Jakarta - Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie. Cette thérapie est largement utilisée pour traiter une variété de problèmes psychiatriques, notamment le stress, la dépression et les troubles anxieux. L'objectif est de former les capacités de réflexion ou les fonctions cognitives et les modèles de comportement des personnes atteintes.
Grâce à cette thérapie, on espère que les personnes atteintes de troubles mentaux pourront avoir un point de vue différent sur chaque problème qu'elles vivent ainsi qu'apprendre à réagir à tous ces problèmes. Non seulement cela, cette thérapie aide également les personnes souffrant de problèmes mentaux à trouver des solutions aux problèmes de manière indépendante.
Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale
Le concept de la TCC est de réaliser que les pensées, les sensations physiques, les sentiments et les actions forment une unité et s'influencent mutuellement. Les pensées et les sentiments négatifs peuvent vous garder coincé dans le même problème et vous sentir encore plus pressant.
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Cette condition finira par provoquer des changements dans votre façon d'agir, de penser et de provoquer des plaintes physiques. C'est pourquoi vous avez besoin d'une thérapie cognitivo-comportementale, car elle peut vous aider à transformer les pensées et les sentiments négatifs en des sentiments plus positifs des manières suivantes :
- Identification du problème
La première chose que vous devez savoir de cette thérapie est d'être conscient et d'accepter si vous rencontrez un problème. Plus tard, le thérapeute vous aidera à identifier le problème ainsi que la racine du problème. La raison en est que les problèmes qui surviennent peuvent provenir d'autres problèmes dont vous n'êtes peut-être pas conscient. Eh bien, le thérapeute vous aidera également à trouver les causes les plus fondamentales de l'émergence de pensées et de sentiments négatifs.
- Se concentrer sur la recherche de solutions
En plus de vous aider à identifier les problèmes qui surviennent, le thérapeute vous aidera également à diviser les gros problèmes en problèmes plus petits, il vous sera donc plus facile de trouver des solutions. Cependant, vous devez trouver le bon psychologue. Utiliser l'application car chaque fois que vous avez besoin d'aide, les psychologues seront prêts à écouter tous les problèmes.
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- À la recherche du moyen le plus simple d'améliorer l'état d'esprit de la victime
Une fois les gros problèmes décomposés en problèmes plus simples, vous commencerez à apprendre à voir la relation entre un problème et un autre, ainsi que l'impact de chaque problème sur vous. L'objectif est de changer la façon dont vous évaluez les problèmes qui surviennent. Vous serez également aidé à rester concentré sur les obstacles qui se produisent maintenant, pas le passé ou le futur.
- Aidez à cultiver des habitudes positives
Le dernier est d'aider à éliminer vos vieilles habitudes de pensée et de les changer d'une manière plus positive. Après avoir subi plusieurs séances de TCC pour traiter le trouble d'anxiété généralisée, la thérapie répétera ces étapes pour savoir si cette méthode est appropriée et bénéfique pour vous, afin que vous obteniez également la meilleure solution en matière de résolution de problèmes.
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Lors d'une séance de thérapie, il est conseillé d'être ouvert et honnête avec le thérapeute, afin d'avoir la meilleure approche en fonction de votre situation. Non seulement cela, votre coopération est également nécessaire pendant la thérapie, ainsi qu'un engagement fort de votre part pour obtenir des résultats optimaux. Si vous le faites avec succès, la période de thérapie sera également plus courte.
