Jakarta – Pour mener à bien les activités quotidiennes, il faut une bonne condition physique. Sinon, une condition corporelle inapte peut gêner les activités que vous effectuez. Peut-être que vous vous sentirez somnolent et fatigué tout le temps. En plus de vous déconcentrer, la fatigue qui apparaît peut aussi vous faire oublier facilement.
Ainsi, pour que votre corps soit toujours en forme, vous devez maintenir une forme physique, par exemple en mangeant des aliments nutritifs, en dormant suffisamment, en faisant de l'exercice régulièrement, etc. Mais saviez-vous qu'il existe certaines habitudes qui peuvent vous fatiguer rapidement ? Jetez un œil à certaines des causes de la fatigue ci-dessous, allez !
- Déshydratation
La déshydratation est une condition lorsque le corps perd beaucoup de fluides dans le corps, caractérisée par une urine jaune ou jaune foncé. En plus de vous donner soif, la déshydratation peut également vous fatiguer. Ainsi, pour éviter la déshydratation, vous devez répondre aux besoins en liquides de votre corps en buvant beaucoup de liquides et en mangeant des aliments à forte teneur en eau, comme les fruits et les légumes.
- Manque de sommeil
En plus de régénérer les cellules du corps, le sommeil est également fait pour que votre corps soit en forme pour effectuer des activités le lendemain. Il n'est donc pas surprenant que les personnes qui manquent de sommeil aient tendance à être facilement somnolentes et fatiguées au milieu d'activités chargées. Pour éviter cela, vous devez dormir suffisamment au moins 7 à 9 heures par jour.
- Le manque d'exercice
L'exercice peut aider à accélérer le rythme cardiaque, de sorte que la circulation d'oxygène dans tout le corps sera de plus en plus efficace pour réduire la fatigue. Ainsi, l'exercice n'est pas seulement de maintenir un corps sain, mais aussi une forme physique. Mais, si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, vous pouvez commencer par des exercices légers tels que la marche, le vélo, la natation et d'autres sports légers.
- Anémie
L'anémie est une condition dans laquelle le nombre de globules rouges est inférieur au nombre normal. En conséquence, les personnes anémiques ont tendance à ne pas avoir suffisamment de sang riche en oxygène, elles se fatiguent donc facilement. Les personnes atteintes d'anémie présenteront également des symptômes tels qu'une tension musculaire, une faiblesse, des difficultés de concentration, un essoufflement, des étourdissements ou des maux de tête. Cette condition peut être surmontée en prenant des suppléments nutritionnels, en particulier du fer, de la vitamine B12 et de la vitamine C pour aider à l'absorption des minéraux. Vous pouvez acheter les suppléments nécessaires dans l'application , vous savez. Vous n'avez qu'à commander via l'application , et votre commande sera livrée dans l'heure.
- Dépression
La dépression n'est pas seulement associée à des troubles émotionnels, mais aussi à des symptômes physiques tels que la fatigue, les maux de tête et la perte d'appétit. La dépression peut perturber l'équilibre de la sérotonine, une substance chimique qui joue également un rôle dans la régulation de « l'horloge biologique ». En conséquence, les personnes déprimées ont tendance à avoir du mal à dormir, ce qui peut les fatiguer le lendemain. Si vous continuez à vous sentir fatigué et triste sans raison pendant plus de deux semaines, vous devez parler à votre médecin pour savoir pourquoi. Pour parler à un médecin, vous pouvez profiter des fonctionnalités Contacter le médecin dans l'application . Vous pouvez contacter le médecin via Appel vocal/vidéo et Discuter N'importe quand et n'importe où.
- Trop de caféine
La consommation de caféine peut en effet augmenter la vigilance et la concentration. Cependant, une étude indique que consommer trop de caféine peut en fait causer de la fatigue. Donc, quoi que vous aimiez avec les boissons caféinées, vous devez limiter la consommation de caféine à 4 verres par jour au maximum. Quant aux femmes enceintes, la consommation de caféine ne doit pas dépasser 3 verres par jour.
En plus de parler aux médecins, vous pouvez également vérifier les niveaux de cholestérol, de sucre dans le sang et autres dans l'application , vous savez. C'est facile! tu choisis juste Laboratoire de service contenu dans la demande , puis précisez la date et le lieu de l'examen, puis le personnel du laboratoire viendra vous voir à l'heure convenue. Alors viens Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
