« Si vous ne disposez que d'environ 20 minutes pour faire de l'exercice, la poussée de squat peut offrir un maximum d'avantages au corps. Il y a de nombreux avantages à faire ce mouvement, en particulier pour le corps féminin.
, Jakarta – De nombreuses femmes ressentent le besoin de garder leur corps mince pour être belles. De plus, chez les femmes après l'accouchement, leur poids corporel peut augmenter de manière significative par rapport à avant la grossesse.
L'un des moyens efficaces pour perdre du poids chez les femmes est d'appliquer la méthode s'accroupit poussée. Même ainsi, il y a beaucoup d'autres avantages de ce mouvement d'exercice.
Certains des avantages de la poussée de squat sur le corps féminin
Poussée de squat est un exercice qui implique des mouvements accroupis qui sont très utiles pour améliorer la santé cardiovasculaire, la masse musculaire et la combustion des graisses.
Cette activité physique implique plus de muscles dans le corps, elle est donc très efficace pour brûler les graisses. De plus, vous n'avez pas besoin de matériel et le temps nécessaire est également relativement court.
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Mouvement poussées de squat en effet l'un des exercices qui peuvent aider tout le monde à renforcer l'ensemble du corps. Néanmoins, ne confondez pas cette méthode avec burpees, car ce sont deux exercices différents.
Poussée de squat peut être appelé mouvement burpees pour le niveau débutant. Si vous avez du mal à faire burpees, poussées de squat peut être la bonne solution.
La différence entre les deux réside uniquement dans le mouvement de saut à la fin, en faisant poussées de squat pas besoin de sauter. Les étapes pour effectuer ce mouvement sont :
- Première étape : Tenez-vous debout, les épaules grandes ouvertes.
- Deuxième étape : abaissez-vous en position accroupie en plaçant vos mains sur le sol.
- Troisième étape : donnez un coup de pied en arrière pour former une position de planche.
- Quatrième étape : Sautez pour revenir à la position d'origine ou deuxième rare.
- Cinquième étape : Revenez à une position debout.
Ensuite, si vous voulez demander si poussées de squat est le bon mouvement pour votre corps, docteur de prêt à aider à fournir une orientation. Vous pouvez indiquer votre poids et votre taille à des experts médicaux grâce aux fonctionnalités Discuter ou Appel vocal/vidéo sur l'application . Télécharger l'appli dès maintenant !
Eh bien, vous devriez maintenant connaître certains des avantages de la poussée de squat sur le corps féminin, notamment :
1. Effet métabolique
Peu de gens savent que poussées de squat est l'un des mouvements de HIIT. Cette méthode aide non seulement à nourrir le corps, mais sert également de bon mécanisme de renforcement musculaire.
Cet exercice déclenche un effet de postcombustion sur le corps qui rend le corps gravement privé d'oxygène, obligeant ainsi le corps à maintenir les niveaux d'oxygène en brûlant plus de calories.
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2. Améliorer la santé cardiovasculaire
Quelqu'un qui fait poussées de squat régulièrement peut améliorer les performances cardiovasculaires du corps. Ce mouvement peut aider à entraîner une fréquence cardiaque intense pour une endurance et une force musculaire maximales. En faisant cet exercice régulièrement, vous pouvez augmenter la capacité du cœur à pomper plus de sang.
3. Perdre du poids
Poussée de squat Il peut également aider à perdre du poids plus rapidement. Un entraînement HIIt de 20 minutes peut brûler plus de calories qu'une heure de cardio lent.
Si vous avez l'habitude de faire du jogging pendant quelques minutes le matin, ce mouvement de squat peut être ajouté comme couverture. De cette façon, vous pouvez avoir un taux métabolique plus élevé et une meilleure construction musculaire.
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Ce sont quelques-uns des avantages de poussées de squat sur le corps d'une femme. Si vous voulez profiter de tous ces avantages, c'est une bonne idée de faire ce mouvement régulièrement. Il suffit de mettre de côté jusqu'à 20 minutes par jour, puis votre corps peut devenir en meilleure santé dans l'ensemble.
