il est nourri en premier, à savoir par sahur.

Par conséquent, il est très important de toujours manger des aliments sains et riches en nutriments lorsque vous mangez du sahur. Le corps humain a besoin de glucides, de protéines, de fibres, de lipides, de vitamines et de minéraux et de sucre comme principale source d'énergie. N'oubliez pas, remplissez également l'apport hydrique de votre corps en consommant suffisamment d'eau à l'aube.

Si votre sahur va bien ainsi que le menu suhoor, alors vous pouvez bénéficier des avantages du jeûne, à savoir :

1. Cœur en bonne santé

Le jeûne a été lié à la santé cardiaque. Une étude a montré que les personnes qui jeûnaient une fois par mois avaient un risque de maladie cardiaque inférieur de 58%. On dit que les personnes qui jeûnent ont un cœur en meilleure santé que celles qui ne jeûnent pas.

De plus, le jeûne serait également capable de réduire la résistance à l'insuline. Cette condition peut augmenter le risque de développer un diabète. Cependant, des recherches plus approfondies sont encore nécessaires à cet égard.

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2. Réduit le risque de cancer

On dit également que le jeûne aide à réduire le risque de cancer. Cela se produit parce que pendant le jeûne, le taux de division cellulaire dans le corps diminuera. Cette condition s'accompagne d'une diminution de la croissance cellulaire en raison d'un apport limité. Cependant, cela doit encore être étudié plus avant.

3. Réduire le risque d'être infecté par la maladie

S'il est accompagné d'une alimentation saine, le jeûne peut aider à éloigner diverses maladies. Le jeûne régulier peut aider à améliorer des conditions telles que l'arthrite, la colite et les maladies de la peau, telles que l'eczéma et le psoriasis.

4. Obtenez le poids idéal

Brûler les graisses en énergie aide à réduire le poids. C'est ce qui fait que le jeûne peut avoir un impact sous forme de perte de poids. En plus d'aider à atteindre le poids idéal, la perte de poids est également bonne pour contrôler le diabète et la tension artérielle.

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Mais attention, le poids peut remonter, encore plus qu'avant si le régime n'est pas contrôlé. Cela peut arriver si vous avez l'habitude de manger négligemment à l'aube et à l'iftar. Surtout les aliments gras, sucrés, frits qui sont souvent au menu des apéritifs avant de manger des repas copieux.

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Référence:
Boussole Lifestyle.com. Accédé en 2021. Évitez la fatigue, suivez ces conseils de jeûne sain.
Boussole Santé. Consulté en 2021. 13 conseils pour garder votre corps en bonne santé pendant le jeûne du Ramadan.