Jakarta - Vous devez savoir que votre position de sommeil préférée n'est pas nécessairement une bonne position de sommeil pour la santé. Certains problèmes de santé peuvent s'aggraver si une personne dort dans la mauvaise position. En général, les gens dormiront en position couchée, sur le côté droit ou gauche et sur le dos.
Si la position de sommeil que vous adoptez provoque une gêne ou une douleur dans tout votre corps lorsque vous vous réveillez, il vous est conseillé de changer de position de sommeil. La raison en est qu'une mauvaise position de sommeil risque d'interférer avec la santé à l'avenir. Au lieu de deviner quelle position de sommeil est bonne pour votre santé, voici une explication complète à ce sujet !
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1.Position de sommeil en décubitus dorsal
Cette position est considérée comme une bonne position de sommeil pour certaines personnes, car la tête, la colonne vertébrale et le cou sont dans une position sûre. Cette bonne position de sommeil ne donne pas de pression supplémentaire et ne provoque pas de douleur dans certaines parties du corps. Dormir sur le dos peut également prévenir les maladies de l'acide gastrique. Pour profiter des différents avantages de dormir sur le dos, n'oubliez pas de vous assurer que l'oreiller soutient bien votre tête, OK !
Non seulement cela, cette bonne position de sommeil est également capable de prévenir les rides sur le visage et de rendre le visage plus frais lorsque vous vous réveillez le matin. Cela a du sens, car personne ne met de pression sur votre visage pendant que vous dormez sur le dos. Bien que cela présente de nombreux avantages, dormir sur le dos n'est pas recommandé aux personnes qui se plaignent de ronfler et aux personnes souffrant de apnée du sommeil , à savoir un trouble du sommeil qui provoque l'arrêt temporaire de la respiration d'une personne plusieurs fois.
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2. Position de sommeil latérale
Saviez-vous que le sommeil peut affecter la santé du cerveau ? Le sommeil est un moment où le cerveau traite de manière optimale pour éliminer les déchets qu'il contient, plutôt que lorsqu'une personne est éveillée. Eh bien, une bonne position de sommeil pour ce processus est une position de sommeil latérale. Non seulement en optimisant le processus d'élimination des déchets dans le cerveau, cette position est également en mesure de réduire le risque de maladie d'Alzheimer et de maladie de Parkinson.
La position de sommeil latérale est également considérée comme bonne pour réduire le ronflement pendant le sommeil. Cette position est également recommandée pour les femmes enceintes, les personnes souffrant d'acidité gastrique et les personnes souffrant de troubles apnée du sommeil. Bien qu'elle présente de nombreux avantages, cette position de sommeil est déconseillée aux personnes souffrant de maux de dos et de cou. Chez la femme, la position couchée sur le côté va relâcher les seins et faire apparaître des rides sur le visage.
3. Position couchée pour dormir
En choisissant une bonne position de sommeil, vous devez faire attention à la facilité avec laquelle vous pouvez respirer. Cette position de sommeil convient à une personne qui ronfle souvent pendant son sommeil et qui ne souffre pas de douleurs au cou ou au dos. Cependant, cette position peut exercer une pression supplémentaire sur les articulations et les muscles du cou, ainsi que sur les nerfs.
Lorsque vous dormez trop souvent dans cette position, vous pouvez ressentir des douleurs, des engourdissements ou des picotements, car la position du cou n'est tournée que d'un côté pendant des heures. Cette position de sommeil ne convient pas non plus à quelqu'un qui veut éviter les rides. Cependant, si vous avez l'habitude de dormir dans cette position, n'oubliez pas de soutenir votre front avec un oreiller et de positionner votre visage vers le bas et non vers la gauche ou la droite.
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Pour choisir une bonne position de sommeil en fonction de votre état de santé, vous pouvez en discuter directement avec votre médecin dans l'application , Oui! Si votre position de sommeil préférée provoque des problèmes de santé comme décrit précédemment, cela indique que vous devez immédiatement changer votre position de sommeil.
