Santé

6 exercices sains pour le cerveau

, Jakarta - Il n'y a pas que le corps qui a besoin d'exercice, le cerveau a aussi besoin d'exercice pour rester affûté et affûté. Faire des exercices cérébraux peut créer de nouveaux nerfs dans le cerveau, vous empêchant ainsi de ressentir des symptômes de démence ou de sénilité dès le début.

De plus, le réseau de nouveaux nerfs augmente également l'acuité du cerveau pour penser logiquement et résoudre les problèmes. C'est pourquoi, l'exercice cérébral est important à faire. Cependant, cet exercice cérébral n'est pas exactement le même que le sport en général. L'exercice cérébral peut être fait avec les activités suivantes, à savoir :

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1. Jouez aux casse-têtes

Vous pouvez aiguiser votre cerveau de manière ludique, notamment en jouant. De nombreux jeux connus sous le nom de sports cérébraux sont assez efficaces, y compris les échecs et les échecs scrabble . De plus, les mots croisés, puzzle , et Sudoku est également utile pour entraîner les capacités cérébrales, en particulier le cerveau gauche.

Si vous voulez entraîner votre cerveau en jouant aux mots croisés et puzzle , il vous est conseillé d'augmenter la difficulté et de créer de nouvelles stratégies au jour le jour. Il vise à améliorer la capacité du cerveau à résoudre des problèmes. Alors que les échecs, les monopoles et les jeux informatiques sont utiles pour aiguiser le cerveau droit dans la pensée créative.

2. Lecture

Si vous aimez lire des livres, il s'avère que cette activité est aussi une très bonne forme d'exercice cérébral. La lecture est comme un échauffement pour faire travailler vos muscles cérébraux, à la fois lorsque vous lisez une lecture légère (comme des bandes dessinées ou des magazines) ou même une lecture lourde.

En outre, les connaissances et la perspicacité peuvent également être élargies en lisant des livres. Essayez de lire des livres remplis d'informations. Non seulement cela, selon la recherche Dr. Nikolaos Scarmeas menée en 2001, la lecture peut également constituer des «réserves cognitives» pour prévenir l'apparition précoce de la démence.

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3. Jouer de la musique

La musique classique a longtemps été associée à l'intelligence du cerveau. Jouer de la musique peut en effet perfectionner les capacités du cerveau. Selon une étude de Nina Kraus publiée sur la page Sciences en direct Les personnes qui jouent des instruments de musique réagissent mieux au son et au langage et ont tendance à connaître un processus de vieillissement cérébral plus lent.

4. Apprendre une langue étrangère

Un autre sport cérébral qu'il est également intéressant d'essayer est l'apprentissage d'une langue étrangère. Saviez-vous que l'apprentissage d'une langue étrangère peut activer des parties du cerveau qui n'ont pas été utilisées depuis que vous avez commencé à parler ? La raison en est que l'utilisation de plusieurs langues peut augmenter l'apport sanguin au cerveau, de sorte que la santé du réseau neuronal du cerveau peut être maintenue.

5. Faire de l'exercice

L'exercice physique régulier peut non seulement maintenir un corps sain, mais aussi améliorer la santé du cerveau. En effet, l'activité physique peut augmenter le flux sanguin vers votre cerveau. L'exercice aérobie est un type d'exercice qui est bon pour le cerveau. L'exercice aérobie qui est effectué régulièrement et de manière cohérente pendant 45 minutes ou plus peut améliorer les aspects de la fonction cognitive du cerveau de 20 à 30 pour cent.

6. Discutez avec les autres

En plus des méthodes mentionnées ci-dessus, il s'avère que comment entraîner le cerveau est aussi simple que de discuter avec les gens autour de vous. Avoir un réseau social peut protéger une personne des symptômes de la maladie d'Alzheimer. Ainsi, vous pouvez régulièrement vous réunir avec des amis, rejoindre une certaine communauté ou simplement discuter avec des voisins et d'autres personnes afin que la santé du cerveau soit maintenue.

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Eh bien, c'est une bonne activité à faire comme exercice cérébral. Continuez à entraîner vos capacités de réflexion afin que la santé du cerveau soit maintenue et que vous évitiez la démence précoce.

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Référence :
Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis Instituts nationaux de la santé. Accédé en 2020. Réserve cognitive et mode de vie.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 13 exercices cérébraux pour vous aider à rester mentalement vif.
Science en direct, consulté en 2020. La musique améliore la fonction cérébrale.