, Jakarta - La fréquence cardiaque est la fréquence des battements cardiaques d'une personne par minute. La fréquence cardiaque normale varie d'une personne à l'autre, mais la plage normale pour les adultes est de 60 à 100 battements par minute. Cependant, la fréquence cardiaque normale dépend de l'individu, de l'âge, de la taille corporelle, de l'état cardiaque, de l'activité d'une personne, de l'utilisation de certains médicaments et même de la température de l'air.
D'autre part, la fréquence cardiaque est également affectée par les émotions. Par exemple, quand quelqu'un est excité ou effrayé peut augmenter la fréquence cardiaque. La chose la plus importante est d'avoir un corps en forme et une fréquence cardiaque plus basse, en faisant fonctionner le muscle cardiaque plus efficacement.
Lire aussi : Les arythmies peuvent être des déclencheurs d'insuffisance cardiaque congestive
Fréquence cardiaque normale par âge
Il est important de déterminer si votre fréquence cardiaque se situe dans la plage normale. S'il y a une maladie ou une blessure qui affaiblit le cœur, l'autre personne ne recevra pas assez de sang pour fonctionner normalement. Gardez à l'esprit que le rythme cardiaque ralentit lorsqu'une personne passe de l'enfance à l'adolescence. Veuillez vérifier ici.
La fréquence cardiaque au repos normale pour les adultes, y compris les personnes âgées, se situe entre 50 et 100 battements par minute (bpm). Pendant ce temps, les athlètes hautement entraînés peuvent avoir une fréquence cardiaque au repos inférieure à 60 bpm, parfois aussi élevée que 40 bpm.
Une bonne fréquence cardiaque est différente pour chaque personne, et dépend de l'âge et du type de travail physique effectué. Voici une fréquence cardiaque approximative par tranche d'âge (battements par minute ou bpm) :
- Nouveau-né : 100 - 160 bpm
- 0-5 mois : 90 - 150 bpm
- 6-12 mois : 80 - 140 bpm
- 1-3 ans : 80 - 130 bpm
- 3-4 ans : 80 - 120 bpm
- 6-10 ans : 70 - 110 bpm
- 11-14 ans : 60 - 105 bpm
- 15 ans et plus : 60 - 100 bpm
Gardez à l'esprit qu'une fréquence cardiaque inférieure à 60 par minute n'est pas nécessairement anormale. Si vous êtes un athlète ou quelqu'un qui pratique une activité physique modérée à vigoureuse, votre fréquence cardiaque peut se situer entre 40 et 60 par minute.
Lire aussi : Les arythmies peuvent-elles provoquer une mort subite ?
Comment mesurer la fréquence cardiaque ?
Mesurer votre fréquence cardiaque est en fait aussi simple que de vérifier votre pouls. Vous pouvez trouver un pouls sur votre poignet ou votre cou. Essayez de mesurer le pouls radial, ressenti sur le côté latéral de votre poignet, juste en dessous du côté du pouce de votre main.
Pour mesurer votre fréquence cardiaque, appuyez doucement le bout de votre index et de votre majeur sur les veines de votre poignet. Assurez-vous de ne pas utiliser votre pouce, car votre pouce a son propre pouls et peut vous faire mal calculer. Comptez les battements ressentis pendant une minute complète.
Vous pouvez également compter votre fréquence cardiaque pendant 30 secondes et multiplier par deux, ou compter pendant 10 secondes et multiplier par six. Vous pouvez également utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, qui détermine automatiquement votre fréquence cardiaque. Vous pouvez le programmer pour savoir quand vous êtes au-dessus ou en dessous de votre plage de fréquence cardiaque cible.
Lire aussi : 5 types de maladies liées au cœur
Maintenir une fréquence cardiaque normale
Une fréquence cardiaque saine est très importante pour protéger la santé cardiaque. Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour protéger la santé cardiaque, à savoir :
- Bien gérer le stress.
- Évitez le tabac ou les habitudes tabagiques.
- Perdez l'excès de poids.
Maintenir une fréquence cardiaque normale est l'un des moyens les plus simples de protéger le cœur. S'il y a des symptômes suspects dans le cœur, contactez immédiatement le médecin via l'application . Allez, Télécharger application à l'heure actuelle!
