Santé

7 fruits pour améliorer la digestion

, Jakarta - Toutes les personnes vivantes doivent déféquer (BAB). Cependant, tout le monde ne défèque pas en douceur. La difficulté à déféquer, communément appelée constipation ou constipation, peut interférer avec les activités quotidiennes.

La difficulté à déféquer est un trouble digestif couramment rencontré par de nombreuses personnes. Elle se caractérise par des mouvements inhabituels du contenu de l'estomac. Les troubles digestifs dans l'intestin produiront des matières fécales avec une texture sèche et dense rendant difficile l'expulsion.

De plus, d'autres symptômes pouvant être ressentis sont des selles difficiles, de sorte que vous devez pousser et la fréquence des selles anormales qui se produisent moins de trois fois par semaine. Pour avoir une bonne digestion ou aller à la selle, il faut manger régulièrement et régulièrement des légumes et des fruits.

Certains fruits qui peuvent lancer les selles, à savoir :

  1. Pomme

Les pommes sont l'un des fruits les plus efficaces pour la digestion. Ce fruit se trouve souvent dans les marchés, les kiosques ou les magasins de fruits. La pomme est un fruit riche en fibres, non seulement de la chair mais aussi de la peau. Les fibres naturelles des pommes de taille moyenne atteignent 3,3 grammes.

  1. Orange

Un autre fruit qui est bon pour la digestion est l'orange. Les oranges sont très faciles à obtenir et le prix est relativement bon marché. Dans une grosse orange contient jusqu'à 4 grammes de fibres et contient environ 86 calories. Cette valeur nutritionnelle fait des oranges le bon choix pour lancer une selle.

  1. Tomates

La tomate est aussi un bon fruit pour la digestion. La teneur en vitamines A, B1 et C des tomates est très bonne pour le corps. Les tomates contiennent beaucoup de sels minéraux qui peuvent augmenter l'appétit et stimuler le flux de salive, de sorte que les aliments soient correctement digérés et facilement excrétés par le corps. Manger des tomates régulièrement peut aider à l'anorexie ou à la perte d'appétit.

  1. Papaye

La papaye est le bon choix pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes digestifs. Le fruit peut aider à décomposer les fibres alimentaires dans le système digestif, facilitant ainsi le tube digestif des aliments. La papaye contient également de la vitamine C et de la provitamine A. Un autre avantage de la papaye est qu'elle peut traiter les plaies, éliminer les infections et éliminer les allergies.

  1. Banane

Un autre fruit pour améliorer la digestion est la banane. La chair molle de banane peut recouvrir les parois de l'estomac et des intestins. Ce fruit peut avoir deux effets opposés, comme soulager la constipation ou même la déclencher, selon la maturité du fruit. Les bananes vertes ou non mûres peuvent déclencher la constipation. Pendant ce temps, les bananes mûres peuvent lisser les selles en raison de leur teneur élevée en fibres.

  1. Vin

Les raisins peuvent être une alternative aux fruits pour améliorer la digestion. La teneur élevée en eau du raisin est très bonne pour la digestion, elle peut donc déclencher les selles et guérir la constipation. C'est parce que les raisins ont des propriétés laxatives et des acides organiques.

  1. kiwi

Le kiwi est l'un des fruits pour améliorer la digestion. La teneur élevée en fibres et en vitamine C est très bonne pour la santé digestive. De plus, la faible teneur en sucre est très sûre pour l'estomac. Consommer des kiwis en cas de constipation peut aider à déclencher naturellement les selles.

Voici 7 fruits qui peuvent lancer les selles. Si vous avez des problèmes de constipation persistants, vous pouvez en discuter avec votre médecin dès . C'est facile, Télécharger seule application via l'App Store ou le Play Store !

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