, Jakarta – Une assiette de tilapia grillé accompagnée de sauce chili est le repas parfait à savourer lorsque vous avez faim. Cependant, saviez-vous qu'en plus d'avoir un bon goût, ce type de poisson a en fait aussi beaucoup de bon contenu nutritionnel pour maintenir un corps sain. Quel est le contenu nutritionnel du tilapia ?
Dans un tilapia, il s'avère qu'il y a beaucoup de protéines et d'acide folique qui sont bons pour le corps. De plus, ce poisson contient également beaucoup de vitamine B12, de phosphore, de sélénium et de potassium. Dans 100 grammes de tilapia, il y a environ 128 calories, 0 gramme de glucides, 26 grammes de protéines, 3 grammes de matières grasses et un certain nombre de vitamines B3, B12, de potassium, de phosphore et de sélénium.
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Avantages du tilapia pour la santé
Parce qu'il contient beaucoup de nutriments, manger du tilapia peut aider à maintenir un corps sain. La consommation régulière de tilapia présente plusieurs avantages, notamment :
1. Maintenir le cholestérol
Le tilapia contient des acides gras oméga 3. Ces nutriments peuvent aider à maintenir le taux de cholestérol dans l'organisme. De plus, ce contenu peut également améliorer la réponse des muscles à l'hormone insuline. De cette façon, le contenu du tilapia peut également avoir un impact positif sur les personnes atteintes de diabète.
2. Bon pour la digestion
La teneur en protéines du tilapia peut également apporter de bons avantages pour le corps, dont le maintien de la santé digestive. De plus, les protéines du tilapia peuvent également vous faire sentir rassasié plus longtemps. Ces nutriments peuvent également aider à guérir les tissus endommagés et à maintenir l'équilibre hormonal.
3. Des os plus sains
Manger du tilapia peut également aider à maintenir la santé des os. C'est grâce à la teneur en calcium du tilapia, le calcium est important pour le processus de coagulation du sang et la santé musculaire, y compris le muscle cardiaque.
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4. Empêche le vieillissement prématuré
Un autre avantage du tilapia est de prévenir le vieillissement prématuré. C'est grâce à la teneur en sélénium du tilapia. Le sélénium peut stimuler la vitamine E et la vitamine C qui sont bonnes pour la santé de la peau. Cet antioxydant peut aider à prévenir les dommages cellulaires qui peuvent survenir en raison d'une exposition excessive aux radicaux libres. Cela peut déclencher l'apparition de signes de vieillissement, tels que des rides, un relâchement cutané et l'apparition de taches noires sur le visage.
5.Éveiller la santé du cerveau
La consommation de tilapia peut également aider à maintenir la santé du cerveau. C'est grâce à la teneur en acides gras du tilapia qui améliorerait la fonction cérébrale et nerveuse. La teneur en potassium du tilapia peut également aider à maintenir la fonction cérébrale.
6. Aide à prévenir le cancer
La teneur en sélénium du tilapia peut également aider à prévenir le cancer. En tant qu'antioxydant, cette teneur en nutriments peut aider à prévenir les dommages cellulaires pouvant déclencher le cancer. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver les avantages de ce seul tilapia.
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Référence:
WebMD. Accédé en 2020. Bienfaits pour la santé du tilapia.
Ligne de santé. Accédé en 2020. Poisson tilapia : avantages et dangers.
Faits organiques. Accédé en 2020. 8 avantages incroyables du tilapia.
