Santé

Pour que les ulcères ne se reproduisent pas, voici des astuces pour réguler son alimentation

, Jakarta – Si vous avez déjà eu un ulcère, vous savez à quoi ressemble la douleur. Lorsqu'un ulcère attaque, la douleur qui apparaît généralement est généralement enroulée et douloureuse dans l'estomac. Les causes des ulcères sont nombreuses, allant des infections bactériennes Helicobacter pylori, effets secondaires de l'utilisation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), plaies ouvertes qui apparaissent sur la paroi interne de l'estomac (ulcères gastriques), à un stress prolongé.

Les ulcères sont souvent traités avec des antiacides. En fait, prendre des médicaments contenant des antiacides seuls n'est en fait pas suffisant. La raison, les médicaments contre l'ulcère ne peuvent pas guérir complètement la maladie. Commencer une alimentation saine avec un menu qui n'est pas arbitraire est un moyen efficace de la soulager. Si vous ne voulez pas que cette maladie se reproduise, voici un régime qu'il faut appliquer.

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1. Mangez petit mais souvent

Lancement de Très bien Santé, Vous devez éviter de manger de grosses portions à la fois si vous ne voulez pas que l'ulcère se reproduise. Essayez de manger des repas petits mais fréquents, au moins 5 à 6 fois par jour.

L'acide gastrique est produit à chaque fois que vous mangez. Lorsque vous mangez de grandes portions, votre corps produit automatiquement plus d'acide gastrique pour aider le processus digestif. Eh bien, la quantité excessive d'acide gastrique est susceptible de provoquer une irritation.

2. Ne pas manger avant de dormir

Dormir après avoir mangé est souvent la principale cause de reflux acide. Par conséquent, assurez-vous de manger au moins trois heures avant de vous coucher. Essayez également de rester debout pendant quelques heures après avoir mangé afin que votre estomac puisse digérer correctement les aliments et empêcher le reflux acide.

3. Changer de mode de cuisson

Si vous avez des ulcères d'estomac fréquents, vous devrez peut-être changer votre façon de cuisiner. Parce que les aliments frits ont tendance à déclencher des reflux acides. Les aliments frits sont plus difficiles à digérer complètement, ils peuvent donc rester plus longtemps dans l'estomac. Pour réduire le risque de reflux acide, essayez des recettes cuites à la vapeur, bouillies ou cuites au four.

4. Consommation d'aliments sains

Choisir la nourriture que vous mangez est la clé pour prévenir les ulcères. Cité de Très bien Santé, Les types d'aliments suivants sont sans danger pour l'estomac :

  • Des légumes. Le brocoli, les asperges, les haricots verts et le céleri sont des légumes peu acides qui sont sans danger pour votre estomac.

  • Légumes racines. Les légumes-racines, comme les pommes de terre, les betteraves et les carottes ne contiennent pas de gaz, ils sont donc sans danger pour l'estomac.

  • Gruau. En plus d'être utilisé comme substitut du riz, gruau faible en sucre et riche en fibres, il ne provoque donc pas de reflux acide gastrique.

  • Pain. Pain à base de blé blé complet ou grains entiers non transformés remplis de fibres et de vitamines sans danger pour l'estomac.

  • Riz. Il est difficile de manger sans riz, mais si possible, utilisez du riz brun comme alternative.

  • Viande et volaille, ou poisson et fruits de mer écrémés. La gastrite ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de viande. Vous pouvez profiter de la délicieuse viande en choisissant des coupes faibles en gras.

  • Pblanc d'oeuf. Plein de protéines et faible en gras. Évitez les jaunes d'œufs car ils déclenchent le reflux acide.

  • Fruit. Tous les fruits sont bons pour la santé, mais les personnes souffrant d'ulcères devraient réduire les fruits très acides comme les citrons, les oranges ou les tomates.

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5. Évitez les aliments qui irritent l'estomac

Les aliments et boissons à éviter car ils déclenchent des reflux acides, à savoir :

  • De l'alcool. Il est de notoriété publique que l'alcool peut irriter l'estomac.

  • Caféine. Réduisez ou arrêtez de boire du café, du thé et des sodas contenant de la caféine. La caféine est une substance qui augmente la production d'acide gastrique.

  • Du lait. Bien qu'il contienne une bonne nutrition, il s'avère que le lait est une boisson qui augmente l'acide gastrique. Il vaudrait donc mieux le réduire.

  • Certaines viandes. Évitez les viandes transformées et les viandes riches en matières grasses, car elles peuvent déclencher un reflux acide.

  • Aliments riches en graisses. Essayez d'éviter les aliments qui contiennent des graisses ajoutées, qui peuvent augmenter l'acidité de l'estomac et déclencher le reflux.

  • Nourriture épicée. Les aliments épicés préparés ou mélangés avec du piment, du poivre et du poivre noir peuvent augmenter la production d'acide et déclencher le reflux.

  • Nourriture salée. Les aliments salés favorisent la croissance H. Pylori, à savoir les bactéries qui peuvent causer des ulcères.

  • Chocolat. Le chocolat augmente la production d'acide gastrique et déclenche des symptômes de reflux.

6. Buvez régulièrement de l'eau

Une dernière chose, vous devez également répondre aux besoins en eau du corps pour aider les organes du corps à fonctionner de manière optimale. Essayez de boire 1 à 3 verres d'eau au réveil, avant de manger et avant de vous coucher.

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Si vous avez un problème avec votre ulcère à l'estomac, vous pouvez en parler à votre médecin concernant le traitement et d'autres mesures préventives. Via l'application , vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où.

Référence :

Très bien Santé. Récupéré en 2020. Que manger quand vous avez un ulcère.
WebMD. Accédé en 2020. Les meilleurs et les pires aliments pour les ulcères d'estomac.
Clinique Mayo. Récupéré en 2020. Ulcère peptique.
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