, Jakarta - La toxicomanie n'est pas seulement liée à l'alcool, aux cigarettes, au sexe, aux aliments/boissons sucrés, aux drogues ou Jeux seulement, vous savez. Il y a aussi les addictions aux réseaux sociaux à surveiller. La raison en est que l'impact de la dépendance aux médias sociaux ne plaisante pas, ce problème peut déclencher divers problèmes. Appelez cela vous rendre pas confiant, la tendance à vous comparer aux autres, à la dépression.
Alors, la question est, comment gérez-vous la dépendance aux médias sociaux?
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1. Concentrez-vous sur les personnes qui vous entourent
Pour surmonter la dépendance aux médias sociaux, essayez de commencer par une chose simple. Par exemple, concentrez-vous sur vos amis ou votre famille lorsque vous passez du temps ensemble. Bref, tiens bon téléphone intelligent dans un sac ou autre endroit. N'oubliez pas que ce dont ils ont besoin, ce n'est pas seulement de votre présence, mais aussi de l'énergie positive que vous leur donnez.
Imaginez, qu'est-ce que ça fait de discuter avec quelqu'un qui est occupé à jouer sur les réseaux sociaux sur son gadget ? Ennuyeux, non ? Par conséquent, si vous ne voulez pas être traité comme ça, essayez de respecter l'autre personne en concentrant toute votre attention sur lui.
2. Désactiver les notifications
Cette méthode n'est pas moins efficace pour prévenir la dépendance aux médias sociaux. En désactivant les notifications, vous serez plus concentré sur la tâche ou d'autres choses sur lesquelles vous travaillez.
3. Supprimer les comptes inutilisés
La suppression des comptes de médias sociaux est l'un des moyens les plus efficaces de surmonter la dépendance aux médias sociaux. Selon Marie Potter, directrice du marketing pour les organisateurs professionnels au Canada, la première étape pour briser votre dépendance aux médias sociaux consiste à consolider vos appareils et à supprimer toutes les plateformes que vous n'utilisez pas.
4. Augmenter la socialisation dans la vie réelle
En fait, il n'y a rien de mal à communiquer via les médias sociaux qui offrent des fonctionnalités telles que FaceTime. Cependant, si cette façon de communiquer est ce que vous choisissez souvent, il est bon de réfléchir à nouveau. Encore une fois, il n'y a rien de mal à utiliser des fonctionnalités comme FaceTime. Cependant, il est préférable de se rapporter directement face à face , non? Socialiser dans la vraie vie a bien plus d'avantages, vous savez.
Lorsque vous avez affaire à quelqu'un face à face, il n'y a pas de grand mur qui vous sépare de l'autre personne. De cette façon, vous pouvez communiquer tous les deux de manière plus intime, plus libre et bien sûr plus amusante.
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5. Effacer les listes « Amis » et « Suivre »
Le moyen de surmonter la dépendance aux médias sociaux peut également consister à effacer les listes « amis » et « suivre ». Malheureusement, faire cette action est difficile, car ces deux fonctionnalités sont un moyen pour nous de nous connecter avec des parents, des amis ou des personnes.
"Les gens ont le sentiment de ne pas vouloir être laissés pour compte, et nous avons pensé que si nous faisions un lien, nous pourrions en avoir besoin à un moment donné." dit Marie Potter.
Même ainsi, il n'y a rien de mal à vérifier votre liste de contacts sur les réseaux sociaux et à appuyer sur le bouton « supprimer ». Cependant, avant d'entreprendre cette action, posez-vous ces trois questions :
- Les connaissez-vous dans la vraie vie ?
- Est-ce qu'ils ajoutent une valeur positive à votre vie?
- Sont-ils la cause du problème ?
Si les réponses aux première et deuxième questions sont "Non", et "Oui" à la troisième question, alors n'hésitez pas à appuyer sur "supprimer" ou " ne plus suivre " Cela peut aider à faire une différence pour votre santé mentale et votre bien-être à long terme.
6. Trouver d'autres activités
Si vous vous sentez accro aux réseaux sociaux, recherchez immédiatement d'autres activités utiles. L'objectif est de réduire l'intensité du surf dans le monde virtuel. Plus vous passez de temps sur d'autres activités, moins vous passerez de temps sur les réseaux sociaux.
Quelles activités pouvez-vous essayer? Il y en a beaucoup, vous pouvez vous concentrer sur le sport ou simplement passer du temps avec votre famille ou vos amis les plus proches.
Non seulement cela, vous pouvez également essayer de nouveaux passe-temps ou des activités amusantes avec des amis. N'oubliez pas que passer des heures dans le cyberespace peut vous rendre dépendant de la technologie et moins social.
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7. Utilisez judicieusement
Utilisation téléphone intelligent peut judicieusement être un moyen efficace de surmonter la dépendance aux médias sociaux. Lorsqu'il est utilisé à bon escient, il existe d'autres avantages que vous pouvez obtenir des médias sociaux. Non seulement cela, vous pouvez également vous sentir plus à l'aise lorsque vous utilisez intelligemment les médias sociaux. N'oubliez pas que l'impact des médias sociaux dépend de la façon dont vous les utilisez.
Par exemple, vous n'avez pas vraiment besoin d'avoir toutes sortes de médias sociaux. Alternativement, vous pouvez être actif sur les réseaux sociaux qui sont souvent utilisés. Plus vous avez de réseaux sociaux, plus vous passerez de temps dans le cyberespace.
8. Limitez toujours son utilisation
Cette seule chose peut être le moyen le plus efficace d'éviter d'être accro aux médias sociaux. Essayez de limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux chaque jour. Vous pouvez utiliser une alarme ou chronomètre pour contrôler l'utilisation des médias sociaux. Lorsque vous avez l'habitude de limiter le temps d'utilisation des médias sociaux, la dépendance aux médias sociaux peut être mise en sourdine.
C'est l'explication de surmonter la dépendance aux médias sociaux. Si vous sentez que les médias sociaux commencent à interférer avec votre productivité et que cette condition ne peut pas être gérée seule, il ne fait jamais de mal de contacter un psychologue pour trouver des conseils plus appropriés. Vous pouvez parler à un psychologue via l'application . Télécharger application à tout moment et n'importe où.
