“La perte de la muqueuse utérine pendant la menstruation déclenche des contractions, comprimant les vaisseaux sanguins qui entourent l'utérus. Ces contractions coupent l'apport de sang et d'oxygène à l'utérus, ce qui entraîne la libération par le tissu utérin de produits chimiques qui provoquent des douleurs pendant la menstruation. Les douleurs menstruelles peuvent être traitées sans médicament, au moyen de compresses chaudes ou à l'aide d'huiles essentielles.
, Jakarta - Les douleurs menstruelles, appelées dysménorrhée dans le monde médical, sont une plainte courante qui est souvent ressentie par les femmes pendant la menstruation. La douleur apparaît généralement au début de la période menstruelle, précisément dans le bas-ventre. La douleur peut être légère et discrète, à sévère et insupportable jusqu'à ce qu'elle interfère avec les activités quotidiennes.
Les symptômes de la dysménorrhée qui apparaissent souvent comprennent des crampes ou des douleurs abdominales basses, des douleurs dans le bas du dos, une sensation de tiraillement à l'intérieur des cuisses, de la diarrhée, des nausées, des vomissements, des étourdissements et des maux de tête. Ces symptômes disparaissent en fait sans traitement, mais chez certaines femmes, les symptômes qui apparaissent ont tendance à persister et à s'aggraver s'ils ne sont pas traités. Existe-t-il un moyen de se débarrasser des douleurs menstruelles sans médicament ?
Se débarrasser des douleurs menstruelles sans médicaments
Lorsqu'elles ressentent des douleurs menstruelles insupportables, bon nombre de femmes ont besoin de médicaments pour les soulager. En plus des médicaments, il existe en fait de nombreux autres traitements à domicile qui peuvent être effectués.
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Voici des remèdes maison qui peuvent soulager les douleurs menstruelles, à savoir :
1. Compresse chaude
L'application de chaleur sur la région abdominale peut soulager la douleur que vous ressentez. Vous pouvez verser de l'eau tiède dans une bouteille ou un coussin chauffant à attacher à l'estomac. La chaleur délivrée à l'estomac peut détendre les muscles et soulager les crampes.
De plus, la chaleur aide les muscles utérins et les organes environnants à se détendre, ce qui soulage automatiquement les crampes et l'inconfort. Vous pouvez également placer un coussin chauffant sur le bas du dos pour soulager les maux de dos. Alternativement, vous pouvez tremper dans de l'eau tiède qui aide à détendre les muscles de l'estomac, du dos et des jambes.
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2. Exercice léger
Si vous pensez que l'exercice doit être évité pendant les douleurs menstruelles, alors vous vous trompez. En fait, l'exercice est recommandé pendant la douleur car il peut soulager la douleur. L'exercice intense peut ne pas être recommandé lorsque vous avez mal. Cependant, de légers étirements, marcher ou faire du yoga vous aideront. En faisant de l'exercice, vous libérerez des endorphines qui sont des hormones naturelles pour soulager la douleur.
3. Acupuncture
Les résultats d'une étude publiée dans PLOS One ont montré que l'acupuncture était capable de soulager les crampes menstruelles. En plus de pouvoir favoriser la libération d'endorphines, ce traitement peut réduire l'inflammation et aider les femmes à se détendre davantage.
4. Masser
Un massage doux de la partie supérieure de l'abdomen peut également détendre les muscles pelviens et réduire les crampes. Avant de masser, vous pouvez appliquer de l'huile de massage, lotion pour le corps , ou de l'huile de noix de coco sur la peau pour la rendre plus facile.
5. Application d'huile essentielle
Recherche publiée dans Centre national d'information sur la biotechnologie ont comparé le soulagement des douleurs menstruelles après avoir reçu un massage abdominal dans deux groupes d'étudiantes.
Un groupe a reçu un massage à l'huile d'amande, tandis que l'autre groupe a reçu un massage à l'aide d'un mélange d'huiles essentielles composé de cannelle, de clou de girofle, de lavande et de rose dans une base d'huile d'amande.
Les chercheurs ont découvert que le groupe qui utilisait l'huile essentielle ressentait plus de soulagement des crampes menstruelles que le groupe qui utilisait uniquement l'huile de support. Si vous voulez essayer, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'au moins une de ces huiles essentielles à une huile végétale pour masser votre estomac.
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6. Changer de régime
Faire quelques changements dans votre alimentation peut réduire les crampes menstruelles. Une alimentation riche en acides gras oméga-3, fruits, légumes, noix, protéines maigres et grains entiers aide le corps à rester en bonne santé.
N'oubliez pas de respecter également votre apport hydrique en buvant de l'eau, du bouillon de soupe ou des tisanes pour garder votre corps hydraté. La raison en est que la déshydratation est une cause fréquente de crampes musculaires.
Vous devez également réduire votre consommation de sel, car cela peut provoquer des ballonnements et une rétention d'eau. En plus du sel, vous devez éviter les boissons et les aliments qui contiennent de la caféine car cela peut augmenter les effets de la déshydratation. Plus d'informations sur les douleurs menstruelles peuvent être demandées au médecin via l'application . Vous voulez acheter des médicaments sans faire la queue ? Peut être fait au magasin de santé à .
Référence :
Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2021. Remèdes à la maison pour le soulagement des crampes menstruelles.
PLOS UN. Accédé 2021. Le rôle du moment du traitement et du mode de stimulation dans le traitement de la dysménorrhée primaire avec l'acupuncture : un essai contrôlé randomisé exploratoire.
Centre national d'information sur la biotechnologie. Consulté en 2021. L'effet du massage abdominal d'aromathérapie sur le soulagement des douleurs menstruelles chez les étudiantes en soins infirmiers : une étude prospective randomisée croisée.
