, Jakarta - Avez-vous l'habitude de lutter dans votre esprit, de vous rendre anxieux et d'avoir du mal à dormir ? Si vous avez, peut-être vous souvent penser trop . Quelqu'un qui pense souvent trop ou penser trop , toujours inquiet quand il ne pouvait pas analyser tous les problèmes.
Pour les personnes qui toujours penser trop , il semblait impossible de rester calme, même un jour à la fois. Gardez à l'esprit que le fait de vous inquiéter et de vous inquiéter constamment peut vous obliger à faire plus que simplement avoir la paix mentale. Lorsque l'esprit change constamment, le corps subit également un pic de cortisol. Ça veut dire, penser trop peut avoir un impact négatif sur la santé à long terme.
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Santé perturbée en raison d'une réflexion excessive
penser trop qui se déroule sur le long terme peut déclencher des impacts négatifs sur la santé physique et mentale, à savoir :
1. Affecte les performances cérébrales
L'un des organes les plus touchés du corps penser trop et le stress, à savoir le cerveau. Le stress a tendance à avoir un impact sur la santé du cerveau. Le cortisol peut endommager et tuer les cellules cérébrales de l'hippocampe.
penser trop Les chroniques peuvent altérer la fonction cérébrale en modifiant sa structure et sa connectivité. Le stress chronique peut causer des problèmes mentaux, tels que des troubles anxieux et des troubles de l'humeur.
Cela peut affecter la qualité de votre vie si rien n'est fait. Si vous souvent penser trop , essayez de parler à un psychologue via l'application qui vous aidera à tout moment et n'importe où.
2. Affecte le système digestif
Trop penser peut causer du stress, qui à son tour affecte le système digestif. L'exposition au stress provoque des problèmes digestifs, tels que les maladies inflammatoires de l'intestin, le syndrome du côlon irritable, des modifications de la motilité gastro-intestinale et des sécrétions gastriques, une augmentation de la perméabilité intestinale et des modifications du microbiote intestinal.
3. Fonction cardiaque perturbée
penser trop et trop s'inquiéter peut nuire à la santé cardiovasculaire. Douleur thoracique, tachycardie, vertiges, sont quelques-uns des problèmes qui peuvent survenir à la suite de penser trop . Des facteurs de risque tels que la dépression, la toxicomanie et les troubles du sommeil associés aux inquiétudes chroniques peuvent également exacerber le problème.
4. Nuire à la santé de la peau
Anxiété, stress et penser trop qui peut continuellement affecter la santé de la peau. Stress émotionnel causé par penser trop peut affecter ou aggraver un certain nombre de troubles cutanés tels que le psoriasis, la dermatite atopique, le prurit, l'alopécie, la pelade et la dermatite séborrhéique.
Le stress provoque une inflammation dans le corps qui provoque poussées sur la peau. Le système complexe interconnecté de la peau, du système endocrinien et du système immunitaire est affecté par le stress chronique qui exacerbe les maladies de la peau.
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5. Supprimer le système immunitaire
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes stressé ou anxieux, vous tombez souvent malade ? En effet, le stress provoque la libération de cortisol dans le corps, ce qui affaiblit le système immunitaire. Lorsque les défenses naturelles du corps sont supprimées, il devient plus sensible aux infections.
6. Le risque de cancer augmente
penser trop ou trop réfléchir provoque du stress et l'activité constante de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien altère la réponse immunitaire, entraînant le développement persistant de certains cancers.
Réalisez, puis gérez la réflexion excessive
Réalisant que vous êtes penser trop et se rendre compte de ce qui se passe est la première étape pour gérer penser trop . Une façon de le remarquer est si vous avez plus de trois problèmes en tête et que vous êtes constamment aux prises avec des « et si ».
Si vous voulez vous distraire et entrer physiquement dans votre corps pour libérer votre système cognitif, essayez de faire des activités qui vous tiennent occupé, comme l'exercice.
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Pratiquer la respiration diaphragmatique, ou respiration du ventre, peut aider à abaisser votre rythme cardiaque, ralentir votre respiration et entrer en contact avec votre corps. Cela clarifie à son tour votre esprit.
Pendant 20 minutes avant de vous coucher, essayez d'écrire une liste de soucis ou de choses à faire. Si c'est toujours difficile, n'hésitez pas à en parler à des amis, des proches ou des psychologues via l'application . Ils peuvent leur donner une nouvelle perspective et se rendre compte que quelque chose qui semble horrible ou complexe n'est pas vraiment si compliqué.
