, Jakarta - Le corps doit toujours obtenir un apport pour le convertir en énergie qui est utilisée pendant les activités. L'un des nutriments les plus importants pour le corps est la protéine. Le contenu est utile pour maintenir des muscles sains pour rester énergique.
Les protéines sont utiles pour le corps car elles contiennent des acides aminés essentiels lorsqu'elles sont décomposées. Le corps de chacun a besoin d'acides aminés essentiels pour survivre. Vous pouvez assurer l'apport de ces nutriments par l'alimentation. Les types d'aliments suivants sont des sources d'acides aminés essentiels !
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Sources alimentaires d'acides aminés essentiels
Les protéines consommées par l'alimentation contiennent des acides aminés essentiels dont l'organisme a besoin. Ces nutriments sont la plus petite partie de la structure des protéines. Les acides aminés essentiels sont des substances qui sont absorbées par le corps après avoir été décomposées à partir des protéines et leurs fonctions sont vitales pour le corps.
Le corps a besoin de 20 acides aminés. Un total de 9 acides aminés essentiels sont obtenus à partir des aliments pour maintenir la santé et la fonction corporelle. Pendant ce temps, les 11 autres acides aminés sont produits par le corps, ils n'ont donc pas besoin d'être obtenus par l'alimentation.
Les acides aminés sont utiles pour développer les muscles, provoquer des réactions chimiques dans le corps, prévenir les maladies et remplir d'autres fonctions. La carence en acides aminés essentiels entraîne une diminution de l'immunité, des problèmes digestifs, une dépression, une croissance lente chez les enfants et d'autres problèmes de santé.
Pour cela, vous devez répondre à ces nutriments par l'alimentation. Les aliments suivants peuvent être consommés pour combler l'apport en acides aminés essentiels, à savoir :
Œuf
L'un des aliments riches en acides aminés essentiels est l'œuf. Cet aliment est riche en protéines en grande quantité, il est donc bon pour la croissance musculaire. Par conséquent, il est conseillé de manger ces aliments pour répondre à la nutrition en protéines dans le corps.
Vous pouvez assurer votre consommation alimentaire quotidienne en discutant avec le médecin de . L'astuce, il suffit de Télécharger application dans téléphone intelligent tu! De plus, vous pouvez également acheter des médicaments sans quitter la maison grâce à l'application.
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Viande maigre
Un autre aliment pour répondre à l'apport d'acides aminés essentiels dans votre corps est la viande maigre. Ces aliments vous garantissent un apport élevé en protéines et tous les acides aminés essentiels sans penser à votre consommation d'autres aliments. Les viandes maigres et riches en ce contenu se retrouvent dans les volailles.
Poisson
Les sources d'acides aminés essentiels qui sont également bons pour la santé cardiaque sont tous les types de poissons. De plus, le saumon contient des ingrédients supplémentaires, tels que des acides gras et des oméga 3. Le poisson est un type d'aliment facile à transformer et au goût délicieux et sain.
Du lait
Le lait et ses dérivés peuvent fournir à l'organisme tous les nutriments essentiels en acides aminés. De plus, la boisson contient beaucoup de protéines et est riche en vitamines et en calcium. Les protéines que vous obtenez sont bonnes pour vos muscles et le calcium est bon pour vos os, vous obtenez donc deux avantages dans une seule boisson.
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Céréales
Les autres aliments végétaux qui fournissent un apport suffisant en protéines dans votre corps sont les grains entiers. Ces aliments sont riches en protéines et contiennent tous les acides aminés essentiels. En outre, vous obtenez également des fibres, du magnésium, des vitamines B, du fer, du potassium, du calcium et autres.
