, Jakarta - Les reins sont des organes de la taille d'un poing situés au bas des côtes, de chaque côté de la colonne vertébrale. Cet organe a une fonction qui est assez importante pour le corps. Les deux reins fonctionnent pour filtrer les déchets, l'excès d'eau et d'autres impuretés du sang. Ces déchets sont ensuite stockés dans la vessie puis excrétés dans les urines.
De plus, les reins régulent également les niveaux de pH, de sel et de potassium dans le corps. Ils produisent également des hormones qui régulent la pression artérielle et contrôlent la production de globules rouges. Les reins sont également responsables de l'activation d'une forme de vitamine D qui aide le corps à absorber le calcium pour construire les os et réguler la fonction musculaire.
En raison de sa fonction très importante, le maintien de la santé rénale est important pour la santé globale du corps. En maintenant des reins sains, le corps filtrera et éliminera les déchets correctement et produira des hormones pour aider le corps à fonctionner correctement.
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Conseils pour maintenir la santé des reins
Voici quelques conseils pour aider à maintenir la santé rénale que vous devez suivre :
Besoins en eau suffisants
Boire beaucoup de liquide aidera vos reins à fonctionner correctement. Si votre urine est de couleur paille, voire plus foncée, cela peut être un signe de déshydratation. Par temps chaud, lorsque vous voyagez dans des pays chauds ou pendant un exercice intense, vous devrez peut-être également boire plus d'eau que d'habitude pour remplacer les liquides perdus par la transpiration.
Manger des aliments sains
Une alimentation équilibrée vous assurera d'obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin. Mangez plus de fruits et de légumes et de grains entiers comme les pâtes de blé entier, le pain et le riz. Évitez de manger trop d'aliments salés ou gras.
Attention à la tension artérielle
Vérifiez régulièrement la tension artérielle. L'hypertension artérielle ne présente aucun symptôme, mais elle peut augmenter le risque de problèmes rénaux et cardiaques. Vous pouvez obtenir gratuitement un contrôle de la tension artérielle simple, rapide et indolore dans le centre de santé le plus proche.
Si la tension artérielle est plus élevée qu'elle ne devrait l'être, le médecin généraliste peut suggérer des changements de style de vie ou, si nécessaire, prescrire des médicaments pour abaisser la tension artérielle. La tension artérielle idéale est considérée comme comprise entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg.
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Ne fumez pas et ne buvez pas trop d'alcool
Essayez d'arrêter complètement de fumer et limitez la quantité d'alcool que vous buvez. Il est conseillé aux hommes comme aux femmes de ne pas boire plus de 14 unités d'alcool par semaine de façon régulière. Boire trop d'alcool et fumer augmentent la tension artérielle. L'hypertension artérielle est l'une des causes les plus courantes de maladie rénale.
Maintenir un poids corporel idéal
Être trop lourd ou en surpoids augmentera la pression artérielle, ce qui est mauvais pour les reins. Essayez de maintenir un poids santé en restant actif et en évitant de trop manger.
Votre indice de masse corporelle (IMC) est un moyen utile de vérifier si vous avez un poids santé. Vous pouvez utiliser un calculateur de poids santé pour calculer votre IMC. Faites au moins 150 minutes d'exercices d'intensité modérée, comme la marche, le vélo ou la natation, chaque semaine pour retrouver votre poids à votre silhouette idéale.
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Ce sont quelques conseils simples pour maintenir la santé des reins que vous pouvez faire. N'oubliez pas que si vous commencez à ressentir des symptômes de problèmes rénaux, ne tardez pas à consulter votre médecin. Vous pouvez également demander conseil à un médecin au sur la façon de traiter les troubles rénaux que vous rencontrez. Prendre téléphone intelligent -mu maintenant, et profitez de la commodité de parler à un médecin dans la paume de votre main !
