« Le poisson-lait est un type de poisson d'eau douce qui est souvent consommé par les Indonésiens. Non seulement il a un goût délicieux, mais ce poisson s'avère offrir une myriade d'avantages pour la santé, vous savez. Le contenu nutritionnel qu'il contient peut vous prévenir des maladies cardiaques, de l'anémie, des problèmes de vision et d'autres maladies.
, Jakarta – Qui ne connaît pas le chano ? L'habitat du chano se trouve en fait dans la mer. Cependant, ce poisson est capable de vivre en eau douce et en eau saumâtre. C'est pourquoi, le chano est largement cultivé comme poisson d'eau douce. En Indonésie, le chano est un type de poisson qui est souvent consommé. Malgré ses épines fines et petites, ce poisson a un goût délicieux.
Non seulement il a un goût délicieux, mais le chano contient également une myriade d'avantages pour la santé, vous savez ! Cet avantage vient bien sûr des divers nutriments contenus dans le chano. Eh bien, voici les différents avantages du chano que vous devez connaître.
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Avantages du chano pour la santé
Avant de discuter des avantages du chano pour la santé, vous devez savoir quels nutriments sont contenus dans ce poisson. Le chano est un type de poisson avec la meilleure source de protéines. Il y a au moins 20 grammes de protéines dans 100 grammes de chano. En plus des protéines, le chano contient du gras, du phosphore, du potassium, du calcium, du sodium et du fer.
Certaines des vitamines contenues dans le chano, par exemple la vitamine A, la vitamine B et les acides gras oméga-3 (EPA et DHA). De tous ces nutriments, le chano est capable de fournir les avantages pour la santé suivants :
1. Coeur en santé
Le chano contient de bonnes graisses qui peuvent abaisser les triglycérides et le cholestérol dans le sang. Ceci est très important pour contrôler la pression artérielle qui est directement liée à la santé cardiaque. Les acides gras oméga 3 contenus dans le chano sont également capables de prévenir le développement du risque de maladies cardiovasculaires, telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
2. Maintenir la santé oculaire
La vitamine A est connue pour ses bienfaits pour la santé des yeux. Eh bien, le chano contient de la vitamine A et d'autres nutriments tels que les vitamines B, la lutéine et les oméga-3 qui favorisent également la santé des yeux.
3. Améliorer la fonction cérébrale
Si la vitamine A est connue pour pouvoir nourrir les yeux, les acides gras oméga 3 sont connus pour leurs bienfaits sur le fonctionnement du cerveau. La teneur en acides gras oméga-3, en protéines et en antioxydants du chano est capable de maintenir la santé et le fonctionnement du cerveau. De nombreuses études ont montré que les oméga 3 peuvent améliorer la mémoire et la concentration.
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4. Maintenir des os et des dents sains
Non seulement le lait et ses produits dérivés, le chano contient également suffisamment de calcium et de phosphore pour maintenir des os et des dents sains. La consommation régulière de chano peut réduire le risque de maladies osseuses, telles que le rachitisme et l'ostéoporose.
5. Prévient le risque d'anémie
La teneur en folate et en fer du chano joue un rôle dans la formation des globules rouges. Par conséquent, la consommation régulière de chano peut prévenir le risque de développer une anémie, qui est un manque de globules rouges.
6. Maintenir l'endurance du corps
Les nutriments contenus dans le chano sont également capables d'augmenter la formation de cellules immunitaires dans le corps. Si votre système immunitaire veut rester éveillé, assurez-vous de manger régulièrement ce poisson.
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Ce sont les divers avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en consommant du chano. Si vous avez d'autres questions sur la nutrition du chano, contactez le nutritionniste via l'application seulement! Vous pouvez contacter un nutritionniste quand vous le souhaitez et en demander autant que vous le souhaitez.
