Facilement agité, solitaire, difficile à concentrer, s'ennuie rapidement à la dépression sont des symptômes de la fièvre de la cabine. Cette condition psychologique est couramment vécue par une personne lorsqu'elle se sent isolée ou incapable de quitter la maison, comme pendant la pandémie de COVID-19. Par conséquent, si vous en faites l'expérience, il est important de savoir comment la surmonter.
Jakarta – Candidature distanciation psychologique Pendant la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes restent de plus en plus à la maison. Afin de briser et de réduire la chaîne de propagation du virus corona. Cependant, rester à la maison pendant une longue période peut aussi avoir ses propres effets. Si, à la maison, vous commencez à ressentir de l'anxiété, de la solitude, des difficultés de concentration, vous vous ennuyez rapidement, voire une dépression à diverses autres énergies négatives, cette condition pourrait être un signe de symptômes. fièvre de la cabine.
Lancement de Actualités médicales aujourd'hui, terme fièvre de la cabine Le soi fait référence à un état psychologique qu'une personne peut ressentir lorsqu'elle est incapable de quitter la maison. Les sentiments d'isolement et le sentiment d'incapacité à suivre les interactions sociales peuvent être des déclencheurs. Alors, comment surmonter ? fièvre de la cabine en pleine pandémie de COVID-19 ? Consultez les informations ici
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Comment vaincre la fièvre des cabines
La fièvre des cabines doit être traité avec l'aide d'un thérapeute ou d'un professionnel. Cependant, si les symptômes sont relativement légers, ils peuvent tout de même être surmontés en plusieurs étapes telles que :
- Trouvez un bon équilibre travail-vie personnelle
Travailler à domicile (WFH) pour la première fois peut être difficile et inconfortable pour certains. Parce que travailler à la maison peut fournir beaucoup de distraction pour se concentrer sur le travail qui est de votre responsabilité. Par conséquent, il est difficile d'atteindre un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Par conséquent, une bonne gestion du temps doit être recherchée afin de ne pas trop travailler et la productivité n'est pas entravée. Vous pouvez trouver des activités en dehors du travail qui sont amusantes et relaxantes pour évacuer le stress, comme jouer à des jeux vidéo.
- Faites attention à une alimentation saine
Lorsqu'elle se sent piégée à la maison, une personne a tendance à manger à sa guise sans tenir compte du contenu nutritionnel, voire à ne pas vouloir manger du tout. Cependant, il est important de se rappeler que l'énergie et la motivation peuvent être augmentées grâce à une alimentation saine. Essayez de limiter les collations à haute teneur en matières grasses ou en sucre pour maintenir un équilibre nutritionnel. L'exercice régulier peut également être fait pour éviter l'accumulation de graisse en excès. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau minérale.
- Passer du temps à l'extérieur de la maison
Pendant la pandémie de COVID-19, l'application des règles distanciation physique entraînant des activités limitées à l'extérieur de la maison. Cependant, essayez occasionnellement de vous divertir en dehors de chez vous, mais en appliquant tout de même des protocoles sanitaires stricts. Passer du temps à l'extérieur peut aider à réduire l'anxiété et le stress, ainsi qu'à améliorer l'humeur d'une personne.
Pour ceux qui n'ont pas le temps ou l'accès pour aller au parc ou autre, ils peuvent faire d'autres choses comme des exercices légers autour de la maison. Vous pouvez également passer du temps à vous occuper des plantes ornementales, à regarder les plantes autour de la maison, à écouter les sons des oiseaux ou d'autres animaux sauvages, à jouer ou à vous détendre avec des animaux de compagnie. Cependant, n'oubliez pas de toujours maintenir les protocoles sanitaires, utilisez un masque à chaque fois que vous quittez la maison et évitez les foules.
- Assurez-vous que les besoins de sommeil sont satisfaits
Les besoins de sommeil de chacun varient. Cependant, il faut se coucher et se réveiller à une heure raisonnable avec suffisamment de temps. Cela vise à éviter les excès et le manque de sommeil. Parce que la privation de sommeil et l'excès de sommeil peuvent augmenter le risque de complications graves de la maladie et nuire à la santé mentale. Par conséquent, assurez-vous que vos besoins de sommeil sont satisfaits afin que vous puissiez vous réveiller frais et en forme. De plus, évitez les siestes tout au long de la journée pour ne pas nuire à la productivité.
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- Gardez l'interaction avec les autres virtuellement
Même si vous ne pouvez pas vous rencontrer en personne, vous pouvez toujours vous connecter avec les personnes les plus proches de vous. Continuez à interagir avec les autres par le biais d'appels téléphoniques, appel vidéo, ou discuter via les réseaux sociaux. Se connecter virtuellement avec des amis ou de la famille peut aider à empêcher le développement de sentiments de solitude et d'isolement. Parler à d'autres personnes peut également vous aider à trouver des solutions aux problèmes ou aux angoisses que vous ressentez.
- Contrôler la consommation d'actualités
Dans une situation pleine d'incertitudes, vous aurez toujours envie de suivre l'actualité de temps en temps, pour pouvoir suivre l'évolution de la situation du COVID-19. Cependant, cela doit être limité ou contrôlé correctement. La raison pour laquelle regarder trop de nouvelles peut déclencher des sentiments de dépression et d'anxiété. Surtout si vous regardez trop de tristes nouvelles ou de graphiques montrant le nombre de morts.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même
La condition pandémique est une nouveauté pour certaines personnes, il est donc nécessaire de s'adapter à un nouveau mode de vie. Alors ne soyez pas trop dur avec vous-même. Au lieu de cela, essayez d'être calme et concentré afin que vous puissiez bien faire toutes les routines. Pour surmonter cela, vous pouvez développer et vivre une nouvelle routine. Parce qu'une routine claire peut aider une personne à se sentir en contrôle de sa situation. Un sentiment de contrôle sur la situation actuelle peut aider à prévenir les sentiments de dépression et de désespoir.
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Si vous avez utilisé cette méthode, mais que vous vous sentez toujours isolé et seul, alors c'est une bonne idée de consulter immédiatement votre anxiété avec un psychologue. Via l'application Vous pouvez vous adresser directement à un psychologue de confiance pour trouver une solution à votre problème par chat ou appel vidéo. Vous pouvez également prendre rendez-vous dans un hôpital ou une clinique de santé mentale sans faire la queue, via l'application. Alors qu'est-ce que tu attends? Téléchargeons l'application maintenant!
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