Jakarta - Les douleurs cervicales ou cervicales dans le dos ne sont pas rares. Vous ne le croyez pas ? Selon une étude des National Institutes of Health, dans les pays scandinaves (pays situés dans une région de l'hémisphère nord du continent européen), la cervicalgie est considérée comme un problème de santé publique courant. En résumé, la douleur au cou est une plainte courante ressentie par la communauté mondiale.
Il existe diverses causes de douleurs cervicales. À partir de certaines maladies, une mauvaise position de sommeil, des blessures lors de l'exercice, de mauvaises habitudes. Par exemple, travailler toute la journée avec une position du corps qui n'est pas ergonomique.
Eh bien, la question est courte, comment gérez-vous les douleurs au dos ou au dos ?
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1. Physiothérapie
L'une des causes de la douleur au dos peut être causée par: syndrome cervical. La condition fait référence à une série de troubles causés par des changements dans la colonne cervicale et les tissus mous qui l'entourent. Une personne qui souffre de cette maladie ressentira la douleur comme symptôme principal.
En fait la cause principale syndrome cervical ou la spondylose cervicale sont des changements dégénératifs. Langage commun dû au processus de vieillissement. Cependant, syndrome cervical Il n'y a pas que les protège-nuque qui s'usent avec l'âge.
De nombreux autres facteurs peuvent déclencher cette condition, comme un mode de vie moderne, une position assise trop longue et des postures de travail incorrectes ou non ergonomiques.
Eh bien, pour ceux qui souffrent des conditions ci-dessus, vous pouvez essayer la thérapie comme solution. Vous voulez une preuve ? D'après les recherches Instituts nationaux de la santé sur l'efficacité de la thérapie physique contre syndrome cervical, le bon programme de physiothérapie peut aider les personnes souffrant de douleurs au cou à reprendre leurs activités quotidiennes normales. Fait intéressant, la physiothérapie peut améliorer leur qualité de vie et réduire l'absentéisme au travail.
2. Étirement du cou
En plus de la thérapie physique, l'étirement des muscles du cou peut également traiter les douleurs au dos. Les méthodes sont très diverses. Par exemple, asseyez-vous droit et regardez devant vous. Ensuite, inclinez votre tête sur le côté et enroulez vos bras sur votre tête, de sorte qu'ils touchent vos oreilles. Lorsque vous inclinez la tête, gardez votre regard vers l'avant.
Étirez-vous à droite et à gauche du cou pendant 20 à 30 secondes. Vous pouvez répéter ce mouvement quatre fois. Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application sur les bons étirements pour traiter les douleurs au cou.
3. Soyez prudent lorsque vous dormez
Si vous avez mal au cou, vous ne pouvez pas vous empêcher de faire attention à votre position de sommeil. Dormez sur le dos (en décubitus dorsal), au lieu de vous reposer sur le ventre (ventre). Parce que la position couchée peut tordre la tête ou le cou pendant des heures. De plus, dormir sur le ventre peut également affecter le bas du dos. Eh bien, c'est ce qui peut déclencher des maux de dos au cou.
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4. Compresse de cou
Comprimer le cou peut être un moyen assez simple de soulager les maux de dos. Une sensation d'engourdissement temporaire lors de l'application de glace ou d'un chiffon froid sur le cou peut aider à réduire la douleur. La compression du cou devrait rendre le cou qui se sent raide à nouveau plus détendu.
5. Badigeonner de baume
Le baume peut être une alternative pour soulager les douleurs ou les douleurs au cou. La sensation de baume tiède ou chaud peut réduire la douleur ou les courbatures dans la nuque. Certains baumes contiennent des propriétés analgésiques. Cette propriété peut soulager la douleur ou la douleur. De plus, certains baumes contiennent des ingrédients qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine.
6. Choisissez le bon oreiller
N'utilisez jamais un oreiller trop dur et trop haut. Cette condition peut transformer le cou en une jambe, ce qui aggrave la douleur au cou. Alternativement, choisissez le bon oreiller, comme mousse à mémoire de forme qui peut suivre les contours du cou et de la tête.
7. Masser le cou
En plus des quatre méthodes ci-dessus, masser doucement le cou peut également aider à soulager les douleurs au cou. Le massage devrait rendre les muscles du cou plus détendus. Pour rendre le massage plus confortable, on peut vraiment utiliser des huiles essentielles pour détendre les muscles.
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8. Drogues
Les médicaments peuvent également aider à soulager les douleurs au cou. Si la douleur au cou est insupportable, le médecin peut prescrire des relaxants musculaires et des antidépresseurs tricycliques.
Si les moyens de soulager les douleurs au cou ci-dessus n'ont pas d'impact significatif, consultez immédiatement un médecin pour obtenir le bon traitement. Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application . Grâce aux fonctionnalités Discuter et Appel vocal/vidéo, vous pouvez discuter avec des médecins experts à tout moment et n'importe où sans avoir à quitter la maison. Allez, Téléchargermaintenant sur l'App Store et Google Play !
