Jakarta - La vitamine E est un type de vitamine liposoluble et a un effet antioxydant. Vous pouvez profiter des bienfaits de cette vitamine en mangeant des légumes verts, comme des épinards, des feuilles de moutarde, des feuilles de radis et du brocoli, ainsi que des fruits comme des avocats, des tomates, des papayes, des mangues et des carottes. Plus que cela, la vitamine E est également contenue dans les noix, telles que les amandes, les arachides et le soja.
La vitamine E est-elle utile pour la beauté du corps et de la peau ? Allez, découvrez un certain nombre de bienfaits de la vitamine E pour la beauté corporelle suivante :
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1. Améliorer la peau
La vitamine E présente de nombreux avantages pour la peau, allant de la réduction de l'inflammation à l'aide à la formation de collagène, en passant par l'augmentation de l'hydratation et de l'élasticité de la peau. Cet avantage est obtenu parce que la vitamine E consommée sera absorbée par la couche épiderme de la peau et utilisée pour réparer la peau endommagée.
Ceci est démontré par une étude qui indique que la vitamine E peut réduire l'inflammation (qu'elle se produise dans le corps ou la peau), rendant ainsi la peau plus saine et plus jeune. On pense également que les propriétés antioxydantes de la vitamine E accélèrent la régénération de la peau, préviennent les dommages cutanés et protègent contre le cancer de la peau.
2. Épaissir les cheveux
Les propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent améliorer la circulation sanguine de toutes les parties de la tête jusqu'au cuir chevelu. C'est pourquoi la vitamine E peut stimuler la croissance des cheveux, améliorer la structure des cheveux (follicules) et prévenir la chute des cheveux. De plus, la vitamine E peut également réparer le tissu capillaire, de sorte que les cheveux deviennent plus brillants et plus sains.
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3. Équilibre les hormones
Le déséquilibre hormonal affecte souvent l'état physique et psychologique d'une personne. Par exemple, lorsque le syndrome du syndrome prémenstruel survient, certaines femmes ressentiront des crampes abdominales, une sensibilité mammaire et des changements d'humeur. Pour déjouer, vous pouvez manger des aliments qui contiennent de la vitamine E, comme des légumes et des fruits. Parce que, on pense que la vitamine E est capable de maintenir l'équilibre des systèmes endocrinien et nerveux qui sont capables d'équilibrer le système hormonal dans le corps.
4. Maintenir la résistance physique
La vitamine E peut également être utilisée pour augmenter l'endurance physique. Parce que la vitamine E peut augmenter l'énergie et réduire les niveaux de stress dans les muscles après l'exercice. De plus, la vitamine E peut également améliorer la circulation sanguine, renforcer les parois des capillaires sanguins et nourrir les cellules musculaires, de sorte que la force musculaire soit maintenue.
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Ce sont les critères d'un bon supplément de vitamine E à consommer
En plus de la nourriture, vous pouvez obtenir un apport en vitamine E en prenant des suppléments spéciaux. Cependant, vous ne devez pas être négligent lorsque vous choisissez des suppléments de vitamine E, car tous les suppléments ne fourniront pas les avantages mentionnés ci-dessus. Voici quelques éléments à considérer avant de choisir un supplément de vitamine E :
- Choisissez des suppléments contenant des sources naturelles de vitamine E. Généralement caractérisé par la présence de D-alpha-tocophérol dérivé de graines de blé ou de tournesol.
- Ajustez en fonction de l'âge, du type de peau et de la quantité d'activité physique. Car, avec l'âge, le besoin en vitamine E a également tendance à augmenter.
- Choisissez une petite dose de vitamine E. Car plus la dose de vitamine E est élevée, plus la graisse nécessaire à l'organisme est élevée et peut déclencher une prise de poids.
Si vous souhaitez prendre un supplément de vitamine E, c'est une bonne idée d'en discuter avec votre médecin sur l'application d'abord, de sorte que la dose consommée en fonction des besoins de l'organisme. S'il y en a moins ou même en excès, il y a des effets secondaires que vous ressentirez. Alors, ne vous contentez pas de le boire et de l'ajuster à la dose requise, oui.
