Santé

7 bonnes étapes pour détoxifier le corps pour être en meilleure santé

«De nombreux produits à base de jus, des aliments sains ou certaines suggestions de régime prétendent détoxifier le corps. En fait, le corps a en fait un système sophistiqué pour le faire, vous savez. Oui, détoxifier le corps naturellement peut commencer en adoptant un mode de vie sain.

Jakarta – Bien sûr, vous entendez souvent parler de détox du corps, n'est-ce pas ? Cela implique généralement de suivre un régime ou d'utiliser certains produits qui prétendent débarrasser le corps des toxines, favorisant ainsi la santé et/ou la perte de poids.

Heureusement, le corps est doté de la capacité d'éliminer les toxines et ne nécessite pas de régimes spéciaux ou de suppléments coûteux pour le faire. Ainsi, vous pouvez stimuler le système de détoxification naturel de votre corps en quelques étapes simples. Comme quoi? Voici l'explication complète.

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Voici comment détoxifier le corps correctement

Le corps a des moyens sophistiqués d'éliminer les toxines, qui impliquent le foie, les reins, le système digestif, la peau et les poumons. Cependant, ce n'est que lorsque ces organes sont sains qu'ils peuvent éliminer efficacement les substances indésirables.

Ainsi, au lieu d'essayer certains régimes ou produits, essayez d'optimiser le système naturel de détoxification de votre corps. Voici les mesures qui peuvent être prises :

  1. Limiter la consommation d'alcool

Boire trop d'alcool peut altérer la fonction hépatique en provoquant une accumulation de graisse, une inflammation et des cicatrices. Lorsque cela se produit, le foie est incapable de fonctionner correctement et d'effectuer les tâches nécessaires, notamment en filtrant les déchets et autres toxines du corps.

Ainsi, limiter ou s'abstenir complètement d'alcool est l'un des meilleurs moyens de maintenir le système de désintoxication du corps en bon état de marche.

  1. Sommeil adéquat et de qualité

Assurer un sommeil adéquat et de qualité chaque nuit est un must pour soutenir un corps sain et son système de détoxification naturel.

Le sommeil permet au cerveau de se réguler et de se recharger, ainsi que de se débarrasser des sous-produits toxiques qui s'accumulent tout au long de la journée.

Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps n'a pas le temps d'accomplir ces fonctions, de sorte que les toxines peuvent s'accumuler et affecter plusieurs aspects de votre santé.

  1. Boire suffisamment d'eau

L'eau ne fait pas qu'étancher la soif. Il régule également la température corporelle, lubrifie les articulations, facilite la digestion et l'absorption des nutriments et détoxifie le corps en éliminant les déchets.

Les cellules du corps doivent continuer à être réparées afin de fonctionner de manière optimale et de décomposer les nutriments que le corps utilise comme énergie. Cependant, ce processus libère des déchets, sous forme d'urée et de dioxyde de carbone, qui causent des dommages s'ils s'accumulent dans le sang.

Eh bien, l'eau peut transporter ces déchets, les éliminant efficacement par la miction, la respiration ou la transpiration. Il est donc important de bien s'hydrater pour détoxifier le corps.

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  1. Réduire la consommation de sucre et d'aliments transformés

Une consommation élevée d'aliments sucrés et transformés a été liée à l'obésité et à d'autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.

Ces maladies entravent la capacité du corps à se détoxifier naturellement en endommageant les organes qui jouent un rôle important, comme le foie et les reins.

  1. Consommation d'aliments riches en antioxydants

Les antioxydants protègent les cellules des dommages causés par des molécules appelées radicaux libres. Le stress oxydatif est une condition causée par une production excessive de radicaux libres.

Le corps produit naturellement ces molécules pour les processus cellulaires, tels que la digestion. Cependant, l'alcool, la fumée de tabac, une mauvaise alimentation et l'exposition aux polluants peuvent produire un excès de radicaux libres.

Une alimentation riche en antioxydants peut aider le corps à lutter contre le stress oxydatif causé par un excès de radicaux libres et d'autres toxines qui augmentent le risque de maladie.

Des exemples d'antioxydants comprennent la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine. Les baies, les fruits, les noix, le cacao, les légumes, les épices et les boissons comme le café et le thé vert contiennent certaines des quantités les plus élevées d'antioxydants.

  1. Mangez des aliments riches en prébiotiques

La santé intestinale est importante pour maintenir le système de détoxification du corps. Les cellules intestinales ont un système de détoxification et d'excrétion qui protège les intestins et le corps des toxines nocives, telles que les produits chimiques.

Une bonne santé intestinale commence par les prébiotiques, un type de fibre qui nourrit les bonnes bactéries de l'intestin appelées probiotiques. Avec les prébiotiques, les bonnes bactéries sont capables de produire des nutriments appelés acides gras à chaîne courte qui sont bénéfiques pour la santé.

Manger des aliments riches en prébiotiques peut maintenir le système immunitaire et la désintoxication en bonne santé. Les bonnes sources alimentaires de prébiotiques comprennent les tomates, les artichauts, les bananes, les asperges, les oignons, l'ail et l'avoine.

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  1. Déplacement actif

En réduisant l'inflammation, l'exercice peut aider les systèmes du corps (y compris son système de détoxification) à fonctionner correctement et à protéger contre les maladies. Il est recommandé de faire au moins 150 à 300 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée comme la marche rapide, ou 75 à 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité vigoureuse, comme la course.

C'est une étape de désintoxication naturelle du corps qui peut être essayée. Si vous avez d'autres questions sur la désintoxication, essayez de parler à un médecin expérimenté et de confiance sur l'application .

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2021. Full Body Detox: 9 façons de rajeunir votre corps.
Santé. Consulté en 2021. Comment détoxifier votre corps – d'une manière sûre et saine.