Exercices légers puissants pour se débarrasser d'un estomac distendu

, Jakarta – Aujourd'hui, est-il encore difficile de se débarrasser d'un ventre gonflé ? Signifie que vous ignorez l'exercice et les conseils que vous devez faire. Bien sûr, l'exercice ou la pratique est un moyen naturel qui aidera à résoudre votre problème. Non seulement pour rétrécir l'estomac naturellement, l'exercice peut également améliorer la forme physique globale de votre corps.

L'exercice le plus simple pour commencer à se débarrasser d'un estomac distendu est de faire du cardio. En plus d'être bon marché, cette méthode est également très facile à faire. Voici les sports parmi lesquels vous pouvez choisir :

1. Faites une promenade

L'activité de marcher ou de se promener ne peut pas seulement rafraîchir les yeux. Vous pouvez également utiliser cette activité peu coûteuse comme une potion naturelle pour réduire l'estomac. De plus, bien sûr, la marche est une bonne activité pour la santé globale du corps.

La marche peut vous aider à brûler 300 à 400 calories par heure. Afin de brûler les graisses dans le corps de manière plus optimale, vous pouvez faire une marche rapide pour brûler plus de calories. De plus, cet entraînement cardio simple peut vous aider à maintenir un poids idéal et sain. De plus, cet exercice est efficace pour améliorer humeur tu. De plus, la marche peut aider à renforcer vos os et vos muscles.

2. Cross Trainer

Un autre exercice que vous pouvez également faire pour rétrécir l'estomac est d'utiliser vélo elliptique . Cet outil peut vous aider à brûler jusqu'à 500 calories par heure à un rythme modéré. Cet exercice peut être une option, car il peut aider à brûler les graisses corporelles sans blesser trop profondément les articulations. contrairement à tapis roulant ou vélo Stationnaire, L'elliptique a tendance à faire travailler tout votre corps.

3. Sauter

Vous avez dû faire ce sport quand vous étiez enfant. En fait, vous ne devriez pas avoir à quitter ce sport lorsque vous êtes un adulte. De nombreux athlètes comptent sur ce sport pour augmenter leur endurance. De plus, l'excès de graisse sera perdu. Le moyen le plus simple d'obtenir le maximum d'avantages pour brûler les graisses est de sauter à la corde pendant une minute. Ensuite, faites une pause de 20 à 30 secondes et répétez.

4. Nager

Peut-être que ce sport est très apprécié pour réduire le ventre. Même si vous ne vous sentez pas en sueur en nageant, la natation est un exercice cardio. En nageant, votre corps pourra brûler jusqu'à 14 calories. Par rapport au cardio, la natation est un exercice qui a moins de risques de blessures et est un bon moyen de rétrécir votre ventre.

5. Monter et descendre les escaliers

Vous n'avez pas besoin de quitter la maison ou le bureau pour faire cet exercice. Faites-le simplement sur les marches de votre maison ou de votre bureau lorsque vous avez du temps libre. En fait, monter et descendre des escaliers peut vous aider à brûler jusqu'à 600 calories par heure et vous pouvez le faire à un rythme modéré. Mais gardez à l'esprit que ce sport peut mettre beaucoup de stress sur les genoux. Par conséquent, vous devez rester prudent en le faisant.

6. Pompes

Résultats de recherche publiés par la revue Obésité mentionner que des pompes peut augmenter les niveaux de l'hormone testostérone qui lance la graisse dans l'estomac. Pendant ce temps, la carence en testostérone est considérée comme l'une des causes de l'accumulation de graisse viscérale dans l'abdomen. Vous n'avez pas besoin des pompes trop long. Faites ce que vous pouvez, au moins 50 fois en deux séances.

Après avoir fait certaines des options d'exercice ci-dessus, vous devriez toujours vérifier votre santé en discutant avec le médecin à . La discussion est faite dans un souci d'assistance et afin que vous obteniez les meilleurs conseils du médecin. Via l'application , vous pouvez discuter d'une manière Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger l'appli maintenant !