"Le problème de la perte de cheveux peut être vécu par n'importe qui. Cependant, la façon de le traiter n'est pas toujours la même. C'est pourquoi vous devez savoir ce qui peut être fait pour traiter la perte de cheveux. L'un d'eux est avec des vitamines, c'est vrai ou mythe, n'est-ce pas ?"
, Jakarta - Vous avez peut-être connu des moments où les cheveux tombent très facilement. Avec un seul peigne, vous pouvez voir plus de cheveux tomber que d'habitude. Cette condition n'est pas dangereuse, mais vous devez vous inquiéter si cette perte de cheveux provoque une calvitie qui va définitivement ruiner votre apparence.
Cependant, saviez-vous qu'une façon de lutter contre la perte de cheveux est de manger des aliments sains ? Lorsqu'il s'agit de maintenir des cheveux sains, cela signifie que vous devez vous assurer de manger suffisamment de protéines, de fer, d'acides gras oméga-3 et de vitamines B. Cependant, si vous avez l'impression que la nourriture que vous consommez n'a pas les différents types de nutriments dont vous avez besoin, les suppléments peuvent vous aider. Votre médecin peut également vous aider à choisir les bons suppléments pour redonner de la santé à vos cheveux.
Lire aussi : Cela provoque une perte de cheveux excessive
Vitamines pour la perte de cheveux
En plus de certains des nutriments mentionnés précédemment, il existe plusieurs nutriments clés qui vous aideront à vous débarrasser des problèmes de perte de cheveux, par exemple :
Biotine
La biotine, parfois appelée vitamine H, est la vitamine B7 qui renforce les structures protéiques de la peau, des cheveux et des ongles. Cependant, certaines personnes l'ont connu comme un supplément qui peut faire pousser les cheveux plus rapidement. La biotine peut en effet aider les cheveux à pousser plus vite et plus fort. Si les niveaux sont bas, vous subirez non seulement une perte de cheveux, mais également des éruptions cutanées et des ongles cassants. L'adéquation de la biotine diminuera lorsque vous ressentirez plusieurs choses, telles que :
- êtes enceinte ou allaitez.
- Prenez certains antibiotiques ou souffrez d'épilepsie.
La plupart des gens tirent suffisamment de biotine des aliments, et certains aliments riches en biotine comprennent les jaunes d'œufs, les grains entiers et la viande.
Vitamines A et C, Zinc et Sélénium
Alors que les vitamines A et C aident le cuir chevelu à produire une quantité saine de sébum, elles garderont également les cheveux sains, nourris et brillants. Les deux ont aussi leurs propres avantages. Si la vitamine A aide à réduire la casse, la vitamine C augmentera l'absorption du fer et la production de collagène, qui contribuent toutes deux à la formation de cheveux forts.
De plus, les minéraux tels que le zinc et le sélénium peuvent également être très bénéfiques. Le zinc augmente la production d'huile (dans le bon sens, en produisant la quantité requise de sébum), et est l'un des meilleurs moyens de ralentir la chute des cheveux. Le sélénium prévient et combat les pellicules et un cuir chevelu sec et irritant, qui peuvent bloquer les voies de croissance des cheveux. Vous pouvez trouver des suppléments vitaminiques qui contiennent certains de ces nutriments pour éviter la chute des cheveux.
Lire aussi : Comment traiter la chute des cheveux naturellement
Vitamine D
De faibles niveaux de vitamine D sont liés à l'alopécie, le terme technique pour la perte de cheveux. La recherche montre également que la vitamine D peut aider à créer de nouveaux follicules, les minuscules pores du cuir chevelu où de nouveaux cheveux peuvent pousser. On pense que la vitamine D joue un rôle dans la production de cheveux, mais la plupart des recherches se sont concentrées sur le récepteur de la vitamine D. Le rôle exact de la vitamine D dans la croissance des cheveux reste inconnu.
Pour cette raison, la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de vitamine D et il peut toujours être judicieux d'augmenter leur apport quotidien. Le corps produira de la vitamine D par contact direct avec la lumière du soleil. Les bonnes sources alimentaires de vitamine D comprennent les poissons gras, l'huile de foie de morue et certains types de champignons.
Le fer
Les globules rouges ont besoin de fer pour transporter l'oxygène. De faibles niveaux peuvent provoquer une anémie ferriprive. Les symptômes comprennent la fatigue, la peau pâle et la perte de cheveux. Vous êtes à risque de faible teneur en fer si :
- Les femmes qui ont des règles abondantes.
- Avoir une maladie chronique.
- Un végétarien ou végétalien.
Certains aliments naturellement riches en fer sont la viande rouge, les légumes verts et les légumineuses.
Lire aussi : Ceci est la procédure médicale pour traiter la calvitie
Devriez-vous prendre des suppléments de vitamines pour traiter la perte de cheveux ?
Fondamentalement, la nourriture est la meilleure source de vitamines nécessaires à la croissance des cheveux. Cependant, si vous ne mangez pas suffisamment, des suppléments peuvent vous aider. Selon les recherches, les suppléments fonctionnent mieux chez les personnes déjà déficientes nutritionnellement. De plus, de fortes doses de vitamines et de minéraux peuvent être dangereuses si vous n'en manquez pas.
Par conséquent, consultez un médecin à pour déterminer si vous devez ou non prendre des suppléments de vitamines capillaires. Docteur en fournira les bons et sains conseils afin que la perte de cheveux soit réduite afin que vous n'ayez plus à vous soucier de devenir chauve.
