« Le corps humain ne peut pas produire lui-même de la vitamine C. Par conséquent, vous avez besoin d'un apport supplémentaire de la nourriture que vous mangez, comme les légumes, les fruits, les suppléments ou les multivitamines. Pour accélérer la satisfaction des besoins en vitamine C dans le corps, vous pouvez manger un certain nombre de ces aliments.
Jakarta – Choses qui doivent être faites pour maintenir la propreté et la santé au milieu de la pandémie de virus corona telle qu'elle est aujourd'hui. L'un des objectifs est d'augmenter l'endurance. En plus de maintenir la propreté et la santé, vous devez également manger des aliments riches en vitamine C pour atteindre ces objectifs. Voici 7 aliments qui sont de bonnes sources de vitamine C :
Lire aussi : 5 bienfaits secrets de la vitamine C pour le corps et la peau
1. Orange
Dans une orange de taille moyenne peut fournir 70 milligrammes de vitamine C, soit l'équivalent de 78 pour cent des besoins quotidiens du corps. Ce fruit est non seulement riche en vitamine C, mais également en divers autres nutriments et minéraux, tels que les glucides, les fibres, le potassium et l'acide folique.
2. Kiwi
Dans un kiwi contient 92,7 milligrammes de vitamine C. Non seulement cela, le kiwi contient également divers autres nutriments et minéraux, tels que l'énergie, les protéines, les fibres, le saccharose, le glucose, le fructose, le potassium, le calcium, le magnésium et les vitamines E et K. système immunitaire, le kiwi est capable de réduire le stress et de réduire le taux de cholestérol dans le corps.
3. Brocoli
Dans une tasse de brocoli contient 51 milligrammes de vitamine C, soit l'équivalent de 57 pour cent des besoins quotidiens de l'organisme. En plus de la vitamine C, le brocoli contient des fibres, du folate, des minéraux, du bêta-carotène, de la lutéine, de la zéaxanthine et des vitamines E et K.
Lire aussi : 6 fruits riches en vitamine C
4. Fraises
Dans une portion de fraises contient 51,5 milligrammes de vitamine C, soit l'équivalent de 50 pour cent des besoins quotidiens du corps. De plus, ce fruit au goût aigre contient également des glucides, des fibres, des protéines, du calcium, du folate et de la vitamine B6.
5. Tomate
En plus d'augmenter l'endurance, les tomates peuvent réduire le risque de diabète, de maladie cardiaque et de cancer. En plus de la vitamine C, ce fruit contient des calories, des protéines, des lipides, des glucides, du calcium, du phosphore, du fer et du potassium.
Lire aussi : La vitamine C ne suffit pas à renforcer le système immunitaire du corps
Ce sont certains types d'aliments qui peuvent augmenter l'endurance en raison de leur teneur élevée en vitamine C. Si vous avez des questions liées à l'explication ci-dessus, veuillez discuter directement avec le médecin dans l'application , Oui.
Référence:
Medline Plus. Accédé en 2021. Vitamine C.
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2021. Quels sont les meilleurs aliments pour la vitamine C ?
NHS Royaume-Uni. Accédé en 2021. Vitamine C.
