Santé

6 types d'aliments améliorant le système immunitaire qui peuvent prévenir le coronavirus

, Jakarta – Plus que jamais, le maintien de l'immunité corporelle est important pendant la pandémie de COVID-19. Eh bien, l'un des meilleurs moyens de garder le corps en bonne santé est d'adopter un régime nutritif.

Manger des aliments nutritifs peut aider le système immunitaire à fonctionner de manière optimale. En ayant un système immunitaire sain, vous pouvez être protégé contre diverses maladies, dont le virus corona ou COVID-19. Eh bien, en attendant que le vaccin corona soit administré, il existe plusieurs aliments qui peuvent renforcer le système immunitaire.

Les types d'aliments qui stimulent le système immunitaire suivants pour prévenir le corona :

1. Yaourt

Pendant la pandémie, les experts et les médecins encouragent les gens à se laver les mains avec du savon ou à utiliser désinfectant pour les mains à base d'alcool régulièrement pour assurer l'hygiène des mains. Bien que désinfectant pour les mains peuvent éliminer les germes, mais ils peuvent également éliminer les bonnes bactéries qui sont importantes pour le renforcement de l'immunité.

Eh bien, le yaourt est un aliment qui contient des probiotiques naturels qui peuvent aider à la formation de bonnes bactéries dans votre corps. Recherchez le yogourt qui indique « cultures vivantes et actives sur l'étiquette, comme le yogourt grec. Ces cultures peuvent stimuler votre système immunitaire pour aider à combattre la maladie.

Choisissez du yogourt non aromatisé plutôt que du yogourt aromatisé à haute teneur en sucre. Vous pouvez rendre votre yaourt nature sucré avec des fruits sains et un peu de miel.

2. Curcuma

Cette épice jaune est connue pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. C'est pourquoi le curcuma est utilisé depuis des années pour traiter les maladies inflammatoires, telles que l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.

La curcumine, le composé qui donne au curcuma sa couleur distinctive, est un agent très puissant pour aider à guérir les plaies et les infections. Ces composés aident à réduire les dommages musculaires dus à l'exercice. D'après les résultats d'études sur les animaux, la curcumine peut renforcer le système immunitaire et avoir des propriétés antivirales. Cependant, cela nécessite encore plus de recherche.

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3. Ail

Non seulement il peut ajouter au goût des aliments, mais l'ail est également un aliment anti-virus naturel qui peut fournir une protection contre la grippe saisonnière. De plus, la forte concentration de composés contenant du soufre, tels que l'allicine, fait également que l'ail peut aider à renforcer l'immunité.

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4. Fruits aigres

Lorsque vous avez un rhume, il peut souvent vous être conseillé d'augmenter votre apport en vitamine C. Ces vitamines aident à renforcer votre système immunitaire. Les personnes déjà infectées par COVID-19 reçoivent parfois également de la vitamine C par voie intraveineuse.

Eh bien, la vitamine C peut être trouvée dans presque tous les fruits acides, tels que les oranges, les citrons verts, les citrons et pamplemousse . Cependant, comme le corps ne peut pas la produire ou la stocker, vous devez prendre de la vitamine C tous les jours pour maintenir un corps sain. La quantité quotidienne recommandée pour les femmes adultes est de 75 milligrammes et de 90 milligrammes pour les hommes adultes.

Lire aussi : En plus de la vitamine C, voici 5 vitamines pour renforcer le système immunitaire

5. graines de tournesol

Les graines de tournesol sont riches en nutriments, notamment en phosphore, en magnésium et en vitamines B6 et E. La vitamine E est importante pour réguler et maintenir la fonction du système immunitaire. Ces nutriments agissent également comme des antioxydants capables de neutraliser les radicaux libres. En plus des graines de tournesol, d'autres aliments sont également riches en vitamine E, à savoir les avocats et les légumes à feuilles vert foncé.

Les graines de tournesol sont également très riches en sélénium. Diverses études, principalement réalisées sur des animaux, ont révélé que ces nutriments peuvent combattre les infections virales, telles que la grippe porcine (H1N1).

6. Coquilles Saint-Jacques

Les crustacés ne sont peut-être pas la nourriture à laquelle vous pensez lorsque vous voulez renforcer votre système immunitaire, mais certains types de crustacés contiennent du zinc. Bien qu'il ne soit pas aussi populaire que d'autres vitamines et minéraux, le zinc joue un rôle important en aidant les cellules immunitaires à fonctionner correctement.

Plusieurs types de crustacés sont riches en zinc, notamment les huîtres, les palourdes, les crabes et les homards. Le zinc peut également être trouvé dans les aliments, tels que les noix de cajou, les pois chiches et autres.

Eh bien, ce sont certains types d'aliments que vous pouvez consommer pour augmenter votre immunité, afin d'éviter le COVID-19. Si vous êtes malade ou présentez certains symptômes de santé, ne paniquez pas car ce n'est pas nécessairement un symptôme de COVID-19.

Vous pouvez vérifier auprès du médecin de l'hôpital de votre choix pour confirmer le diagnostic en prenant rendez-vous via l'application . Allez, Télécharger l'application en ce moment.

Référence:
Swasth indien. Accédé en 2021. Éclosion de coronavirus : 5 aliments pour renforcer votre immunité et vous protéger des infections.
Ligne de santé. Accédé en 2021. 15 aliments qui stimulent le système immunitaire.
Santé UC Davis. Accédé en 2021. 5 boosters immunitaires pour vous aider à rester en bonne santé pendant l'épidémie de COVID-19.
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