“Perdre du poids sans régime peut se faire en buvant beaucoup d'eau et en ne sautant pas le petit-déjeuner. Non seulement cela, quelques autres étapes, voir ci-dessous, oui.“
Jakarta – Avoir une forme corporelle directe est le rêve de chaque femme. D'un régime strict, à la prise de compléments alimentaires doit avoir été fait. Cependant, saviez-vous qu'un régime strict peut déclencher un certain nombre de problèmes de santé physique et mentale ? Un régime strict peut déclencher un certain nombre de problèmes psychologiques, notamment le stress, les sautes d'humeur et même la dépression.
Si vous voulez perdre du poids, cela doit être fait dans le bon sens. Pas besoin de suivre un régime strict, vous pouvez atteindre le poids de vos rêves en faisant quelques pas. Voici quelques conseils pour perdre du poids sans régime strict :
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1. Ne sautez pas le petit-déjeuner
Vous devez savoir que la perte de poids peut se faire en réduisant le nombre de calories dans les aliments, et non la quantité de nourriture elle-même. Il n'est donc pas recommandé de sauter le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est également utile pour mettre un frein à votre appétit au déjeuner.
2. Besoins en eau suffisants
Des besoins en eau suffisants peuvent supprimer la faim. C'est parce que l'estomac est rempli d'eau, donc vous vous sentez rassasié plus rapidement. Cette seule méthode peut être des astuces pour perdre du poids sans régime strict.
3. Augmenter la consommation d'aliments riches en fibres
En plus de répondre aux besoins en eau, il faut aussi augmenter la consommation d'aliments fibreux pour ne pas avoir faim rapidement. Ce type de nourriture rendra l'estomac plein plus rapidement, mais ne vous donnera pas faim rapidement. Cela réduira indirectement la portion du repas. Vous pouvez obtenir une teneur élevée en fibres dans les légumes, les fruits, les noix, l'avoine, le konyaku et les grains entiers.
4. Consommation d'aliments nutritifs équilibrés
Si vous aimez manger des collations, vous devriez remplacer vos collations préférées par des aliments nutritifs sains et équilibrés. Si vous aimiez auparavant les gâteaux, les biscuits, les croustilles et les aliments sucrés comme collations, vous devriez les remplacer par des noix, des fruits, du granola ou d'autres aliments nutritifs.
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5. Consommation d'aliments riches en protéines
La protéine est un contenu qui a un rôle dans la construction musculaire et la combustion des graisses. Divers aliments qui sont une source de protéines, à savoir le poulet, le bœuf, le lait, les œufs, le fromage, l'avocat, le tempeh, le tofu, les amandes, les noix de cajou et autres.
6. Se déplacer activement
Bouger activement devient des astuces pour perdre du poids sans le prochain régime strict. Si le corps bouge activement, plus d'énergie est dépensée. Cela rend la combustion des graisses dans le corps plus efficace.
7. Besoins de sommeil suffisants
En effet, une personne qui manque de sommeil risque de prendre du poids. C'est parce que l'hormone cortisol dans le corps augmentera lorsque le corps reste éveillé la nuit. Cette hormone produit de la graisse, ce qui rend difficile la perte de poids pour une personne. Il est recommandé de dormir 7 à 9 heures chaque nuit.
8. Ne dînez pas
Les derniers conseils pour perdre du poids sans régime peuvent se faire en ne mangeant pas après 19 heures. En effet, le corps subit un ralentissement dans la digestion des aliments. Les aliments qui devraient être convertis en énergie sont en fait stockés dans le corps sous forme de graisse. Si vous avez faim la nuit, vous ne devriez manger que des fruits.
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Voici quelques conseils pour perdre du poids sans régime. Ce que vous devez savoir, c'est que le métabolisme corporel de chaque personne est différent. Si vous souhaitez le faire, vous devez d'abord en discuter avec votre médecin dans l'application pour qu'il n'arrive pas des choses dangereuses, oui.
Référence:
Sources de nourriture. Consulté en 2021. Comment perdre du poids sans régime : 13 conseils pour se sentir bien dans son corps.
WebMD. Consulté en 2021. 10 façons de perdre du poids sans régime.
Ligne de santé. Consulté en 2021. 11 façons éprouvées de perdre du poids sans régime ni exercice.
