Santé

Outre la papaye, ces 5 fruits peuvent lancer BAB

Jakarta – La difficulté à déféquer est une plainte courante. Diverses façons peuvent être faites pour lancer une selle, l'une d'elles en mangeant des fruits. Le fruit qui est identique à ce problème est la papaye.

Fruits à lancer CHAPITRE

Ce fruit sucré est en effet efficace pour surmonter l'indigestion. En fait, à part la papaye, il existe encore de nombreux fruits à haute teneur en fibres qui peuvent être utilisés afin que ce problème puisse être résolu rapidement. Alors, quels sont les fruits qui peuvent aider à lancer une selle ?

1. Pomme

Si vous avez des difficultés à déféquer, le fruit recommandé pour la consommation est la pomme. La teneur totale en fibres d'une pomme non pelée est d'environ 5 à 6 grammes. Alors que la peau pelée atteint 3,3 grammes. Ce fruit se trouve dans les fruiteries en général, les kiosques et même les marchés.

2. Orange

Qui ne connaît pas ce fruit ? Une orange contient 4 grammes de fibres naturelles avec 86 calories. Ces deux valeurs nutritionnelles rendent les oranges adaptées à la consommation lorsqu'une personne est constipée ou difficile à déféquer.

3. Poires et Kiwi

Bien qu'ils ne soient pas aussi populaires que les pommes et les oranges car on les trouve rarement dans les kiosques ou sur le marché, ces deux fruits peuvent être une option lorsqu'il y a un trouble digestif. Mais ne vous inquiétez pas, les poires et les kiwis se trouvent dans les magasins de fruits frais ou les supermarchés. Une poire contient 4,4 grammes de fibres. Pendant ce temps, le kiwi est un type de fruit riche en fibres avec 5 grammes de fibres naturelles et contient de la vitamine C.

4. Prunes

Les pruneaux sont un autre fruit capable d'aider le processus de défécation. Avec des couleurs attrayantes et un goût délicieux, on pense que les prunes sont capables de surmonter la constipation grâce à leur teneur élevée en fibres. Sans oublier que les pruneaux contiennent du sorbitol qui agit comme un laxatif naturel.

5. Fruits secs

Non seulement cela, il existe d'autres fruits en plus de la papaye qui sont efficaces pour lancer les selles. À savoir les fruits secs tels que les dattes, les raisins secs et les abricots. Ces fruits contiennent également un type de glucide avec une structure moléculaire ressemblant à du sucre, de sorte qu'il est capable de faire bouger les fèces (fèces) dans les intestins et sont faciles à expulser.

Conseils pour le lancement de CHAPITRE

En plus de manger les fruits mentionnés ci-dessus, il existe plusieurs façons de lancer une selle. Voici des astuces qui peuvent être appliquées :

  1. Boire plus d'eau. Cette méthode peut faciliter le passage des matières fécales. Évitez les boissons caféinées, gazeuses et alcoolisées en cas de constipation.
  2. Faites attention à la nourriture que vous mangez. Notamment en augmentant l'apport en vitamine B12, et n'oubliez pas de manger des aliments tels que gruau , épinards, haricots et yaourt.
  3. L'exercice régulier augmentera les fréquences cardiaques et respiratoires et stimulera la contraction musculaire dans tout le corps, ce qui facilitera le passage des aliments dans les intestins.
  4. Éviter le stress. Cette méthode est faite pour que les fonctions corporelles puissent fonctionner normalement. Parce que le stress peut entraver le système digestif et rendre difficile la défécation.
  5. Ne tenez pas CHAPITRE. Un autre facteur d'apparition de la constipation est la tenue fréquente de la défécation. Lorsque vous sentez que vous devez déféquer, allez immédiatement aux toilettes.

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