, Jakarta – Les menstruations peuvent rendre les femmes mal à l'aise dans leurs activités quotidiennes. Le problème, c'est que cet invité mensuel peut faire humeur les femmes deviennent faciles à changer, des douleurs ou des crampes d'estomac, des ballonnements, des douleurs dans les seins et même des migraines.
En effet, pendant la menstruation, la paroi utérine se contracte, comprimant les vaisseaux sanguins environnants. Apparemment, il existe plusieurs types d'aliments qui aggravent vos douleurs menstruelles. N'importe quoi?
- Aliments et boissons contenant de la caféine
Auteur Prescription de cures naturelles, James F. Balch et Mark Stengles ont révélé que la consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine tels que le chocolat, le café, le thé et les boissons gazeuses peut provoquer des symptômes qui apparaissent généralement pendant la menstruation, tels que des changements dans humeur et la douleur mammaire s'aggrave.
D'autre part, limiter la consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine aide à soulager les symptômes menstruels. Ainsi, avant et pendant les règles, il est conseillé de boire plus d'eau et de tisanes afin que les fluides corporels soient maintenus.
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- Blé traité
Le blé transformé n'est pas aussi sain que le blé pur car la plupart des nutriments qu'il contient ont été perdus en raison de la transformation. Cité de la page Porte SFG, consommer des céréales raffinées, telles que des gâteaux, du pain blanc, des biscuits pendant les menstruations interfère avec la glycémie et votre appétit.
Ainsi, au lieu de manger des céréales raffinées, choisissez des aliments qui utilisent des grains entiers tels que gruau et du riz brun pendant la menstruation.
- Aliments qui contiennent des graisses saturées
Une façon très efficace de réduire les douleurs abdominales pendant la menstruation est d'éviter les aliments riches en graisses saturées, dont la restauration rapide.
Études publiées dans Journal de médecine familiale et de soins primaires révélé, la dysménorrhée est beaucoup plus fréquente chez les filles qui mangent régulièrement de la restauration rapide. Ces aliments ont une teneur élevée en acides gras saturés qui affectent le métabolisme de la progestérone dans le cycle menstruel.
- Aliments riches en graisses
Les aliments contenant des graisses saturées doivent être évités. Évitez également les aliments riches en graisses. On pense que les types d'aliments riches en graisses augmentent l'hormone œstrogène dans le corps, de sorte que pendant les menstruations, vous ressentez des douleurs dans les seins et des flatulences.
Ainsi, vous devriez consommer des aliments faibles en gras tels que des fruits, des légumes et des viandes faibles en gras pendant la menstruation. Vous pouvez également demander au médecin via l'application sur les aliments faibles en gras qui devraient être consommés.
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- Aliments en conserve et transformés
Il est également conseillé de rester à l'écart des aliments en conserve et transformés pendant un certain temps, car les deux types d'aliments contiennent des niveaux élevés de sodium qui peuvent provoquer des flatulences pendant la menstruation. Essayez de manger des aliments naturels nutritifs comme des légumes, des noix et du poisson.
- Aliments sucrés
En effet, pendant les règles, vous avez tendance à vouloir manger des aliments sucrés. Cependant, la consommation de chocolat et de crème glacée pendant la menstruation rendra en fait instable la glycémie, ce qui affectera les sautes d'humeur ou sautes d'humeur, cité de Ligne Santé . Si vous voulez manger des aliments sucrés, choisissez des aliments sucrés sains et faibles en gras comme les fruits ou le yogourt.
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Eh bien, ce sont 6 types d'aliments que vous devriez éviter lorsque vous avez vos règles. Si vous rencontrez des troubles menstruels qui ne disparaissent pas, vous pouvez utiliser l'application pour un traitement à l'hôpital le plus proche, vous savez!
Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. 16 aliments à manger (et certains à éviter) pendant vos règles.
Negi, Priyanka, et al. 2018. Accédé en 2020. Anomalies menstruelles et leur association avec le mode de vie chez les adolescentes de Garhwal, Inde. Journal de médecine familiale et de soins primaires 7(4) : 804-808.
SFgate. Récupéré en 2020. Aliments à éviter pendant vos règles.
