, Jakarta - Vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice ? Ne vous inquiétez plus, car certains experts en fitness disent que ce n'est qu'en faisant régulièrement des squats que vous pouvez obtenir le maximum d'avantages de l'exercice. En lançant The Active Times, faire 50 squats par jour peut garder votre corps en forme.
Le squat est considéré comme un sport simple, vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand sans avoir besoin d'équipement supplémentaire. Comment le faire est assez simple, il vous suffit d'ouvrir vos pieds à la largeur des épaules, puis de positionner votre corps comme si vous étiez assis sur une chaise en formant un angle de 90 degrés. Maintenez cette position pendant quelques secondes et faites les répétitions.
Lire aussi : Conseils de squat efficaces pour serrer les cuisses
Ce sont les avantages des sports de squat
Alors maintenant, il n'y a plus d'excuse pour ne pas avoir le temps de faire de l'exercice ou de ne pas avoir de salle de gym, car vous pouvez facilement faire des squats. Eh bien, voici les avantages des squats que vous obtiendrez si vous le faites régulièrement :
- Brûlez efficacement les graisses au niveau de l'estomac et de la taille
Bien que cela semble monotone, vous pouvez faire des squats un exercice obligatoire que vous pouvez faire si vous voulez perdre du poids. En faisant des squats, la graisse qui s'est accumulée dans l'abdomen et la taille peut être brûlée rapidement. Vous pouvez faire ce mouvement pendant 10 à 15 minutes chaque matin et soir pour obtenir un maximum de résultats.
- Serrer les fesses et les cuisses
Beaucoup de femmes qui veulent avoir des fesses et des cuisses toniques et belles. Eh bien, ce n'est qu'en faisant régulièrement des squats que vous pouvez également l'obtenir. La raison en est que la graisse qui y est stockée sera érodée lors des squats et la rendra encore plus serrée.
Cependant, pour avoir de belles fesses et cuisses, il faut aussi compenser en mettant en place une alimentation saine et des temps de repos adéquats. Il suffit de discuter avec le docteur à pour des conseils de santé. Docteur en sera en attente 24 heures pour fournir des conseils de santé appropriés.
Lire aussi : 5 façons de rétrécir les cuisses et les mollets
- Entraînement de la force musculaire et de la flexibilité
Si vous faites des squats régulièrement, les muscles des jambes, de la taille et de l'abdomen peuvent également être entraînés afin qu'ils deviennent plus forts et plus flexibles. Ces muscles forts et flexibles vous permettent de bien effectuer diverses activités et de réduire le risque de blessure lors de la pratique d'autres sports plus intenses. Par conséquent, le mouvement de squat est également souvent utilisé comme l'un des mouvements d'échauffement, avant de faire divers types d'exercices.
- Améliorer l'équilibre du corps
L'objectif du mouvement pendant les squats est d'entraîner les muscles du bas du corps. Si vous faites ce mouvement avec diligence, l'équilibre du corps s'améliore également. Surtout lorsque vous êtes dans une position semi-accroupie, si vous faites souvent des squats, les muscles du bas du corps sont entraînés pour supporter le poids du corps de manière plus équilibrée.
- Accélérer le métabolisme
Un métabolisme fluide est utile pour protéger le corps des attaques de diverses maladies. Si vous faites des squats régulièrement, on pense que cela augmente le métabolisme du corps.
De plus, les squats déclenchent également la libération d'hormone de croissance pour augmenter la masse musculaire et rendre la sensibilité à l'insuline plus douce. En conséquence, le corps peut être protégé contre les maladies cardiovasculaires et l'obésité.
Lire aussi : 4 exercices sains sans avoir à aller au gymnase
- Augmenter la vitalité masculine
Cela peut être un avantage des squats que peu de gens connaissent. Plusieurs études ont montré que les squats sont efficaces pour augmenter la vitalité des hommes. On pense que le mouvement de squat augmente la production de testostérone et de sperme. Par conséquent, ce sport est également recommandé pour être pratiqué régulièrement par les hommes qui ont des troubles sexuels.
Eh bien, ce sont les avantages des squats pour la santé. Bien que cela semble simple, les squats ont de nombreux avantages pour maintenir la forme physique.
