Jakarta – Vous connaissez probablement déjà le programme de régime hyperprotéiné qui est toujours populaire. Par exemple, le régime atkins que des célébrités hollywoodiennes comme Kim Kardashian ont essayé. On dit qu'un régime riche en protéines est efficace pour perdre du poids. Cependant, pour ceux d'entre vous qui veulent essayer un régime riche en protéines ou qui aiment manger des aliments riches en protéines, vous devez connaître les effets secondaires pour le corps. La raison en est que l'impact de l'excès de protéines peut causer divers problèmes pour le corps.
- Cardiopathie
Manger trop de viande rouge et de produits laitiers riches en matières grasses, qui font partie d'un régime riche en protéines, peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Ceci est associé à un apport plus élevé de graisses saturées et de cholestérol.
Selon une étude publiée par AHA Journal Cependant, il a été démontré que la consommation de grandes quantités de viande rouge et de produits laitiers riches en matières grasses augmente le risque de maladie coronarienne chez les femmes.
- Gain de poids
Lancer ligne de santé, Selon une étude, une prise de poids significative était associée à un régime dans lequel les protéines remplaçaient les glucides, mais pas les graisses. Un régime hyperprotéiné peut en effet promettre une perte de poids. Cependant, généralement cette condition n'est que de courte durée. L'excès de protéines est généralement stocké sous forme de graisse. Pendant ce temps, les acides aminés en excès quitteront le corps par le processus d'excrétion ou d'excrétion de déchets métaboliques dont le corps n'a pas besoin.
Eh bien, c'est ce qui peut causer un gain de poids de temps en temps. La prise de poids sera encore plus importante si vous consommez trop de calories tout en consommant de grandes quantités de protéines.
- Provoque la mauvaise haleine
La mauvaise haleine n'est pas seulement causée par la consommation de certains aliments comme les oignons. Manger de grandes quantités de protéines peut également être le coupable. Selon des études, cela est dû au fait que le corps entre dans un état de cétose, ce qui produit des cétones qui dégagent une mauvaise odeur.
Malheureusement, le simple fait de se brosser les dents ne fera pas disparaître l'odeur. La solution, essayez de consommer plus d'eau, de vous brosser les dents plus souvent ou de mâcher du chewing-gum pendant un moment.
- Constipation
En plus de manger rarement des légumes, la constipation peut également être causée lorsque le corps a un excès de protéines. Selon une étude (2003), 40 pour cent des sujets de recherche ont souffert de constipation ou de selles difficiles en raison d'un régime riche en protéines qui limitait les glucides. Afin de déféquer à nouveau en douceur, essayez d'augmenter votre apport quotidien en eau et en fibres.
- La diarrhée
L'impact d'un excès de protéines peut également provoquer des diarrhées. Par exemple, consommer des produits laitiers riches en protéines, mais non équilibrés avec les besoins en fibres du corps. Cette diarrhée peut s'aggraver si le corps ne tolère pas le lactose contenu dans ces produits laitiers. Pour éviter cette condition, essayez de consommer plus d'eau, évitez les boissons contenant de la caféine et augmentez votre apport en fibres.
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- Déshydratation
Lorsque vous mangez beaucoup de protéines, bien sûr, l'azote, qui est un sous-produit, peut également pénétrer dans le corps. Si le niveau d'azote dans le corps est suffisamment élevé, le corps l'excrétera automatiquement dans les fluides, de sorte que le corps a besoin de plus d'eau. Si cela n'est pas respecté, cela peut augmenter le risque de déshydratation.
- Dommages aux reins
Selon les experts, une alimentation riche en protéines sur une longue période peut augmenter le risque de lésions rénales. De plus, consommer trop de protéines peut également affecter une personne qui souffre déjà d'une maladie rénale. Parce que les reins doivent travailler très dur pour se débarrasser de l'azote et des déchets provenant du métabolisme des protéines.
D'après la recherche, des niveaux élevés de protéines dans le corps peuvent également rendre l'urine plus foncée et anormale. urée sanguine (CHIGNON). BUN lui-même est la quantité d'azote uréique présente dans le sang.
- Perte de Calcium
L'impact de l'excès de protéines est également associé à la perte de calcium corporel. En conséquence, cette condition peut conduire à l'ostéoporose et à une diminution de la santé des os. Sur la base d'un examen des études de 2013, les experts ont trouvé un lien entre des niveaux élevés de consommation de protéines et une mauvaise santé osseuse. Cependant, selon d'autres experts, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour conclure ces résultats.
Eh bien, pour ceux d'entre vous qui veulent essayer un régime riche en protéines, c'est une bonne idée d'en discuter d'abord avec votre médecin et votre nutritionniste. Vous pouvez vous savez contacter le médecin via l'application discuter de régime . Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
