, Jakarta - Qui ne connaît pas les troubles anxieux ? Ce terme est très familier à entendre, car il peut interférer avec les activités de la personne atteinte lorsque le trouble apparaît. Les troubles anxieux sont caractérisés par des sentiments d'anxiété et d'inquiétude qui apparaissent de manière excessive et incontrôlable. Pour surmonter cela, identifiez les 15 symptômes suivants des troubles anxieux !
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Symptômes qui surviennent chez les personnes souffrant de troubles anxieux
Les symptômes qui apparaissent chez les personnes souffrant de troubles anxieux sont très divers. Ces symptômes affecteront généralement l'état de santé de la victime, à la fois physiquement et psychologiquement. Les symptômes peuvent inclure :
- Toujours tendu.
- Se sentir anxieux, même pour des choses insignifiantes.
- Se sentir grincheux.
- Se sentir agité et incapable de se calmer.
- Toujours avoir peur.
- Vous avez du mal à vous concentrer.
- Sensation de nausée et envie de vomir.
- Vous avez mal au ventre.
- Sensation de mal de tête.
- Le cœur bat plus vite.
- Transpiration excessive.
- Corps tremblant.
- Les muscles de tout le corps sont tendus.
- Devient facilement effrayé.
- Le souffle devient court.
En effet, chez certaines personnes atteintes, les troubles anxieux peuvent perturber leurs heures de sommeil en raison de l'insomnie qu'elles éprouvent. Généralement, l'anxiété est une chose naturelle qui arrive à tout le monde. Cependant, si cela se produit de manière excessive, cela aura un impact sur la vie quotidienne, voire sur les relations et l'environnement.
Discuter immédiatement avec un psychologue ou un psychiatre de la demande si vous ressentez une série de symptômes graves, tels qu'une sensation de fatigue facile, des difficultés de concentration, de l'irritabilité, des crampes musculaires, une agitation constante et des troubles du sommeil. Cette condition est un signe que vous avez besoin de l'aide d'un expert pour surmonter les symptômes qui surviennent.
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Comment faire face aux troubles anxieux ?
Si vous souffrez d'un trouble anxieux, vous devez en discuter immédiatement avec votre médecin. L'anxiété excessive ne disparaîtra pas d'elle-même. En fait, l'anxiété que vous ressentez peut s'aggraver avec le temps. Avant d'aller chez le médecin, vous pouvez traiter les troubles anxieux de façon autonome à la maison en suivant les étapes suivantes :
- Trouvez d'autres activités qui peuvent calmer votre esprit. Dans ce cas, vous pouvez faire des activités que vous aimez, comme écouter des chansons, regarder des films, lire des livres ou méditer.
- Tremper dans de l'eau tiède. Ceci est fait pour détendre les muscles tendus.
- Exercice léger pendant 30 minutes pour réduire l'anxiété. L'exercice peut également être fait pour vous calmer.
- Utilisez l'aromathérapie lorsque vous vous endormez, afin que l'esprit devienne plus calme.
- Essayer de nouvelles choses qui n'ont jamais été faites auparavant, comme escalader des montagnes ou plongée en apnée en mer.
- Consommation d'aliments nutritifs sains et équilibrés. En surmontant l'anxiété ou la dépression, vous pouvez minimiser la consommation de sucre et de glucides raffinés. Augmenter l'apport de vitamines B dans le corps. La dépression peut être déclenchée en raison d'un manque de vitamine B dans le corps.
- Assez de sommeil. Pour surmonter les sentiments d'anxiété excessive, vous pouvez essayer de changer votre rythme de sommeil, au moins 7 heures par jour.
- Pensez toujours positivement, car une anxiété excessive s'aggravera avec des pensées négatives continues.
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Lorsque la série de moyens a été effectuée, mais ne soulage pas également le trouble anxieux que vous vivez, n'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue. L'anxiété est un problème de santé mentale, qui peut être difficile à traiter si vous ne la traitez pas tout de suite.
