, Jakarta – Vraiment ? Il y a plusieurs points de vue contradictoires à ce sujet. Si, selon Frank Hu, MD, PhD, professeur d'épidémiologie et de nutrition à la Harvard T. H. Chan School of Public Health à Boston, la consommation d'aliments et de boissons contenant du fromage et des produits laitiers peut en fait augmenter l'inflammation.
Mais d'un autre côté, la consommation de produits laitiers peut réduire le risque de diabète, car les acides gras sont bons pour la santé. Par conséquent, il a été conclu que le lait était le seul facteur permettant de réduire le risque d'arthrite. Et alors?
Recherche sur le lait et l'arthrite
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la consommation de lait peut ralentir la guérison de l'arthrite du genou. En fait, lors de recherches sur l'augmentation de la consommation de lait et le développement de l'arthrite inflammatoire, la guérison était plus lente chez les femmes qui consommaient du lait.
Apparemment, de nombreux autres facteurs peuvent ralentir le processus de guérison de l'arthrite chez ceux qui consomment du lait. Cela comprend le poids, le tabagisme ou non, ainsi que la consommation d'alcool.
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Alors, n'est-il pas nécessaire de consommer du lait ? La réponse est encore nécessaire, tant qu'elle est faible en gras et suffisamment de calcium. Au lieu du lait en tant que produit unique, le plus recommandé est le yaourt car il a été démontré qu'il réduit l'inflammation, la résistance à l'insuline et prévient le diabète de type 2.
Comment on peut finalement réduire le risque d'arthrite, cela ne peut pas dépendre d'un seul facteur. Mais il faut quelques autres facteurs supplémentaires. Bien sûr, l'alimentation et l'exercice sont deux choses à ne pas négliger.
En général, les nutritionnistes conseillent d'éviter le soda car il est plein de sucre, d'aspartame et d'acide phosphorique. Pour cette raison, il a un impact négatif sur la capacité du corps à absorber le calcium.
Voici quelques recommandations que vous pouvez consommer en plus du lait de calcium :
- Thé
Le thé est l'une des boissons les plus bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite. Surtout les thés verts, noirs, blancs et tous les thés riches en polyphénols ; composés de plantes qui ont de puissants effets anti-inflammatoires.
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Le thé vert est généralement considéré comme le plus bénéfique de tous car son ingrédient actif est un polyphénol connu sous le nom d'épigallocatéchine 3-gallate (EGCG). En ce qui concerne l'activité antioxydante, il a été démontré que l'EGCG est 100 fois plus puissant que les vitamines C et E. Des études ont montré qu'il aidait également à protéger le cartilage et les os.
- Jus
Les jus d'orange, de tomate, d'ananas et de carotte sont tous riches en vitamine C, ce qui signifie qu'ils ont des propriétés antioxydantes, qui peuvent neutraliser les radicaux libres qui conduisent à l'inflammation. Il a été démontré que le jus de cerise protège contre les crises de goutte et réduit les symptômes de l'arthrose.
Mais assurez-vous de ne pas en faire trop, gardez un œil sur les niveaux de sucre et de calories. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, veuillez contacter directement . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter N'importe quand et n'importe où.
- L'eau
L'hydratation est très importante pour éliminer les toxines du corps qui peuvent aider à combattre l'inflammation. Boire suffisamment d'eau peut aider à garder vos articulations bien lubrifiées et peut aider à prévenir les crises d'arthrite. Boire de l'eau avant les repas peut également vous aider à manger moins et ainsi à perdre du poids.
