, Jakarta – Même si c'est la mère qui subira une grossesse, le père a également un rôle important à jouer dans le programme de grossesse. Une étude montre que les habitudes alimentaires du père peuvent interférer avec la santé des spermatozoïdes.
Si le sperme du père est en mauvais état, il sera plus difficile pour le sperme du père de se déplacer vers les ovaires et de pénétrer dans l'ovule. Par conséquent, le programme de grossesse qui est entrepris connaîtra également des difficultés. Alors, comment s'assurer que papa est en bonne santé pour se préparer à la grossesse ? Voici quelques aliments que les futurs pères devraient manger pendant le bal !
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1. Aliments riches en folate
Il s'avère que les aliments riches en folate ne sont pas seulement importants pour les futures mères, mais aussi pour les futurs pères. Les hommes qui avaient des niveaux inférieurs d'acide folique dans leur alimentation avaient des niveaux plus élevés de chromosome anormal dans leur sperme. Selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley, lorsqu'un spermatozoïde avec un chromosome anormal féconde un ovule, cela peut provoquer une fausse couche.
Les aliments riches en folate, tels que les noix, les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les agrumes et les céréales, pains et pâtes enrichis en folate, l'aideront à obtenir les 400 milligrammes d'acide folique recommandés dont elle a besoin chaque jour.
2. Ne mangez pas de poisson cru
Des études recommandent également aux futurs pères d'éviter les fruits de mer crus tels que les sushis et toute viande cuite à moins de 71 degrés Celsius. L'objectif est de limiter les risques de contamination par les bactéries coliformes, la toxoplasmose, la listeria et les salmonelles.
3. Aliments riches en vitamine E
Il a déjà été mentionné que ce que le futur père mange peut affecter la qualité et la fertilité du sperme. Les aliments riches en zinc, comme la viande, Fruit de mer , et les œufs peuvent augmenter la fertilité. Les aliments riches en vitamine E (un antioxydant important) tels que les graines de tournesol ou les amandes ont également été associés à une meilleure qualité du sperme.
4. Jus de fruits et légumes
L'alcool et les drogues peuvent modifier les niveaux de zinc dans le corps, et les deux peuvent réduire la production de spermatozoïdes et provoquer des anomalies des spermatozoïdes. Donc, si vous espérez devenir papa bientôt, n'oubliez pas de limiter votre consommation d'alcool et de rester hydraté. Au lieu de cela, vous pouvez consommer des jus de fruits et de légumes.
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5. Acides gras oméga-3
Une étude montre que les suppléments d'oméga-3 sont essentiels au développement du bébé. Une étude récente de l'Université de Waterloo a révélé que les oméga-3 peuvent protéger les bébés de l'asthme infantile et améliorer la cognition.
Non seulement pour les bébés, les acides gras oméga-3 sont également bons pour la santé du futur père. Parce que les aliments contenant des acides gras oméga 3 peuvent stimuler le sang vers les organes sexuels masculins et améliorer la fonction sexuelle et la qualité du sperme.
6. Soja
Le soja se trouve généralement dans des aliments tels que le tofu ou le tempeh. Cependant, le soja peut également être trouvé dans d'autres types d'aliments tels que les boissons santé, les substituts de viande et les barres protéinées. Alors que certaines études ont montré que consommer beaucoup de soja peut avoir un impact négatif sur la fertilité, la plupart des résultats sont mitigés.
Application d'un mode de vie sain
En plus de la nourriture, une autre chose à considérer est le mode de vie. Les températures élevées peuvent endommager les spermatozoïdes. Par conséquent, il est conseillé aux futurs pères d'éviter de prendre un bain chaud trop longtemps. La raison en est qu'il peut augmenter la température dans le scrotum.
Évitez également de rester assis pendant de longues périodes. Rester assis trop longtemps a également été lié à une diminution de la santé des spermatozoïdes. Poser l'ordinateur portable sur vos genoux peut également transférer de la chaleur aux jambes et aux cuisses et finalement rendre la température scrotale plus élevée que la normale. De plus, le choix des sous-vêtements peut également affecter la fertilité masculine.
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Les pères peuvent également adopter un mode de vie sain en prenant des vitamines et des suppléments bons pour la santé. Eh bien, vous pouvez acheter des médicaments, des vitamines ou des suppléments à . Sans avoir à quitter la maison, les commandes seront livrées en moins d'une heure. Pratique non ? Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store ou Google Play !
