, Jakarta - La libido ou la libido, varie naturellement chez chaque homme. Avoir une faible libido n'est pas toujours un problème, c'est juste qu'une personne n'apprécie pas vraiment la libido qui devrait être agréable à cause de la libido.
Si vous voulez augmenter votre libido pour que les rapports sexuels soient maximaux, vous pouvez le faire de plusieurs manières. Gardez à l'esprit que la libido d'un homme peut être perturbée par l'anxiété, des problèmes de santé, des relations difficiles et l'âge. La meilleure façon de le traiter est basée sur la cause, notamment :
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1.Gérer le stress
Avoir des niveaux élevés d'anxiété est un obstacle à la fonction sexuelle et à la libido, tant chez les hommes que chez les femmes. L'anxiété peut être causée par le stress de la vie ou l'anxiété liée au sexe lui-même. Les hommes qui sont occupés et qui subissent des pressions de la vie peuvent facilement se sentir fatigués, ce qui entraîne un faible désir sexuel.
Le stress peut rendre difficile pour une personne d'avoir ou de maintenir une érection, ce qui la rend réticente à avoir des relations sexuelles. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer le stress, notamment :
- Adoptez de bonnes habitudes de sommeil et de bons comportements.
- Prenez le temps de vous faire plaisir en faisant des loisirs.
- Mangez des aliments avec une alimentation équilibrée.
- Améliorez votre relation avec votre partenaire.
2.Améliorer la qualité des relations avec les partenaires
Se concentrer sur l'amélioration de la relation peut augmenter la libido de chaque partenaire, en :
- Planifiez un rendez-vous romantique.
- Faites des activités ensemble.
- Soyez ouvert dans la communication avec votre partenaire.
- Passez du temps de qualité avec votre partenaire.
3. Concentrez-vous sur les préliminaires
Dans la plupart des cas, la libido peut être augmentée par : préliminaires ou des préliminaires sexuels avec un partenaire. Pour hommes ou femmes, préliminaires important pour atteindre l'orgasme.
4. Dormez suffisamment et qualité
Une bonne nuit de sommeil favorise la bonne humeur et les niveaux d'énergie globaux. Veuillez noter que la qualité du sommeil est liée au niveau de libido. Un sommeil plus long peut augmenter l'excitation génitale mieux qu'un sommeil plus court.
5. Faites attention à l'alimentation
Vivre une alimentation saine est bon pour la libido. De cette façon, la circulation sanguine fonctionne de manière optimale et le cœur est en bonne santé. Le syndrome métabolique et les maladies cardiaques affectent également la fonction sexuelle physique. Alors, commencez à manger des légumes, des aliments à faible teneur en sucre et des aliments riches en protéines et sans matières grasses pour prévenir les troubles de la libido.
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6. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice régulièrement peut aider à augmenter la libido. Lorsque le corps se sent en forme, le désir sexuel peut augmenter. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement. Cependant, évitez l'exercice excessif car il peut aggraver votre santé et affecter votre libido.
7.Maintenir un poids santé
Il existe un lien entre le surpoids et l'obésité avec une faible libido. Le surpoids a également un impact sur la fertilité. Les personnes en surpoids subissent également des effets psychologiques, tels qu'une faible confiance en leur corps.
Le maintien et le maintien d'un poids santé augmente la libido d'une personne, à la fois physiquement et psychologiquement. Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent aider à y parvenir.
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La libido chez les hommes est liée aux niveaux de testostérone, qui diminuent naturellement avec l'âge. La thérapie de remplacement de la testostérone peut généralement aider les hommes à augmenter la libido, à réduire la dépression et à améliorer la fonction érectile.
N'oubliez pas non plus que certains suppléments peuvent également aider à augmenter les niveaux de testostérone et d'autres fonctions sexuelles. Certaines études indiquent que le zinc, la vitamine D et les acides gras oméga-3 doivent être consommés pour la testostérone.
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