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Le régime de pommes de terre peut perdre du poids, voici comment

, Jakarta – Actuellement, il existe de nombreux types de régimes qui sont efficaces pour perdre du poids. Si vous faites partie de ces personnes qui cherchent à perdre du poids mais qui veulent toujours manger des glucides, vous pouvez peut-être essayer la technique du régime à base de pommes de terre. Beaucoup de gens pensent qu'un régime pour perdre du poids devrait éviter les glucides. Même si ce n'est pas le cas, les glucides sont toujours nécessaires à l'organisme comme source d'énergie lorsque vous suivez un régime.

Le régime à base de pommes de terre est considéré comme capable de perdre du poids jusqu'à une livre ou environ 0,45 kg par jour en ne mangeant que des pommes de terre nature. En plus d'être efficaces pour perdre du poids, les pommes de terre sont capables de renforcer le système immunitaire, la santé intestinale et de fournir beaucoup de nutriments pour vous garder sous tension tout en perdant du poids.

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Comment faire le régime de pommes de terre

Le régime à la pomme de terre est un type de régime simple et facile à faire. Voici quelques règles que vous devez connaître lorsque vous souhaitez vous mettre au régime pomme de terre :

  • Ne mangez que des pommes de terre cuites.
  • Consommez des pommes de terre pendant trois à cinq jours.
  • Consommation de pommes de terre jusqu'à 0,9–2,3 kg de pommes de terre par jour.
  • N'ajoutez pas de pommes de terre avec d'autres aliments, y compris des épices et garnitures , comme le ketchup, le beurre, la crème sure et le fromage.
  • Vous pouvez ajouter du sel, mais évitez de l'utiliser autant que possible.
  • Ne buvez que de l'eau, du thé ou du café sans sucre pendant le régime.
  • Évitez de faire des exercices intenses et des exercices légers réguliers.
  • Si vous devez prendre des médicaments, prenez régulièrement des médicaments prescrits par le médecin. Cependant, évitez de prendre des compléments alimentaires non prescrits.

Une autre chose à laquelle vous devez faire attention est de savoir comment cuire les pommes de terre qui seront consommées. Évitez de faire frire des pommes de terre ou des pommes de terre trop transformées. Faire bouillir ou cuire des pommes de terre à la vapeur est la meilleure façon de les faire cuire.

Quelle est l'efficacité du régime de pommes de terre pour perdre du poids?

Jusqu'à présent, il n'y a eu aucune étude spécifique liée au régime à base de pommes de terre qui peut perdre du poids simplement parce qu'il est très faible en calories. Cependant, de nombreuses études prouvent que presque tout type de régime hypocalorique peut perdre du poids.

Bien que manger 2 à 5 0,9 à 2,3 kilogrammes de pommes de terre par jour semble beaucoup, en fait, le nombre de calories que vous obtenez n'est que d'environ 530 à 1 300 calories. Cette quantité est bien inférieure à l'apport quotidien moyen des adultes.

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Fait intéressant, les pommes de terre contiennent des composés inhibiteurs de la protéinase 2 qui aident à réduire la faim en ralentissant la digestion. Lancement de ligne de santé, Une étude a révélé que les souris traitées avec ce composé de pomme de terre consommaient significativement moins de nourriture et perdaient plus de poids que les souris non traitées. Cependant, cet effet n'a pas été étudié chez l'homme.

Bien que le régime à base de pommes de terre puisse être efficace pour la perte de poids à court terme, ce n'est pas une solution à long terme. Les pommes de terre contiennent beaucoup de nutriments, mais elles ne contiennent pas tous les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir une santé optimale. De plus, il a été démontré que les régimes très hypocaloriques ralentissent le métabolisme et diminuent la masse musculaire.

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Si vous souffrez de certaines maladies mais que vous souhaitez essayer cette technique diététique, vous devez d'abord en parler à votre médecin. Vous pouvez contacter le médecin via l'application demander à ce sujet. Seulement avec téléphone intelligent que vous avez, vous pouvez contacter le médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo.

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2020. Examen du régime de pommes de terre : fonctionne-t-il pour la perte de poids ?.
Médecine d'origine. Accédé en 2020. Pommes de terre pour la santé intestinale et la perte de poids : The Potato Hack.
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