Jakarta – Si vous pensez que la vitamine A n'est utile que pour la santé des yeux, cette hypothèse est fausse. Car la vitamine A ne se limite pas à cela. La vitamine A est une vitamine liposoluble.
En plus de fonctionner dans le processus de vision et de maintenir la santé des yeux, la vitamine A protégera également votre corps contre divers micro-organismes étrangers et agents pathogènes pathogènes. En effet, la vitamine A contient des antioxydants, à savoir du bêta-carotène qui est utile pour éloigner les radicaux libres.
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Connaître les bienfaits de la vitamine A
Rapporté sur la page du UK National Health Service, la vitamine A elle-même présente de nombreux avantages pour le corps, notamment en aidant les défenses naturelles du corps à lutter contre les maladies et les infections qui interfèrent avec la santé de votre corps. Non seulement cela, la vitamine A est également connue pour être très bonne pour aider la vue d'une personne à devenir plus optimale. Selon des recherches menées par le National Eyes Institute, les maladies oculaires liées à l'âge, telles que la dégénérescence maculaire, peuvent en fait être réduites en consommant des niveaux élevés d'antioxydants dans la vitamine A d'environ 25 %.
Non seulement utile pour maintenir une vision saine, selon le Dr. David Greuner, directeur et co-fondateur de NYC Surgical Associates, répondre aux besoins en vitamine A du corps peut aider à maintenir une peau saine et plusieurs autres parties du corps.
Selon le site de la page Live Science, un besoin en vitamine A correctement satisfait peut en fait aider à la formation et au maintien des dents, des os, des tissus mous, des globules blancs et également du système immunitaire d'une personne. Il n'y a rien de mal à demander directement au médecin les bienfaits que vous ressentez lorsque vous répondez aux besoins en vitamine A grâce à l'application .
C'est la source de vitamine A
La vitamine A provient de deux sources, les sources d'origine animale qui sont incluses dans le rétinol sont appelées rétinoïdes. Pendant ce temps, les sources qui proviennent des plantes sont appelées caroténoïdes et ces sources incluent le bêta-carotène. Le corps convertit le bêta-carotène en vitamine A. Eh bien, ces caroténoïdes, notamment le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine, ont d'importantes propriétés biologiques, notamment antioxydantes et antioxydantes. photoprotecteur.
Eh bien, pour tirer le maximum d'avantages de la vitamine A chaque jour, les aliments que vous pouvez consommer comprennent :
- Carotte.
- L'huile de poisson.
- Lait et ses produits, y compris le beurre et la farine de lait.
- Fromage et ses préparations.
- Foie et boeuf.
- Viande de poulet et œufs.
- Sardines et plusieurs types de poissons.
- Haricots rouges.
- Pommes de terre jaunes, patates douces et ignames rouges.
- Légumes verts, comme les épinards, les haricots longs, les algues, le chou frisé, le trèfle, l'aubergine, etc.
- Les fruits tels que les pommes, les mangues et les fruits à pain, mais se trouvent généralement dans les fruits jaunes tels que les bananes et les papayes.
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Besoins en vitamine A
Selon les rapports des National Institutes of Health, les besoins en vitamine A de chaque personne sont en fait différents. Cette condition est adaptée à l'âge et aux activités de chaque personne. L'apport recommandé en vitamine A pour les personnes de plus de 14 ans se situe entre 700 et 900 microgrammes. Alors qu'il est conseillé aux femmes enceintes et allaitantes de couvrir les besoins en vitamine A jusqu'à 1 200 à 1 300 microgrammes équivalents à l'activité du rétinol par jour. Alors que les nourrissons et les enfants de moins de 14 ans, les besoins en vitamine A sont inférieurs à 700 microgrammes.
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Effets de l'excès de vitamine A
La vitamine A peut également être toxique si elle est prise à fortes doses. Évitez de prendre plus que les besoins quotidiens recommandés en vitamine A sans en parler d'abord à votre médecin. Prendre trop de vitamine A pendant la grossesse peut également provoquer de graves malformations congénitales. Par conséquent, au lieu de prendre des suppléments de vitamine A, vous feriez mieux de les consommer avec les aliments mentionnés précédemment.
