, Jakarta – Un mode de vie sain est en train de devenir un mode de vie sain pour de nombreuses personnes. La conscience de faire du sport fait que les gens se fixent pour objectif d'avoir un corps qui leur convient. En outre, ils ont également de plus en plus pour objectif de réduire la graisse corporelle et d'augmenter la masse musculaire, car ils pensent que moins ils ont de graisse dans leur corps, ils se sentiront mieux et en meilleure santé.
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Mais en fait, le corps a toujours besoin de graisse à des niveaux normaux. La graisse dans le corps est nécessaire pour que les fonctions du corps puissent fonctionner normalement. En outre, la fonction de la graisse dans le corps aide également le corps à absorber les vitamines pour l'apport dans le corps. Plus important encore, en ayant des niveaux sains de graisse dans votre corps, vous pouvez éviter les maladies et la fatigue chronique, car la graisse peut être utilisée comme énergie et comme source d'endurance.
Bien que la graisse soit très importante, cela ne signifie pas que vous pouvez également accumuler trop de graisse dans votre corps. Les niveaux de graisse corporelle sont toujours considérés comme normaux et sains, bien sûr, il y a une limite. Lorsque vous avez déjà une limite de graisse normale dans votre corps, vous devez maintenir les niveaux de graisse dans votre corps afin qu'il n'interfère pas avec votre corps et ne devienne même pas une maladie pour votre corps.
Niveaux de graisse requis pour le corps
selon Collège américain de médecine du sport conditions normales de graisse pour les femmes la teneur en graisse devrait se situer entre 20 et 32 pour cent du corps. Quant aux hommes, il représente entre 10 et 22 pour cent de leur état corporel. Bien entendu, cela doit également être adapté aux conditions d'activités et d'activités de chacun. Les personnes qui ont l'habitude de faire de l'exercice auront généralement de la graisse de 21 à 24 pour cent pour les femmes, tandis que pour les hommes, 14 à 17 pour cent de leur corps. Les personnes qui font rarement de l'exercice sont toujours considérées comme des graisses normales si elles ont une graisse allant de 25 à 31 pour cent pour les femmes, tandis que 18 à 25 pour cent pour les hommes.
La teneur en matières grasses dans le corps est étroitement liée à la nutrition d'une personne. Si une femme a un excès de graisse de 32 pour cent, alors qu'un homme en a 25 pour cent, cette condition indique qu'elle est en surpoids ou obèse.
Comment calculer la graisse dans le corps
Il existe plusieurs façons de connaître la quantité de graisse dans votre corps. Le moyen le plus simple est que vous puissiez faire un examen complet à l'hôpital pour connaître la quantité de graisse que vous avez. Deuxièmement, vous pouvez le calculer vous-même avec une formule spéciale, mais vous devez d'abord connaître votre indice de masse corporelle (IMC) avant de calculer la graisse corporelle. Voici la formule :
Femme : (1,20 x IMC) + (0,23 x Âge) – 5,4
Homme : (1,20 x IMC) + (0,23 x Âge) – 10,8 – 5,4
Cette formule n'est pas tout à fait exacte, mais vous pouvez toujours savoir combien de graisse est susceptible d'être dans le corps. Plus important encore, continuez à mener une vie saine avec de l'exercice et une alimentation saine.
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Nous vous recommandons de vous préparer dans les meilleures conditions sanitaires lorsque vous allez faire des activités. N'oubliez pas de demander des plaintes que vous ressentez lorsque vous faites du sport via l'application . Allez, Télécharger application via l'App Store et Google Play maintenant pour que votre santé soit toujours maintenue!
