La maladie de reflux acide provoque une sensation de brûlure dans la poitrine en raison d'une augmentation de l'acide gastrique. Non seulement en raison de la consommation d'aliments interdits, certaines habitudes sont également considérées comme des déclencheurs d'acidité gastrique. ”
, Jakarta - Le reflux acide est une sensation de brûlure dans la poitrine due à une augmentation de l'acide gastrique entrant dans l'œsophage. Cette condition peut être vécue par n'importe qui, y compris les enfants.
Pour réduire l'inconfort causé par les symptômes, il existe en fait certaines habitudes que les personnes souffrant d'acide gastrique doivent éviter afin que les symptômes ne s'aggravent pas. Allez, voir la critique, ici!
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Habitudes qui déclenchent l'acide gastrique
A l'entrée de l'estomac se trouve une valve qui est un anneau de muscle appelé le Sphincter oesophagien inférieur (LES). Normalement, le LES se ferme dès que les aliments le traversent.
Si le SIO ne se ferme pas complètement ou s'ouvre trop souvent, l'acide produit par l'estomac peut remonter dans l'œsophage, ce qui peut provoquer des symptômes, tels qu'une sensation de brûlure à la poitrine appelée brûlures d'estomac.
Il y a plusieurs facteurs qui vous font ressentir de l'acide gastrique, à savoir :
- Manger de grandes quantités ou s'allonger juste après avoir mangé
- Surpoids ou obésité
- Manger des repas copieux et s'allonger sur le dos ou se pencher à la taille
- Mangez des collations avant de vous coucher
- Manger certains types d'aliments, tels que des oranges, des tomates, du chocolat, de la menthe, de l'ail, des oignons ou des aliments épicés ou gras
- Consommer certaines boissons, telles que l'alcool, les boissons gazeuses, le café ou le thé
- Fumée
- En cours de grossesse
- Prenez de l'aspirine, de l'ibuprofène, certains relaxants musculaires ou des médicaments contre l'hypertension
En fait, l'alimentation est très influente sur l'augmentation de l'acide gastrique. Évitez les aliments difficiles à digérer, comme les aliments gras et frits. Aussi, n'oubliez pas de bien mâcher chaque bouchée pour la mélanger avec les enzymes digestives dans votre bouche. Les petites particules de nourriture sont plus faciles à digérer dans l'estomac.
Il est préférable de ne pas manger au moins 3 heures avant le coucher. Cela permet au corps de digérer complètement avant d'aller au lit, et cela peut réduire le risque de brûlures d'estomac nocturnes. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé et mangez en position couchée.
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Aliments recommandés pour les personnes souffrant d'acide gastrique
Reconnaissant comment la nourriture peut grandement affecter l'acidité de l'estomac, les types d'aliments suivants sont recommandés pour les personnes souffrant de reflux acide :
- Les aliments qui ont une teneur en eau suffisamment élevée sont considérés comme capables de réduire les symptômes du RGO. Par exemple, pastèque, céleri, soupe de légumes ou tisane.
- Il est également conseillé aux personnes souffrant d'acide gastrique de manger des aliments riches en fibres. Comme la farine d'avoine, les pommes de terre, les patates douces, les asperges, le brocoli et les haricots.
- Manger des aliments qui contiennent des alcalins est également utile pour surmonter la douleur causée par l'acide gastrique. Il existe plusieurs types d'aliments à forte teneur en alcalins, tels que les bananes, les melons et le chou.
Ce sont des aliments qui sont recommandés pour les personnes souffrant d'acide gastrique. Les changements de mode de vie sont également considérés comme pouvant aider à réduire le risque d'aggravation de l'acide gastrique. Il existe plusieurs façons de le faire, comme faire de l'exercice régulièrement et gérer le niveau de stress que vous ressentez.
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