, Jakarta - Pour les enfants, le sport signifie jouer et être physiquement actif. Le sport pour les enfants devrait être aussi amusant que jouer. Faire de l'exercice avec des enfants est un excellent moyen de garder les enfants en bonne santé et en forme, au moins en y passant 45 minutes.
Pour inviter les enfants à faire de l'exercice à la maison, choisissez des sports faciles pour les enfants. Les mouvements et les jeux doivent être agréables et ne nécessitent pas beaucoup d'équipement et n'ont pas besoin de sortir trop loin de la maison. Quels sports pouvez-vous faire avec votre enfant à la maison ?
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Sports à faire Dans di À la maison avec des enfants
Voici une liste de sports qui sont amusants et peuvent être pratiqués avec les enfants à la maison :
- Saut
Le saut est un sport léger et amusant pour les enfants. Les sauts peuvent développer la force musculaire, la forme cardiovasculaire et l'endurance. Des sauts amusants à faire avec les enfants, à savoir :
- Sauts étoiles: Étirez vos bras et vos jambes sur les côtés comme une étoile de mer en sautant. Au deuxième saut, remettez vos pieds et vos mains en position d'atterrissage.
- Sauts groupés: Pliez vos genoux et soulevez vos talons haut pendant que vous sautez.
- Houblon de haie: Sautez d'un côté à l'autre ou courez d'avant en arrière comme pour franchir des obstacles.
- Un pied de houblon: Soulevez un genou et sautez avec la jambe debout. Cela peut être un sport d'équilibre.
- le jogging
Les parents peuvent emmener leurs enfants faire du jogging tous les jours autour de la maison. C'est l'exercice le plus simple et le meilleur à faire. Certains de ces avantages du jogging pour les enfants, à savoir :
- Aide à développer l'immunité et aide les enfants à combattre diverses maladies.
- Peut améliorer l'humeur des enfants.
- Bénéfique pour la santé cardiaque et cérébrale des enfants.
- Danser
Danser ou la danse est aussi une façon amusante de garder le corps de l'enfant en bonne santé. Ce sport est encore plus excitant lorsqu'il est accompagné d'une musique entraînante. Certains des avantages de la danse pour les enfants :
- Les sports amusants peuvent être pratiqués à la maison ou dans la cour.
- Les mouvements de danse aident à améliorer la concentration des enfants.
- La danse est un bon moyen de brûler les graisses corporelles.
- La danse est une activité amusante que tous les enfants adorent.
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- Bicyclette
Le vélo est un excellent exercice physique pour les enfants. Les parents peuvent inviter leurs enfants à faire du vélo le matin ou le soir autour de la résidence. Les bienfaits du vélo pour les enfants, à savoir :
- Aide à libérer les hormones du bonheur dans le corps et rend les enfants excités.
- Maintient le corps en forme et évite l'excès de poids.
- Le cyclisme renforce les muscles des cuisses, des tibias et des hanches.
- Le cyclisme intense peut abaisser le cholestérol et la tension artérielle.
- Augmente la circulation sanguine, donc bénéfique pour la santé du cerveau et du cœur.
- Faire du vélo gardera la glycémie sous contrôle, il est donc bénéfique pour les enfants diabétiques.
- Fermez la séance d'entraînement avec des étirements
Après avoir fait de l'exercice et joué avec votre enfant, fermez toujours l'activité par un simple étirement. Les étirements sont bénéfiques pour garder les muscles forts et en bonne santé. Les séquences d'étirement et de refroidissement aident également à faire passer le corps de votre enfant dans un état plus détendu après l'exercice. De plus, les étirements peuvent prévenir les blessures.
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Les mamans et les papas doivent s'assurer que leurs enfants font suffisamment d'exercice. Les enfants et les adolescents devraient faire 60 minutes ou plus d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.
Les enfants ne doivent pas être inactifs pendant une longue période, pas plus d'une heure à moins que l'enfant ne dort. Et les enfants d'âge scolaire ne devraient pas être inactifs pendant une période de plus de 2 heures. C'est l'importance de l'exercice que les parents doivent savoir.
Si votre tout-petit a des problèmes de santé liés au manque d'exercice, essayez de contacter le médecin via l'application pour des conseils de traitement. Allez dépêche toi Télécharger application à l'heure actuelle!
