, Jakarta - L'immunité du corps est comme une "forteresse de défense" qui doit être forte et éveillée, si vous voulez éviter la menace de la maladie. De plus, à l'heure actuelle, la pandémie de COVID-19 n'a montré aucun signe de fin et nous devons nous adapter pour mener nos activités comme d'habitude tout en faisant attention à la santé. En plus de mettre en place des protocoles de prévention, il est également important d'augmenter l'immunité du corps, afin qu'il ne soit pas sensible aux maladies.
Alors, comment augmenter l'immunité du corps? La clé est de mettre en œuvre un mode de vie sain. Par exemple, manger un régime nutritif équilibré, faire de l'exercice régulièrement, se reposer suffisamment et prendre des suppléments supplémentaires qui peuvent augmenter l'immunité du corps, tels que la vitamine C. Pour plus de détails, consultez attentivement la discussion suivante, oui !
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Voici comment augmenter l'immunité du corps
En expliquant plus en détail les points mentionnés précédemment, les formes de mise en œuvre d'un mode de vie sain qui peuvent être faites pour augmenter l'immunité du corps sont :
1. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Selon Yufang Lin, MD, médecin en médecine intégrative à la Cleveland Clinic dans l'Ohio, la consommation d'aliments végétaux tels que les légumes et les fruits peut aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire. La raison en est que les légumes et les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, ce qui peut aider l'immunité et les organes du corps à fonctionner correctement. De plus, les fruits et légumes aux couleurs vives indiquent la teneur élevée en antioxydants qu'ils contiennent, les antioxydants jouant un rôle dans la lutte contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules immunitaires du corps.
De plus, la consommation d'épices telles que les clous de girofle, le gingembre et le cumin peut également aider le corps à combattre les infections, en raison de ses propriétés antivirales et antimicrobiennes. Alors, assurez-vous qu'il y a toujours des légumes, des fruits et des épices dans votre menu quotidien, OK !
2. Faites de l'exercice régulièrement
D'après les avis publiés sur Frontières en immunologie, l'exercice régulier peut réduire le risque de maladies chroniques (telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques), ainsi que les infections virales et bactériennes. Alors, assurez-vous de prendre le temps de faire de l'exercice tous les jours, si vous voulez que votre système immunitaire reste éveillé.
3. Sommeil adéquat et de qualité
Fondamentalement, le corps peut guérir et se régénérer pendant le sommeil. C'est pourquoi un sommeil suffisant et de qualité est très important pour renforcer l'immunité du corps. Si vous ne dormez pas suffisamment, l'immunité de votre corps sera compromise et il ne pourra pas fonctionner de manière optimale.
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4. Évitez les cigarettes et l'alcool
Les habitudes tabagiques et la consommation d'alcool peuvent altérer la fonction immunitaire du corps. Non seulement cela, les fumeurs actifs ont également un risque élevé de développer des infections pulmonaires, telles que la bronchite et la pneumonie. Si vous aussi vous aimez consommer de l'alcool, le risque d'infection pulmonaire sera encore plus grand.
5. Prenez des suppléments de vitamine C
Dans certaines conditions, l'apport de vitamines provenant des aliments seuls ne peut pas répondre aux besoins quotidiens de l'organisme. L'une des vitamines à ne pas consommer est la vitamine C. Selon une revue publiée dans la revue Nutriments, Le manque de vitamine C peut réduire l'immunité du corps, ce qui le rend vulnérable aux infections.
En savoir plus sur la vitamine C et ses bienfaits pour le corps
La vitamine C est l'un des nutriments importants dont le corps a besoin, en particulier pour augmenter l'immunité. Malheureusement, le corps ne peut pas produire cette vitamine par lui-même, elle doit donc être obtenue à partir d'aliments ou de suppléments. En général, la vitamine C est nécessaire à l'organisme pour la formation des vaisseaux sanguins, du cartilage, du collagène et aide à accélérer la réparation des cellules et des tissus endommagés. .
En particulier, la vitamine C est capable d'augmenter l'immunité du corps, ce qui le rend puissant dans la lutte contre les menaces de maladie. La vitamine C joue un rôle dans le soutien de diverses fonctions cellulaires du système immunitaire naturel. De plus, la vitamine C est également adaptative pour éliminer les agents pathogènes dans le corps et inhiber les lésions tissulaires. De plus, les propriétés antioxydantes de la vitamine C rendent également ce nutriment capable d'aider le corps à combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules. Alors, ne soyez pas surpris si vous appelez cette vitamine comme l'une des clés pour augmenter l'immunité du corps.
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Est-ce le seul avantage ? Certainement pas. On pense également que la vitamine C est capable de maintenir une peau saine. La vitamine C est également l'un des constituants clés des couches de derme et d'épiderme de la peau, et aide à maintenir l'hydratation de la peau et la formation de collagène, ce qui est important pour garder la peau en bonne santé et éviter le risque de vieillissement prématuré.
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