Santé

4 causes et moyens de surmonter les crampes aux mains

Jakarta – Les crampes sont des contractions musculaires qui peuvent apparaître soudainement et provoquer des douleurs. Cette condition peut durer quelques secondes, minutes ou heures, selon la durée pendant laquelle le muscle se contracte. En plus des pieds, les mains sont les parties du corps qui souffrent souvent de crampes. Découvrez les causes et les conseils pour surmonter les crampes aux mains ici, allez.

Causes des crampes aux mains

En connaissant la cause, vous pouvez minimiser le risque de crampes aux mains à l'avenir. Quelles sont les causes des crampes aux mains ?

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1. Déshydratation

La déshydratation peut déclencher des crampes musculaires. Parce que lorsque le corps manque de liquides, les cellules du corps ne peuvent pas se coordonner correctement, provoquant une perturbation de l'équilibre électrolytique qui régule la contraction musculaire. En conséquence, les contractions musculaires se désynchronisent et provoquent des crampes musculaires, y compris dans les mains.

2. La circulation du corps n'est pas fluide

Cette condition se produit lorsque le corps n'a pas suffisamment de sang. En conséquence, la circulation sanguine n'est pas fluide et inhibera le travail des cellules pour provoquer la mort des cellules. L'un des symptômes ressentis est des crampes musculaires, y compris dans les mains, les bras et les jambes.

3. Faible apport en magnésium

Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps. Ce minéral joue un rôle dans plus de 300 processus biologiques qui se produisent dans le corps, y compris le système digestif, la communication entre les cellules nerveuses et les mouvements musculaires. Si l'apport de magnésium dans le corps est suffisant, ce minéral peut aider à maintenir la force et à détendre les muscles du corps. S'il n'est pas suffisant, un faible apport en magnésium peut provoquer des crampes aux mains.

4. Certaines conditions médicales

Plusieurs conditions médicales peuvent déclencher des crampes aux mains, notamment :

  • Syndrome du canal carpien (CTS), est une affection qui provoque une sensation de picotement, de douleur ou d'engourdissement dans les doigts.
  • La polyarthrite rhumatoïde (PR) ou l'arthrite est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation des articulations. Cette condition est caractérisée par des crampes dans les mains, les pieds, les genoux et d'autres parties du corps.
  • Syndrome de la main raide ou le syndrome des mains raides est une complication du diabète caractérisée par des mains épaissies et cireuses qui rendent les mouvements difficiles.

Comment surmonter les crampes aux mains

Voici quelques moyens de surmonter les crampes aux mains :

  • du repos quelques minutes jusqu'à ce que la crampe disparaisse.
  • Massage sur la partie à l'étroit de la main pour détendre les muscles. Ceci est fait pour étirer les muscles des doigts et augmenter la flexibilité des muscles des mains.
  • Boire plus d'eau, au moins 8 verres par jour ou adaptés aux besoins du corps.
  • Mangez des aliments riches en magnésium. Vous pouvez obtenir ce minéral en mangeant des avocats, des bananes, des noix, du saumon, des légumes à feuilles vert foncé (comme des épinards, du brocoli et des feuilles de moutarde), ainsi que du lait et ses produits transformés. Idéalement, l'apport recommandé en magnésium pour les personnes de plus de 19 ans est de 320 à 350 milligrammes.
  • Utiliser des médicaments soulagement de la douleur ou soulagement de la douleur si les crampes ne disparaissent pas immédiatement.

Si les conseils ci-dessus n'ont pas réussi à traiter les crampes que vous ressentez, vous devez en parler immédiatement à votre médecin. Maintenant, vous pouvez profiter des fonctionnalités Contacter le médecin dans l'application pour obtenir des conseils d'un médecin de confiance sur le traitement des crampes aux mains. Assez Téléchargerapplication sur l'App Store et Google Play, puis demandez au médecin à tout moment et n'importe où via Discuter et Appel vocal/vidéo. Alors, utilisons l'application à l'heure actuelle!