, Jakarta – Jouer à la corde à sauter avec des amis après l'école était autrefois une activité populaire parmi les enfants. C'est toi qui le fais souvent ?
Si votre enfance a été remplie de jeux de corde à sauter, pourquoi ne pas recommencer maintenant ? Pour les enfants, le saut à la corde ne peut être considéré que comme une activité amusante à faire entre amis. Mais il s'avère qu'il y a des avantages sains derrière ce jeu, vous savez !
Pour ceux qui ne le savent pas, sauter à la corde ou sauter des sports peut en fait apporter de bons avantages pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Cela signifie que faire régulièrement ce type d'exercice peut aider à maintenir la forme cardiovasculaire.
De plus, la corde à sauter est également incluse dans le groupe sportif qui permet d'entraîner et de développer la force musculaire de manière optimale. Non seulement la force et la flexibilité, l'équilibre physique est également l'un des avantages qui peuvent être obtenus en sautant à la corde.
Faire de la corde à sauter peut également développer les muscles du haut et du bas du corps. Non seulement cela, la corde à sauter peut également augmenter l'endurance, entraîner la coordination et, bien sûr, rendre le cœur et les vaisseaux sanguins plus sains.
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La corde à sauter est un sport assez simple et ne nécessite aucun équipement particulier. Mais apparemment, les avantages de la corde à sauter ne sont pas moindres que ceux des autres sports. En fait, on dit que le nombre de calories brûlées en sautant à la corde est supérieur à celui de courir pendant quelques minutes. Le retour à la corde à sauter peut apporter ces 4 bénéfices pour le corps :
1. Des jambes plus fortes
Sentez-vous que les jambes commencent à ne pas être serrées et plus grosses? Sautez à la corde ! En fait, ce type d'exercice est très efficace pour former des jambes fermes et fortes. Parce que, lorsque vous faites une corde à sauter, les jambes seront la partie la plus active et la plus mobile. C'est-à-dire que dans ce sport, presque toutes les parties des jambes, des mollets, des cuisses aux fesses, seront entraînées.
2. Perte de poids plus efficace
Pour ceux d'entre vous qui ont un objectif de perte de poids, essayez d'inclure la corde à sauter dans votre liste d'exercices de routine. La raison en est que ce sport serait plus efficace pour aider à brûler des calories et à perdre du poids. On dit que sauter à la corde, entrecoupé de course à pied, pendant une heure brûle huit cents à mille calories. Ce montant est même appelé plus que la combustion de calories du football.
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3. Estomac plus mince
Bien que simple, la corde à sauter peut en fait offrir de nombreux avantages. En plus des jambes, sauter régulièrement à la corde aura également un impact sur les bras et le ventre. Lors du saut, les mains se déplaceront activement autour de la corde, bien sûr, cela est également inclus dans les exercices des bras. Non seulement cela, les muscles abdominaux seront également entraînés pour maintenir une posture droite, de sorte qu'un ventre plat puisse également être obtenu si la corde à sauter est faite correctement.
4. Bénéfique pour le cerveau et le système nerveux
Cet avantage peut être obtenu si vous faites des variations à la corde à sauter. Par exemple, le mouvement de croix ou de croisement des jambes en faisant une corde à sauter. Ce mouvement est assez difficile à faire, mais peut donner un bon impact car il nécessite une coordination des mouvements, donc les muscles deviennent très entraînés.
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Bien que très utile, vous devriez faire juste assez de corde à sauter, c'est-à-dire n'en faites pas trop. En plus de l'exercice, le maintien d'un corps sain peut également se faire en prenant des suppléments supplémentaires. Il est plus facile d'acheter des suppléments ou d'autres produits de santé dans l'application . Avec le service de livraison, la commande sera livrée à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur l'App Store et Google Play !
