, Jakarta - Lorsque vous voulez perdre du poids, en plus de maintenir votre régime alimentaire, vous devez également faire de l'exercice régulièrement. Vous devez également mesurer le nombre de calories brûlées par les aliments que vous avez mangés. La course à pied est généralement considérée comme le type d'exercice le plus rapide pour brûler des calories. Cependant, en fait, il existe encore de nombreux types d'exercices que vous pouvez faire pour brûler des calories, vous savez.
Avant de commencer à faire de l'exercice, gardez à l'esprit que ce n'est pas le type d'exercice qui détermine les calories que vous brûlez. Au contraire, à quel point vous êtes diligent et cohérent pour faire de l'exercice tous les jours. Eh bien, voici quelques types de sports que vous pouvez faire!
1. Corde à sauter
La corde à sauter fait partie des sports qui peuvent accélérer la combustion des calories dans le corps. La corde à sauter est également un exercice peu coûteux qui peut brûler plus de calories que le jogging . Faire de la corde à sauter pendant une demi-heure est calculé pour brûler 375 calories, alors que marcher à une vitesse de 4,8 km/heure ne peut brûler que 160 calories. En plus de brûler plus de calories, la corde à sauter peut également stimuler le système immunitaire, stimuler le métabolisme et renforcer les os.
2. Bouilloire Cloche
Il y a des moments où nous voulons faire de l'exercice mais sommes paresseux pour quitter la maison. Peut-être que vous pouvez essayer le sport kettlebells. Cet exercice peut être fait à la maison et ne prend pas beaucoup de temps. Ce type d'exercice peut brûler jusqu'à 20 calories par minute. Faites cet exercice le plus longtemps possible pour ne pas avoir à passer du temps à faire d'autres sports. Fondamentalement, ce sport demande de soulever des poids mais avec un mouvement de swing, vous pouvez brûler les graisses au maximum.
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3. Escouade de saut
Ce sport est très populaire ces dernières années, car il a fait ses preuves en termes de combustion des graisses. En moins d'une demi-minute, votre graisse sera réduite de 14 calories. Donc, si vous en avez marre de faire d'autres sports, vous pouvez le remplacer par équipe de saut .
4. Coupe croisée
C'est un exercice assez intense qui se concentre non seulement sur les muscles mais aussi sur l'équilibre. Cet exercice est assez efficace même s'il est fait à la maison. Si vous n'avez pas le temps de brûler les graisses, vous pouvez essayer cet exercice tous les matins ou tous les soirs. En plus d'être utile pour brûler les graisses, ce sport est également capable d'améliorer la santé cardiaque, d'augmenter la mobilité des articulations, d'entraîner les muscles et de renforcer les os.
5. Burpes
L'un des sports qui n'est pas gênant, sans outils, et peut être pratiqué à la maison est rots. Cet exercice peut brûler jusqu'à 14 calories en seulement 15 minutes. Pas étonnant que ce sport soit considéré comme le meilleur pour brûler les graisses.
6. Cyclisme
Ce sport est une activité amusante à faire. En faisant du vélo, vous pouvez brûler beaucoup de calories en seulement 1 heure. Lorsque vous pédalez à une vitesse de 22 km/h, vous pouvez brûler 500 à 700 calories par heure. Plus vous pédalez vite, plus vous brûlez de calories.
Le mouvement à vélo n'est pas seulement concentré sur les jambes, mais on pourrait dire pour tous les organes du corps. En plus de pouvoir brûler des calories, le cyclisme présente un certain nombre d'avantages tels que des organes cardiaques sains, le tonus musculaire, régule la respiration, réduit les niveaux de stress et améliore la circulation sanguine.
7. Boxe
Si vous aimez les sports durs, intenses et qui peuvent être pratiqués à deux, vous pouvez choisir la boxe ou boxe . Ce sport nécessite un mouvement constant et une énergie dépensée sur l'adversaire. La boxe peut brûler de 550 à 800 calories par heure et est efficace pour perdre du poids.
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Si vous êtes vraiment déterminé à perdre du poids, essayez de faire une ou plusieurs de ces options sportives, oui. Faites-le régulièrement avec une durée suffisante. S'il y a des problèmes et besoin de conseils sur les activités sportives, vous pouvez demander plus amplement au médecin à passant par Appel vocal/appel vidéo . Ne pas hésiter à Télécharger application dans téléphone intelligent tu.
