Santé

Vivez souvent le vertige, faites ces 4 sports

, Jakarta - Le vertige est un mal de tête qui fait tourner la sensation en restant immobile. Lorsque le vertige survient, vous pouvez avoir l'impression que le monde autour de vous bouge même si ce n'est pas le cas. Le vertige est très ennuyeux et interfère avec les activités quotidiennes. Cependant, certains sports ou exercices peuvent aider à soulager le vertige.

Il existe deux types de vertiges, le premier est le vertige périphérique causé par des problèmes de l'oreille interne ou du nerf vestibulaire. Il représente environ 93 pour cent de tous les cas de vertige. Deuxièmement, le vertige central causé par des problèmes cérébraux. Les exercices ou exercices de vertige sont conçus pour traiter le vertige périphérique causé par un vertige positionnel paroxystique bénin. C'est une condition qui se produit lorsque de minuscules cristaux de carbonate de calcium provenant d'autres parties de l'oreille pénètrent dans le canal semi-circulaire de l'oreille interne.

Lire aussi : Reconnaître les signes et les causes du vertige ci-dessous

Exercices qui peuvent aider à surmonter le vertige

Ces exercices aident à répartir les cristaux de calcium. Si vous souffrez de vertige central ou périphérique qui n'est pas causé par le VPPB, ces exercices ou exercices peuvent être pour vous :

1. Manœuvre d'Epley

Si le vertige provient de l'oreille et du côté gauche :

  • Asseyez-vous sur le bord du lit. Tournez la tête à 45 degrés vers la gauche (pas aussi loin que l'épaule gauche). Placez un oreiller sous votre tête. Lorsque vous vous allongez, placez un oreiller entre vos épaules et non sous votre tête.
  • Allongez-vous rapidement, la tête sur le lit (toujours à un angle de 45 degrés). L'oreiller doit être sous les épaules. Ensuite, attendez 30 secondes (que le vertige s'arrête).
  • Tournez la tête à mi-chemin (90 degrés) vers la droite pour voir l'oreiller. Après cela, attendez 30 secondes.
  • Asseyez-vous lentement, mais restez au lit pendant quelques minutes.
  • Si le vertige provient de l'oreille droite, inversez ces instructions. Asseyez-vous sur le lit, tournez la tête à 45 degrés vers la droite, et ainsi de suite
  • Faites cet exercice trois fois avant d'aller au lit tous les soirs.

2. Manœuvre de Semont

Cet exercice est similaire à la manœuvre d'Epley, pour les vertiges de l'oreille et du côté gauche :

  • Asseyez-vous sur le bord du lit. Tournez la tête à 45 degrés vers la droite.
  • Allongez-vous immédiatement sur le côté gauche. Restez dans cette position pendant 30 secondes.
  • Ensuite, déplacez-vous pour vous allonger au bout du lit. Ne changez pas la direction de la tête. Maintenez un angle de 45 degrés et allongez-vous pendant 30 secondes.
  • Allongez-vous immédiatement au bout du lit. Ne changez pas la direction de la tête, maintenez un angle de 45 degrés et allongez-vous pendant 30 secondes avec les yeux fixés au sol.
  • Revenez lentement vous asseoir et attendez quelques minutes. Ensuite, reprenez ce mouvement pour l'oreille droite.
  • Encore une fois, faites ce mouvement trois fois par jour jusqu'à ce que le vertige disparaisse après 24 heures.

Lire aussi : Attention, ces 7 habitudes peuvent déclencher le vertige

3. Demi-Somersault ou Foster Maneuver

  • Agenouillez-vous et tournez la tête vers le plafond pendant quelques secondes.
  • Touchez le sol avec votre tête, en rentrant votre menton de manière à ce que votre tête pointe vers vos genoux. Attendez que le vertige s'arrête (environ 30 secondes).
  • Tournez la tête vers l'oreille affectée (par exemple, si vous vous sentez étourdi du côté gauche, tournez la tête vers votre coude gauche). Ensuite, maintenez pendant 30 secondes.
  • Levez la tête rapidement, de manière à ce qu'elle soit alignée avec votre dos lorsque vous adoptez une position rampante.
  • Gardez votre tête à un angle de 45 degrés, puis attendez 30 secondes.
  • Soulevez votre tête rapidement pour qu'elle soit complètement droite, mais maintenez votre tête sur l'épaule du côté que vous faites. Ensuite, levez-vous lentement.
  • Vous devrez peut-être répéter ce mouvement plusieurs fois. Après la première mi-temps, reposez-vous 15 minutes avant d'essayer une deuxième fois.

4. Exercice Brandt-Daroff

Voici ce que vous devez faire :

  • Commencez par vous asseoir droit dans votre lit.
  • Inclinez votre tête d'environ 45 degrés sur le côté provoquant le vertige. Mettez-vous en position allongée sur un côté avec le nez pointé vers le haut.
  • Restez dans cette position pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que le vertige disparaisse. Revenez ensuite en position assise.
  • Répétez de l'autre côté.
  • Vous devriez faire ce mouvement de trois à cinq fois en une seule session. Faites trois séances par jour pendant 2 semaines, ou jusqu'à ce que le vertige disparaisse en 2 jours.

Lire aussi : Comment traiter et reconnaître la cause du vertige

Si vous avez fait l'exercice ci-dessus, mais que le vertige ne disparaît pas, c'est alors que vous devriez demander au médecin via l'application . En parlant à votre médecin, vous pouvez surmonter ce trouble avec le bon traitement. Qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger l'appli dès maintenant !

Référence:
WebMD. Accédé 2020. Remèdes à la maison pour Vertigo
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