, Jakarta - En plus de maintenir une alimentation saine, la façon de garder le corps en bonne santé et en forme est de faire de l'exercice régulièrement. Mais pour certaines raisons, une personne peut être obligée de sauter l'exercice pendant une longue période. Par exemple, en raison d'une maladie ou ne peut pas trouver de temps libre au milieu de l'activité.
L'exercice régulier chaque jour sert à maintenir un équilibre entre l'apport énergétique et la production d'énergie. Les adultes sont encouragés à faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'exercice à haute intensité par semaine. Cependant, il y a des impacts que le corps doit recevoir en cas de manque d'exercice, à savoir :
Lire aussi : 5 raisons pour lesquelles l'exercice peut améliorer la beauté
1. Gain de poids
La paresse de bouger peut faire en sorte que la graisse dans le corps continue de s'accumuler et finira par prendre du poids. Cela se produit parce qu'il n'y a pas d'équilibre entre l'énergie qui entre et l'énergie qui sort du corps.
De plus, le fait de ne pas faire d’exercice a également tendance à amener une personne à avoir une mauvaise alimentation. L'un d'eux est l'envie de toujours manger de la restauration rapide qui a un goût plus délicieux, même si cela peut avoir un impact négatif sur le corps. D'autre part, lorsqu'une personne fait de l'exercice régulièrement, elle maintient généralement une alimentation saine et mène une vie saine.
2. Le métabolisme ralentit
Le manque d'exercice peut réduire la vitesse du métabolisme dans le corps. En fait, un métabolisme lent peut augmenter le risque d'une personne de prendre du poids, même l'obésité qui peut inviter et augmenter le risque d'autres maladies.
3. Insomnie
Le manque d'exercice peut déclencher des insomnies ou des troubles du sommeil. Parce que le corps qui bouge rarement emmagasine beaucoup d'énergie, ce qui oblige une personne à rester éveillée toute la nuit. De plus, les personnes qui ne font pas d'exercice ont tendance à avoir du mal à bien dormir et à se sentir toujours fatiguées au réveil.
Si vous avez du mal à dormir et que vous avez du mal à y faire face, vous pouvez en parler à votre médecin via l'application ou aller à l'hôpital.
Via l'application , vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où. Si vous prévoyez de visiter l'hôpital, vous pouvez également prendre rendez-vous avec un médecin à l'avance sur l'application .
Lire aussi : Posologie recommandée d'exercice pour rester en bonne santé
4. Facilement fatigué
Beaucoup de gens sautent l'exercice avec la raison "ne veulent pas être fatigués". En fait, il est encore plus facile de ne pas faire d'exercice pour fatiguer le corps. Les personnes qui ne font pas d'exercice sont généralement plus facilement fatiguées, même lorsqu'elles font de petites activités.
La raison en est que le fait de traiter rarement le corps peut vous rendre faible et sans entraînement, de sorte que même les petites activités peuvent être fatigantes.
Lancement de Medline Plus, Le manque d'exercice peut également affaiblir les os. Cela peut relâcher les muscles autour des os et augmenter le risque d'ostéoporose ou de perte osseuse.
5. Vulnérable aux maladies chroniques
Le mauvais impact qui peut survenir lorsqu'on ne fait pas d'exercice est l'augmentation du taux de sucre dans le sang qui augmente le risque de diabète.
Parce que les muscles et autres tissus ne fonctionnent pas de manière optimale, ils ne peuvent même pas absorber le sucre pour produire de l'énergie. En conséquence, la glycémie a augmenté après cinq jours sans exercice.
Lire aussi : C'est l'importance de s'échauffer avant le sport
Articles publiés dans Vivez fort mentionne également que le manque d'exercice diminue la circulation, augmentant ainsi l'inflammation et empêchant le système immunitaire de fonctionner de manière optimale.
En conséquence, les personnes qui manquent d'exercice sont sujettes à des maladies chroniques, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques, accident vasculaire cérébral, à des lésions rénales.
