, Jakarta - Ballonnements d'estomac pendant la grossesse ? Ne vous inquiétez pas, car vous n'êtes pas seul. Un ventre gonflé est un symptôme de grossesse assez courant. Cela se produit parce que la production de l'hormone progestérone devient excessive pour soutenir la grossesse. Comme effet secondaire, cette hormone détendra les muscles du corps, y compris les muscles des intestins. En conséquence, les muscles intestinaux se déplaceront plus lentement et ralentiront la digestion et, éventuellement, des gaz s'accumuleront également dans l'estomac.
Malheureusement, pendant la grossesse, vous ne devez pas prendre de médicaments avec négligence, vous devrez donc peut-être conserver les médicaments que vous utilisez normalement pour traiter les flatulences. Au lieu de cela, vous pouvez suivre certains des moyens simples suivants pour traiter les flatulences pendant la grossesse :
Lire aussi : 5 façons de surmonter l'estomac gonflé pendant la menstruation
Boire plus d'eau
L'Académie nationale de médecine des États-Unis recommande aux femmes enceintes de boire environ 10 tasses, soit 2,3 litres d'eau par jour. Boire de l'eau avant ou après les repas aidera également votre estomac à digérer les aliments. Tout aliment non digéré va dans l'intestin grêle, où les bactéries le décomposent et le gaz s'y accumule. Par conséquent, rester hydraté peut vous aider à réduire l'accumulation de gaz.
L'hydratation peut également prévenir la constipation, une autre cause de ballonnement. Lorsqu'une personne est déshydratée, les selles deviennent sèches et dures. Boire beaucoup d'eau rend les selles molles et les aide à passer plus facilement dans le côlon.
Exercice régulier
L'exercice peut accélérer la digestion et soulager la constipation. Une étude de 2012 sur 49 adultes en bonne santé a révélé que des niveaux d'activité physique modérés et élevés amélioraient le transit du côlon chez les femmes, mais pas chez les hommes. Le transit du côlon est le temps qu'il faut aux matières fécales pour traverser le côlon.
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) recommande également que les femmes enceintes en bonne santé fassent au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée, comme la marche rapide. Le CDC recommande également aux femmes de pratiquer une activité aérobique de haute intensité, comme la course à pied. Consultez également votre médecin pour savoir comment ajuster votre programme d'exercice pendant la grossesse.
Vous pouvez également demander au médecin au concernant l'exercice sécuritaire pendant la grossesse. Docteur en fournira les bons conseils de santé afin que votre grossesse se déroule sans heurts et que votre santé soit toujours maintenue.
Lire aussi : La papaye peut-elle vraiment aider à éliminer les nausées et les ballonnements ?
Évitez certaines boissons
En général, la plupart des gens ressentiront des flatulences en buvant des boissons contenant les ingrédients suivants :
- Gaz carbonique . Le dioxyde de carbone est un gaz présent dans de nombreux types de boissons, notamment les colas et autres sodas, les boissons énergisantes gazeuses, Eau gazeuse . Les gens expulsent la plupart de ce gaz par des éructations, mais le dioxyde de carbone peut également provoquer des flatulences.
- Fructose. C'est un sucre naturel qui est présent dans la plupart des fruits. Les fabricants ajoutent souvent du fructose à une variété de desserts et de boissons. Malheureusement, certaines personnes ne peuvent pas digérer le fructose. Dans ce cas, le sucre peut fermenter dans le côlon, provoquant des gaz et des ballonnements. Le terme médical pour ce trouble digestif est la malabsorption du fructose.
- Sorbitol. C'est un substitut du sucre hypocalorique. Cependant, le corps est incapable de digérer le sorbitol. Certaines personnes ressentent des douleurs abdominales, des ballonnements et des gaz en conséquence.
Regarder la consommation de fibres
Pendant la grossesse, de nombreuses femmes choisissent de manger des aliments plus sains. De nombreux aliments sains sont également riches en fibres. Cependant, l'ajouter à l'alimentation peut augmenter la quantité de gaz à court terme. Certains aliments riches en fibres contiennent également des glucides complexes appelés oligosaccharides.
Lorsque les bactéries de l'intestin décomposent les oligosaccharides, elles produisent de l'azote gazeux. Certaines personnes sont plus sensibles à ces effets que d'autres. Certains types d'aliments qui contiennent des oligosaccharides sont les pois, les graines, le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les asperges.
Lire aussi : Causes de la douleur à l'estomac gauche que vous devriez connaître
Utilisez des vêtements confortables
Les vêtements serrés autour de la taille peuvent exercer une pression supplémentaire sur l'estomac, ce qui peut augmenter l'accumulation de gaz. Alors, portez des vêtements de maternité amples, surtout pendant le dernier trimestre pour éviter les flatulences.
Bien gérer le stress
Certaines femmes enceintes se plaignent souvent de symptômes de flatulences qui s'aggravent lorsqu'elles sont stressées. Cela peut être dû au fait que les gens ont tendance à avaler de l'air lorsqu'ils sont anxieux. Les gaz liés au stress peuvent également être un symptôme du syndrome du côlon irritable (SCI). Le SCI est un trouble gastro-intestinal qui provoque des douleurs abdominales et des changements dans les habitudes intestinales.
Bien que la cause exacte du SCI soit inconnue, la recherche montre que le stress peut déclencher des symptômes. Les femmes qui souffrent de gaz induits par le stress pendant la grossesse peuvent bénéficier de thérapies de gestion du stress et de relaxation, telles que la méditation et le yoga.
