Jakarta - En ce qui concerne l'apparence physique, les femmes ne se plaignent pas seulement de la peau du visage et des pointes fourchues. Les mollets qui paraissent gros mettent parfois aussi certaines femmes en confiance ou mal à l'aise.
Quelle femme ne souhaite pas avoir des mollets solides et toniques ? Le problème, c'est que tout le monde n'a pas la chance d'avoir le veau idéal. Cependant, ne vous inquiétez pas, il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à rétrécir vos mollets et à les rendre plus fermes. Curieuse? C'est la critique.
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Combinaison d'exercice et de régime
Il existe de nombreuses façons efficaces d'améliorer et de modifier la forme de n'importe quelle partie du corps, y compris les mollets. Il y a deux choses qui le sous-tendent, à travers une alimentation saine et une activité physique régulière. Eh bien, un exercice efficace pour rétrécir les mollets est un sport qui se concentre sur la construction musculaire.
Les exercices qui renforcent les muscles peuvent être plus efficaces lorsqu'ils sont impliqués dans un entraînement comprenant un entraînement en résistance. Au lieu de simplement faire des exercices cardiovasculaires comme courir. Comment rétrécir vos mollets peut être en incluant plusieurs menus d'exercices qui se concentrent sur les muscles du mollet. La portion peut être trois à quatre fois par semaine.
N'oubliez pas non plus que cette activité physique doit s'accompagner d'une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel. Une nutrition équilibrée est un arrangement d'aliments quotidiens qui contient des nutriments dans le type et la quantité conformément aux besoins du corps. Cela se fait en prêtant attention aux principes de diversité alimentaire, d'activité physique, de mode de vie sain et en surveillant régulièrement le poids corporel pour maintenir un poids normal et prévenir les problèmes nutritionnels.
En bref, l'exercice régulier seul ne suffit pas pour rétrécir les mollets. Eh bien, vous pouvez demander directement au médecin via l'application une alimentation saine qui peut aider à réduire les veaux. Pratique, non ?
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Exercices pour rétrécir les mollets
Alors, quel genre d'exercice peut aider à rétrécir les veaux ? Entre autres :
Yoga à l'exercice léger
Comment rétrécir les veaux peut être fait avec différents types de sports. Eh bien, voici des sports que vous pouvez essayer pour réduire la taille de vos mollets, à savoir :
Yoga
Vous voulez que vos mollets soient solides et plus petits ? Essayez d'étirer les muscles de vos mollets pour les rendre plus minces. Quel genre d'étirement ? Vous pouvez essayer des étirements avec des mouvements de yoga ou de Pilates. Ces deux sports peuvent nous aider à augmenter la force musculaire, à améliorer la flexibilité et la posture.
le jogging
Comment réduire les mollets grâce à l'exercice peut également être un jogging régulier. Le jogging peut être un moyen efficace de se débarrasser de la graisse sur tout le corps, y compris les mollets et les jambes. Quelle est la durée? Eh bien, pour des résultats efficaces, faites-le pendant 30 minutes chaque jour, en commençant par une marche rapide. N'oubliez pas que le jogging qui se fait régulièrement aide à perdre de la graisse et à perdre du poids.
Nager
En plus des deux choses ci-dessus, la natation peut être utilisée comme un moyen d'aider les veaux à rétrécir. La natation est également bénéfique pour la santé cardiaque et pulmonaire, en stimulant le système immunitaire, en brûlant les graisses et en maintenant un poids corporel idéal.
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4. Exercice léger à la maison
Il existe plusieurs types d'exercices qui peuvent être faits à la maison pour aider à réduire la taille des veaux, à condition qu'ils soient effectués régulièrement, à savoir :
Ouvrez vos pieds à la largeur des épaules, tenez vos mains devant votre poitrine, pliez vos genoux tout en marchant lentement sur la pointe des pieds, maintenez pendant 2-3 secondes, répétez plusieurs fois.
exercice sur la pointe des pieds. Ce mouvement est facile et peut être fait tout en faisant d'autres activités, comme regarder la télévision. L'astuce consiste à se tenir droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules, puis à incliner les pieds pour qu'ils reposent sur tous vos orteils, maintenez pendant environ 1 à 2 secondes et répétez jusqu'à 20 fois.
Corde à sauter. Pour faire cet exercice, il faut un outil en forme de corde à sauter et une surface assez grande. Vous pouvez faire cet exercice sur la terrasse ou dans la cour le matin ou le soir. Pour ce faire, tenez-vous droit, écartez les pieds à la largeur des épaules, étendez les deux cordes tout en gardant les coudes près du corps, puis commencez à sauter.
Faites-le pendant environ 10 à 20 minutes chaque jour. Ce mouvement de corde à sauter n'est pas seulement efficace pour rétrécir les veaux. Cependant, cet exercice aide également à brûler les graisses dans le corps, telles que la graisse du ventre et des cuisses.
5. Changer de façon de marcher
De mauvaises habitudes de marche peuvent faire grossir les mollets d'une personne. Une bonne façon de marcher est de se reposer parfaitement sur le talon. L'astuce consiste à s'assurer que le talon du pied est au sol avant de marcher. L'habitude de marcher vite fait aussi grossir les mollets, car les talons ne sont pas entièrement soutenus.
Il y a autre chose à noter. Évitez les exercices qui agrandissent la forme des jambes. Par exemple, monter et descendre les escaliers en courant, en courant, en marchant sur la pointe des pieds ou en portant constamment des talons hauts.
Donc, vous n'êtes plus confus sur la façon de rétrécir vos mollets, n'est-ce pas ? Tant que vous faites de l'exercice régulièrement et que vous maintenez une alimentation saine, vous pouvez obtenir la forme idéale de votre mollet.
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